Aquí se explica por qué tiene dolor de espalda durante la menstruación y qué hacer al respecto, según un médico

Los tratamientos quirúrgicos pueden ser un *último recurso* para la segunda dismenorrea; algunas opciones incluyen una miomectomía, que puede eliminar los fibromas uterinos, una ablación endometrial, para eliminar el revestimiento uterino y básicamente detener el flujo menstrual, o una histerectomía, para eliminar el útero por completo.

¿Cuáles son algunos trucos que puedo utilizar en casa para el dolor de espalda del periodo?

En muchos casos, puede tratar el típico dolor de espalda de la regla con remedios caseros. Aquí tienes algunos consejos recomendados por los expertos para calmar tus dolores de espalda durante esa época del mes.

  1. Prueba la terapia de frío y calor. Los baños calientes y las almohadillas térmicas en la espalda pueden ayudar a aliviar el dolor, al igual que alternar entre calor y hielo para relajar los músculos.
  2. Siga sudando. El Dr. Missmer recomienda el yoga y el pilates para estabilizar los músculos centrales, lo que puede hacer que el dolor del período regular sea más manejable. Los estudios también han encontrado que el yoga puede ser tan eficaz como la terapia física en el tratamiento del dolor crónico de espalda baja.
  3. Hacer ajustes en la dieta, y considerar un supp. Llevar una dieta equilibrada y antiinflamatoria es bueno en cualquier caso, pero una dieta rica en proteínas y baja en azúcar también puede reducir la inflamación que contribuye al dolor pélvico y de espalda relacionado con el periodo. También es una buena idea reducir el consumo de alcohol, ya que éste puede empeorar la inflamación. El Dr. Masterson aconseja añadir suplementos vitamínicos como el ácido fólico, la vitamina B, la vitamina E y el calcio para ayudar a mantener un flujo sanguíneo saludable y disminuir el dolor.
  4. Utilizar los productos menstruales adecuados. Lo creas o no, tu elección de productos para el periodo puede afectar a tu dolor. Si utiliza tampones y tiene un flujo abundante, utilice un tampón más grande, pero no demasiado grande para su flujo, ya que una expansión física excesiva del tampón puede aumentar el dolor pélvico y de espalda, dice el Dr. Masterson.
  5. Deje de fumar. Si fuma, debería dejar de hacerlo por muchas otras razones de salud. Pero fumar también puede aumentar el riesgo de padecer dolor crónico, dice el Dr. Missmer, y tampoco hará que te sientas mejor durante tu época del mes.
Mara SantilliMara es una escritora independiente especializada en cultura, política, bienestar y la intersección entre ellos, cuyo trabajo impreso y digital ha aparecido en Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention y más.
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