Ženy a půst:

Mnoho mladých žen se bojí držet půst, protože se obávají, že půst bude pro jejich cyklus problematický. Dámy se obávají, že je případné narušení jejich cyklu může způsobit, že se stanou neplodnými nebo jim způsobí velké potíže při otěhotnění v budoucnu. To mnoho mladých žen od půstu odrazuje. Pravdou však je, že půst spíše upraví váš cyklus a výrazně zmírní příznaky premenstruačního syndromu (PMS)!“

Stejně jako mnoho žen, se kterými jsem pracovala, jsem se zpočátku bála držet půst, aniž bych věděla, jaký to bude mít vliv na mou plodnost. Bylo mi 27 let a byla jsem v metabolickém zmatku. Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) mi byl diagnostikován, když mi bylo pouhých 14 let. Tehdy mi lékaři řekli, abych si nedělala starosti a že z toho „vyrostu“. No, „nevyrostla jsem z toho“. Postupem času se to zhoršilo. A já jsem zkameněla hrůzou z toho, že se moje šance na otěhotnění ještě více sníží.

Jako vědec se při svých rozhodnutích vždy spoléhám na kvalitní data, ale žádný solidní výzkum o hladovění a plodnosti neexistoval. Nasadila jsem si tedy klobouk vědce a rozhodla se přemýšlet o věcech z praktičtější, evoluční perspektivy. Jako první mě napadla snídaně. Ne ve smyslu „přerušte půst“, ale v tradičním smyslu „musíte se probudit a okamžitě se najíst“, který jsme si osvojili v západním světě.

Nemohl jsem si pomoci, ale musel jsem se sám sobě smát nad legračními obrazy, které se mi vynořovaly v hlavě, když se moje mysl začala vydávat na tuto evoluční procházku napříč lidskou historií. Jeskynní ženy se neprobudily, nešly ke svým jeskynním ledničkám a nevytáhly z nich tucet vajec, ani nešly ke svým jeskynním skříním a nevytáhly z nich krabici cereálií. Museli jsme lovit a sbírat.

A co když bylo počasí na nic? Ironií osudu jsem o tom přemýšlel v jeden velmi chladný, zasněžený lednový den. Co bychom sakra lovili a sbírali v tento den v Torontu? Kůrovec? Nebyly žádné životaschopné rostliny ke konzumaci a téměř všechna zvířata byla v zimním spánku. Ne, museli bychom se postit, dokud by nebylo co jíst, což mohlo trvat měsíce.

Na konci dne jsem dospěl ke dvěma závěrům. Zaprvé, ženy se zřejmě po staletí postily a neměly problémy s rozmnožováním, jinak bych tu nebyl ani já, ani ty. Za druhé, co jsem mohl ztratit? Pokud znáte můj příběh, víte, že jsem byla metabolický zmatek.

Kromě PCOS jsem měla ztukovatělá játra a cukrovku 2. typu. Také jsem zatraceně přibírala na váze, která se každým rokem zvyšovala rychleji. Moje zdraví se mi hroutilo před očima, přestože jsem dělala všechno, co mi lékaři a dietolog doporučili. Rychlostí, jakou se můj zdravotní stav zhoršoval, bych byla do 35 let v invalidním důchodu a do 40 let mrtvá. Neměla jsem co ztratit.

Během šesti měsíců přerušovaného půstu se pro mě všechno, co se týkalo „tohoto období“, zcela změnilo, a to k lepšímu! Poprvé v životě jsem začala mít pravidelnou menstruaci každých 28 dní jako hodinky, aniž bych kvůli tomu musela brát antikoncepci nebo nějaké léky. Bylo to neuvěřitelné!

Kromě pravidelného cyklu jsem přestala trpět i premenstruačním syndromem (PMS). To byl zatracený zázrak, pokud vůbec nějaký existoval. Několik dní před cyklem jsem se v tomto období vyhýbala příteli, přátelům a členům rodiny, protože jsem se cítila tak psychoticky a plakala jsem téměř u všeho. Člověk by si myslel, že jsem uvězněná v pokoji, kde sleduju Zápisník jedné lásky a poslouchám opakovaně Adele.

Emocionální otřesy, které provázejí PMS, jsou jedna věc, ale fyzické bolesti jsou věc druhá. Silné bolesti zad a téměř vysilující křeče v břiše jsou prostě brutální a naprosto narušují náš každodenní život na celý týden, všechno šlo stranou. Začala jsem mít bezbolestnou menstruaci, která trvala 2-3 dny s mnohem menším nadýmáním.

Moje chuť k jídlu se také změnila k lepšímu! Přestala jsem mít chuť na všechna ta sladká a slaná jídla, kterou jsem kdysi měla. Začala jsem být schopná dodržovat svůj nízkosacharidový životní styl během periody bez většího úsilí. Nakonec se i půst stal bezproblémovým!

Ale žádná z těchto změn nepřišla přes noc. A jako většina věcí v životě se to zhoršilo, než se to zlepšilo. Zpočátku jsem si říkala „možná je to jen mnou“, ale poté, co jsem prošla tréninkem tisíců žen, se začaly objevovat určité trendy, když se ženy začnou postit.

Post – frekvence vašeho cyklu

První dva měsíce půstu většina žen hlásí více než obvykle opožděný menstruační cyklus. To je opravdu vyděsí a myslí si, že jsou buď těhotné, což není vždy žádoucí, nebo si myslí, že půst ničí jejich ženské partie a ony zemřou. Za sedm let, co vedeme program IDM, jsem kvůli tomu zažila víc hyperventilujících pacientek než kvůli čemukoli jinému. A já jsem byla jednou z nich.

V mém případě jsem věděla, že nejsem těhotná, pokud neposkvrněné početí opravdu neexistuje, ale bála jsem se, že jsem si zničila i své dámské kousky a zničila své šance stát se někdy maminkou. Jeden den jsem strávila tím, že jsem brečela jako blázen poté, co jsem měla menstruaci o 9 dní později než obvykle.

Naštěstí jsem měla tu výhodu, že jsem vědě rozuměla o něco lépe než většina ostatních. V mém těle se odehrávalo tolik změn. Prakticky přes noc jsem vymazala své ztukovatění jater a tolik jsem hubla! Celé mé tělo bylo zcela mimo homeostázu a snažilo se najít svůj nový „normál“. Byla jsem schopná pokračovat ve svém půstovém režimu, kdy jsem každý týden v pondělí a ve středu držela půst dvakrát 42 hodin a v pátek 24 hodin.

K mému překvapení se třetí menstruace, kterou jsem měla po zahájení přerušovaného půstu, dostavila přesně 28 dní po mé druhé menstruaci. Totéž se stalo i ve čtvrtém a pátém a šestém měsíci. Od té doby mám cyklus načasovaný.

Téměř každá žena, se kterou jsem pracovala, zažila stejnou cestu jako já. Některé si nepravidelnosti na začátku tolik nevšimnou, protože jejich cykly byly tak dlouho nepravidelné. Bez ohledu na to, že je to kolem třetího a čtvrtého měsíce, kdy se věci začínají regulovat, pokud jde o načasování, bez ohledu na to, zda jste v minulosti měla extrémně nebo jen mírně nepravidelnou menstruaci. Dokonce i ženy, které neměly menstruaci téměř dva roky, začnou během prvních šesti měsíců půstu pociťovat normální cykly – je to neuvěřitelné!“

Tendence – Příznaky PMS

Dobrou zprávou je, že se tyto příznaky nezhorší dříve, než se zlepší, a to navzdory všem hormonálním změnám, ke kterým ve vašem těle dochází, když poprvé začnete držet půst. Křeče, nadýmání, chutě a podrážděnost, které jsme měly vždycky, máme ve stejné míře i první dva měsíce našeho půstu.

Často ženám doporučuji, aby se během tohoto týdne v měsíci spíše tloustly než skutečně postily. Půst je tak hodně o mysli nad hmotou. Pokud vaše tělo pracuje proti vám a ztěžuje vám půst, pravděpodobně nebudete úspěšní. To lidi opravdu rozhodí, protože si myslí, že by měli být schopni držet půst VŽDY – ale tak to není! Nejčastěji lidé půst úplně vzdají, protože mají pocit, že v něm „selhali“, když se snaží postit v nevhodnou dobu.

Přestaňte s tím šílenstvím okamžitě! Nepostěte se, když vaše tělo nebo život nespolupracují. Udělejte vše pro to, abyste se mohli postit, nebo se místo toho prvních několik měsíců držte přístupu s nízkým obsahem aut a zdravých tuků.

Věci se skutečně začínají zlepšovat kolem třetího měsíce. Během této doby zjistíte, že většina fyzických a emocionálních vedlejších účinků PMS začíná výrazně slábnout. Ženy uvádějí, že jejich chuť k jídlu je stále silná, ale chuť na nezdravé, zpracované sacharidy se výrazně snížila. V tomto období stále doporučuji tukový půst.

Zdá se, že v šestém měsíci dochází ke kouzlu! Vedlejší účinky PMS jsou vzdálenou vzpomínkou a vy máte pocit, že máte svůj jídelníček pod kontrolou. V této době doporučuji ženám, aby se během periody začaly aktivně postit. Ještě lepší je, že během menstruace začnou pozorovat spíše úbytek hmotnosti než její nárůst! A aby toho nebylo málo, ženy často uvádějí, že dny od prvního do sedmého dne jejich cyklu jsou pro ně nejsnazšími dny, kdy se každý měsíc postí! Vždycky se smějeme tomu, jak šíleně to zní, protože naše periody byly vždycky šílenstvím v pojídání nezdravého jídla a noční můrou o přibírání na váze.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.