Příprava na mateřství

Jak kouření škodí vašemu tělu?

Cigarety a doutníky se vyrábějí z tabákových listů obsahujících drogu zvanou nikotin, která je návyková. Kouř z tabáku obsahuje více než 7 000 chemických látek. Nejméně 250 z nich je škodlivých pro kuřáky i nekuřáky. Nejméně 69 z nich může způsobit rakovinu. Vdechování i malého množství tabákového kouře může být škodlivé.

Kouření poškozuje téměř všechny orgány a může způsobit vážné zdravotní potíže, včetně:

  • Závislosti
  • Rakoviny plic, úst, hrdla, ledvin a dalších orgánů. Způsobuje také rakovinu krve (nazývanou také leukémie).
  • Onemocnění srdce a plic
  • Cukrovka
  • Mrtvice
  • Onemocnění dásní
  • Oční problémy, které mohou vést až ke slepotě

Jak může kouření poškodit vaše těhotenství?

Pokud během těhotenství kouříte, je pravděpodobnější, že budete mít v porovnání s nekuřačkami:

  • Předčasný porod
  • Ektopické těhotenství
  • Krvácení z pochvy
  • Problémy s placentou, jako je odloučení placenty a placenta previa

Jak může kouření ovlivnit vaše dítě?

Když kouříte během těhotenství, chemické látky jako nikotin, oxid uhelnatý a dehet procházejí placentou a pupeční šňůrou k vašemu dítěti. Tyto chemické látky mohou snížit množství kyslíku, které vaše dítě dostává. To může zpomalit růst vašeho dítěte před narozením a může poškodit jeho plíce a mozek. Pokud během těhotenství kouříte, je pravděpodobnější, že vaše dítě:

  • Narodit se předčasně
  • Mít vrozené vady
  • Mít nízkou porodní hmotnost
  • Umřít před narozením v důsledku potratu nebo narození mrtvého dítěte
  • Umřít na syndrom náhlého úmrtí kojenců (nazývaný také SIDS)

Pokud kouříte a jste těhotná nebo uvažujete o těhotenství, sdělte to svému lékaři. Váš poskytovatel vám může pomoci přestat kouřit.

Co je pasivní kouření?

Pasivní kouření je kouř, který vdechujete z cigaret, doutníků, dýmek nebo jiných tabákových výrobků někoho jiného. Pobyt v blízkosti pasivního kouření během těhotenství je nebezpečný a může způsobit, že se vaše dítě narodí s nízkou porodní hmotností nebo vrozenými vadami.

Pasivní kouření je nebezpečné také pro vaše dítě po narození. Děti vystavené pasivnímu kouření umírají častěji na SIDS než děti, které pasivnímu kouření vystaveny nejsou. Hrozí jim také:

  • Astma.
  • Bronchitida.
  • Ušní infekce.
  • Pneumonie.

Co jsou elektronické cigarety?

Při používání elektronické cigarety (nazývané také e-cigareta, vaping nebo Juuling) šlukujete z náustku a zahříváte tekutinu, která obvykle obsahuje nikotin, aromata a další chemické látky. Vzniká tak mlha nebo pára, kterou vdechujete. Na e-cigaretách s nikotinem se můžete stát závislými.

Pokud se napijete nebo dotknete tekutiny v e-cigaretách, může to způsobit otravu nikotinem. Mezi příznaky patří rychlý nebo pomalý srdeční tep, křeče v břiše, problémy s dýcháním, bolest hlavy nebo zvracení. Pokud si myslíte, že jste se otrávili nikotinem, ihned volejte záchrannou službu (911) nebo toxikologickou službu (800-222-1222).

Je bezpečné používat e-cigarety během těhotenství?

Ne. Nikotin, aromata a další chemické látky v e-cigaretách mohou poškodit vás i vaše dítě. Škodlivé může být i vdechování výparů z e-cigaret někoho jiného. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli tomu, jak e-cigarety ovlivňují ženy a děti během těhotenství.

Jestliže jste těhotná a používáte e-cigarety, poraďte se se svým lékařem, jak přestat kouřit.

Můžete prostě omezit kouření? Nebo musíte přestat kouřit?

Je pravda, že čím méně budete kouřit, tím lépe pro vaše dítě. Nejlepší je však přestat kouřit.

Čím dříve přestanete v těhotenství kouřit, tím zdravější můžete být vy i vaše dítě. Nejlepší je přestat kouřit ještě před otěhotněním.

Kuřáci umírají v průměru o 10 let dříve než nekuřáci. Přestat kouřit snižuje riziko vzniku rakoviny a dalších onemocnění. A přestat kouřit vám může pomoci k pozitivním změnám na vašich zubech, kůži, zraku, svalech, kostech a energii.

Pokud potřebujete pomoc při odvykání kouření, řekněte to svému lékaři.

Jaké jsou tipy, které vám pomohou přestat kouřit?

Sestavení individuálního plánu odvykání kouření je skvělý způsob, jak vám pomoci přestat kouřit. Může vám pomoci zvýšit šance, že přestanete kouřit a zůstanete nekuřák. Navštivte stránky smokefree.gov/build-your-quit-plan a začněte s přípravou svého plánu. Zde je několik věcí, které byste do něj měli zahrnout:

  • Den odvykání kouření. V tento den zahoďte všechny cigarety nebo doutníky, zapalovače a popelníky. Vyberte si den během následujících 2 týdnů, abyste měli čas se připravit.
  • Vaše důvody, proč přestat kouřit. Podívejte se na seznam, když přemýšlíte o kouření.
  • Spouštěče, které vás nutí kouřit. Spouštěči mohou být emocionální pocity, činnosti nebo společenské události. Znalost toho, jaké jsou vaše spouštěče, vám může pomoci naučit se způsoby, jak je zvládat.
  • Způsoby, jak se vypořádat s touhou po kouření. Například jděte na procházku, která vám pomůže odvést myšlenky od kouření, nebo použijte antistresový míček, který vám zaměstná ruce. Svačte nebo žvýkejte žvýkačku, abyste měli něco v ústech.
  • Zbavte se připomínek, jako jsou sirky a popelníky. Vyperte si oblečení a vyčistěte auto.
  • Nástroje, které vám pomohou přestat kouřit. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na věci, jako jsou náplasti, žvýkačky, nosní sprej a léky. Nezačínejte je používat bez souhlasu poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud jste těhotná. Používejte aplikace a linky pro odvykání kouření. Na stránkách Smokefree.gov je k dispozici bezplatný program pro těhotné ženy, které se snaží přestat kouřit, prostřednictvím textových zpráv. Zavolejte na linku 1-800-QUIT-NOW, kde vám poradí poradce pro odvykání kouření. Vyhledejte programy ve své komunitě nebo na pracovišti.
  • Řekněte o svém plánu přestat kouřit rodině, přátelům a blízkým, kteří vás podpoří.

Další věci, které vám pomohou přestat kouřit:

  • Pijte hodně vody. Místo kávy nebo alkoholu pijte vodu nebo čaj.
  • Snažte se zvládat stres. Stres může být spouštěčem kouření.
  • Odměňujte se za své pokroky. Oslavujte milníky, jako je 1 den, 1 týden a 1 měsíc nekouření.

Pokud se vám nedaří přestat kouřit, zkoušejte to dál! Děláte to, co je pro vás a vaše dítě nejlepší.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.