Gør dig klar til at blive mor

Hvordan er rygning skadeligt for din krop?

Cigaretter og cigarer er lavet af tobaksblade, der indeholder et stof kaldet nikotin, som er vanedannende. Røg fra tobak indeholder mere end 7.000 kemikalier. Mindst 250 af disse er skadelige for rygere og ikke-rygere. Mindst 69 af dem kan forårsage kræft. Det kan være skadeligt at indånde selv en lille smule tobaksrøg.

Rygning skader næsten alle organer og kan forårsage alvorlige sundhedstilstande, herunder:

  • Afhængighed
  • Kræft i lunge, mund, svælg, nyrer og andre organer. Det forårsager også kræft i blodet (også kaldet leukæmi).
  • Hjertesygdom og lungesygdom
  • Diabetes
  • Slagtilfælde
  • Tarmsygdomme
  • Øjenproblemer, der kan føre til blindhed

Hvordan kan rygning skade din graviditet?

Hvis du ryger under graviditeten, er du mere tilbøjelig end ikke-rygere til at få:

  • For tidlig fødsel
  • Ektopisk graviditet
  • Blødning fra skeden
  • Problemer med moderkagen, som f.eks. placenta abruption og placenta previa

Hvordan kan rygning påvirke dit barn?

Når du ryger under graviditeten, passerer kemikalier som nikotin, kulilte og tjære gennem moderkagen og navlestrengen til dit barn. Disse kemikalier kan mindske den mængde ilt, som dit barn får. Dette kan bremse dit barns vækst før fødslen og kan skade dit barns lunger og hjerne. Hvis du ryger under graviditeten, er der større sandsynlighed for, at dit barn:

  • For tidligt født
  • Få fødselsdefekter
  • Få lav fødselsvægt
  • Dø før fødslen af abort eller dødfødsel
  • Dø af pludselig spædbarnsdød (også kaldet SIDS)

Hvis du ryger og er gravid eller overvejer at blive gravid, skal du fortælle det til din sundhedsplejerske. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at holde op.

Hvad er passiv rygning?

Passiv rygning er røg, som du indånder fra en andens cigaret, cigar, pibe eller et andet tobaksprodukt. Det er farligt at være i nærheden af passiv rygning under graviditeten, og det kan medføre, at dit barn fødes med lav fødselsvægt eller fødselsdefekter.

Sekundig røg er også farlig for dit barn efter fødslen. Spædbørn, der udsættes for passiv rygning, har større sandsynlighed for at dø af SIDS end spædbørn, der ikke udsættes for passiv rygning. De er også i risiko for:

  • Astma.
  • Bronkitis.
  • Ørebetændelse.
  • Pneumoni.

Hvad er e-cigaretter?

Når du bruger en elektronisk cigaret (også kaldet e-cigaret, vaping eller Juuling), puster du på et mundstykke for at opvarme en væske, der normalt indeholder nikotin, smagsstoffer og andre kemikalier. Dette skaber en tåge eller damp, som du indånder. Du kan blive afhængig af e-cigaretter med nikotin.

Hvis du drikker eller rører væsken i e-cigaretter, kan det forårsage nikotinforgiftning. Tegnene omfatter hurtig eller langsom hjerterytme, mavekramper, vejrtrækningsproblemer, hovedpine eller opkastninger. Hvis du tror, at du har nikotinforgiftning, skal du ringe til alarmcentralen (911) eller Giftlinjen (800-222-1222) med det samme.

Er det sikkert at bruge e-cigaretter under graviditeten?

Nej. Nikotin, smagsstoffer og andre kemikalier i e-cigaretter kan skade dig og dit barn. Det kan også være skadeligt at indånde andres e-cigaretdamp fra en anden person. Der er behov for mere forskning for bedre at forstå, hvordan e-cigaretter påvirker kvinder og babyer under graviditeten.

Hvis du er gravid og bruger e-cigaretter, skal du tale med din sundhedsplejerske om at holde op.

Kan du bare holde op med at ryge? Eller er du nødt til at holde op?

Det er rigtigt, at jo mindre du ryger, jo bedre for dit barn. Men det er bedst at holde op med at ryge.

Desto hurtigere du holder op med at ryge under graviditeten, jo sundere kan du og dit barn blive. Det er bedst at holde op med at ryge, inden du bliver gravid.

I gennemsnit dør rygere 10 år tidligere end ikke-rygere. Hvis du holder op med at ryge, mindsker du din risiko for kræft og andre sygdomme. Og et rygestop kan hjælpe dig med at få positive ændringer med dine tænder, hud, syn, muskler, knogler og energi.

Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, så fortæl det til din sundhedsplejerske.

Hvad er nogle tips til at hjælpe dig med at holde op med at ryge?

At lave en personlig rygestopplan er en god måde at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Det kan være med til at øge dine chancer for at holde op og forblive røgfri. Besøg smokefree.gov/build-your-quit-plan for at få din plan i gang. Her er nogle ting, du skal medtage:

  • En rygestopdag. På denne dag skal du smide alle dine cigaretter eller cigarer, lightere og askebægre væk. Vælg en dag inden for de næste 2 uger, så du har tid til at gøre dig klar.
  • Dine grunde til at holde op. Se på listen, når du tænker på at ryge.
  • Udløsere, der får dig til at få lyst til at ryge. Udløsere kan være følelsesmæssige følelser, aktiviteter eller sociale begivenheder. Hvis du ved, hvad dine udløsere er, kan det hjælpe dig med at lære måder at håndtere dem på.
  • Måder at håndtere trang til at ryge på. Gå f.eks. en tur for at hjælpe dig med at holde tankerne væk fra rygning eller brug en stressbold for at holde dine hænder beskæftiget. Snack eller tyg tyggegummi for at holde noget i munden.
  • Slip af med påmindelser, som tændstikker og askebægre. Vask dit tøj og rengør din bil.
  • Værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde op. Spørg din sundhedsplejerske om ting som plastre, tyggegummi, næsespray og medicin. Begynd ikke at bruge disse uden din sundhedsplejerskens godkendelse, især hvis du er gravid. Brug apps og rygestoplinjer. Smokefree.gov har et gratis sms-program til gravide kvinder, der forsøger at holde op med at ryge. Ring 1-800-QUIT-NOW for at få rådgivning fra en rygestoprådgiver. Se efter programmer i dit lokalsamfund eller på din arbejdsplads.
  • Fortæl din familie, dine venner og dine kære om din plan om at holde op med at ryge for at få støtte.

Andre ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at holde op:

  • Drik masser af vand. Drik vand eller te i stedet for kaffe eller alkohol.
  • Forsøg at håndtere din stress. Stress kan være en udløsende faktor for rygning.
  • Beløn dig selv for dine fremskridt. Fejr milepæle, som f.eks. 1 dag, 1 uge og 1 måned med at være røgfri.

Hvis du har problemer med at holde op, så bliv ved med at prøve! Du gør det, der er bedst for dig og dit barn.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.