Her er hvorfor du får rygsmerter i din menstruation – og hvad du kan gøre ved det, ifølge en læge

Kirurgiske behandlinger kan være en *sidste udvej* for anden dysmenoré; nogle muligheder omfatter en myomektomi, som kan fjerne livmoderfibromer, en endometrial ablation, for at fjerne livmoderslimhinden og dybest set stoppe menstruationsstrømmen, eller en hysterektomi, for at fjerne livmoderen helt og holdent.

Hvad er nogle tricks, som jeg kan bruge derhjemme mod menstruationssmerter i ryggen?

I mange tilfælde kan du behandle dine typiske månedlige menstruationssmerter i ryggen med hjemmemidler. Her er nogle af eksperter anbefalede tips til at lindre dine rygsmerter i denne tid af måneden.

  1. Prøv varm og kold terapi. Varme bade og varmepuder på ryggen kan hjælpe med at lindre smerterne, ligesom du kan veksle mellem varme og is for at slappe af i musklerne.
  2. Få sved på panden. Dr. Missmer anbefaler yoga og Pilates til stabilisering af kernemusklerne, hvilket kan gøre regelmæssige menstruationssmerter mere håndterbare. Undersøgelser har også vist, at yoga kan være lige så effektivt som fysioterapi til behandling af kroniske lændesmerter.
  3. Lav kostjusteringer, og overvej en supp. Det er alligevel godt for dig at spise en afbalanceret, antiinflammatorisk kost, men en proteinrig og sukkerfattig kost kan også reducere den inflammation, der bidrager til menstruationsrelaterede bækken- og rygsmerter. Det er også en god idé at reducere dit alkoholindtag, da det kan forværre inflammation. Dr. Masterson råder til at tilføje vitamintilskud som folinsyre, B-vitamin, E-vitamin og calcium for at hjælpe med at støtte en sund blodgennemstrømning og mindske smerterne.
  4. Brug de rigtige menstruationsprodukter. Tro det eller ej, men dit valg af menstruationsprodukter kan påvirke dine smerter. Hvis du bruger tamponer og har en kraftig menstruation, skal du bruge en større tampon – men ikke for stor til din menstruation, da en for stor fysisk udvidelse af tamponen kan øge bækken- og rygsmerter, siger Dr. Masterson.
  5. Stop med at ryge. Hvis du ryger, bør du stoppe af mange andre sundhedsmæssige årsager. Men rygning kan også øge din risiko for kroniske smerter, siger Dr. Missmer, og det vil heller ikke få dig til at føle dig bedre under din tid i måneden.
Mara SantilliMara er freelance skribent med speciale i kultur, politik, wellness og krydsfeltet mellem dem, hvis trykte og digitale arbejde har været bragt i Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention og meget mere.
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.