Kvinder og faste: Kvinder og faste:

Mange unge kvinder er bange for at faste, fordi de er bange for, at fasten vil være problematisk for deres cyklus. Damerne bekymrer sig om, at er potentiel forstyrrelse i deres cyklus det kan få dem til at blive ufrugtbare eller skabe store vanskeligheder for dem at blive gravide på et senere tidspunkt. Dette skræmmer en masse unge kvinder væk fra at faste. Men sandheden er, at faste er mere tilbøjelig til at regulere din cyklus og reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom (PMS) dramatisk!

Som mange af de kvinder, jeg har arbejdet med, var jeg i starten bange for at faste uden at vide, hvordan det ville påvirke min frugtbarhed. Jeg var 27 år gammel og et metabolisk rod. Jeg blev diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), da jeg blot var 14 år gammel. Dengang sagde lægerne til mig, at jeg ikke skulle bekymre mig, og at jeg ville “vokse ud af det”. Nå, men jeg “voksede ikke ud af det”. Efterhånden blev det værre. Og jeg var som forstenet over at reducere mine chancer for at blive gravid endnu mere.

Som videnskabsmand er jeg altid afhængig af data af god kvalitet til at vejlede mine valg, men der var ingen solid forskning om faste og fertilitet. Så jeg tog min forskerhat på og besluttede mig for at tænke på tingene ud fra et mere praktisk, evolutionært perspektiv. De første ting, jeg tænkte på, var morgenmad. Ikke i “bryde din faste-forstand”, men i den traditionelle “du skal vågne op og spise med det samme”-forstand, som vi har taget til os i den vestlige verden.

Jeg kunne ikke lade være med at grine for mig selv over de sjove billeder, der dukkede op i mit hoved, da mine tanker begyndte at tage denne evolutionære spadseretur gennem menneskets historie. Cavewomen vågnede ikke op og gik til deres hule køleskabe og trak et dusin æg ud, og de gik heller ikke til deres huleskabe og trak en æske cornflakes ud. Vi var nødt til at jage og samle.

Og hvad nu, hvis vejret var elendigt? Ironisk nok tænkte jeg på dette på en meget kold og snedækket dag i januar. Hvad pokker ville vi have jaget og samlet på denne dag i Toronto? Bark? Der var ingen levedygtige planter at spise, og næsten alle dyr var i vinterdvale. Nej, vi ville have været nødt til at faste, indtil der var mad at spise, hvilket kunne have taget måneder.

I slutningen af dagen konkluderede jeg to ting. For det første fastede kvinder åbenbart i århundreder og havde ingen problemer med at reproducere sig, ellers ville jeg ikke være her, og det ville du heller ikke. For det andet, hvad havde jeg at miste? Hvis du kender min historie, ved du, at jeg var et metabolisk rod.

Ud over PCOS havde jeg fedtleversygdom og type 2-diabetes. Jeg havde også denne forbandede vægtøgning, som blev ved med at hobe sig op hurtigere for hvert år, der gik. Mit helbred var på vej ned i toilettet for øjnene af mig på trods af, at jeg gjorde alt, hvad mine læger og min diætist anbefalede. Med den hastighed, hvormed mit helbred blev forværret, ville jeg være på invaliditet, når jeg var 35 år, og død, når jeg var 40 år. Jeg havde intet at tabe.

I løbet af seks måneder, hvor jeg fastede med mellemrum, ændrede alt omkring “den tid på måneden” sig fuldstændigt for mig, og det var til det bedre! For første gang i mit liv begyndte jeg at få regelmæssige menstruationer hver 28. dag som et urværk uden at skulle tage p-piller eller nogen form for medicin for at få det til at ske. Det var utroligt!

I tillæg til min regelmæssige cyklus holdt jeg også op med at lide af præmenstruelt syndrom (PMS). Det var et forbandet mirakel, hvis der nogensinde har været et. Et par dage op til min cyklus undgik jeg kærester, venner og familiemedlemmer i denne periode, fordi jeg følte mig så psykotisk og græd over stort set alting. Man skulle tro, at jeg havde været fanget i et rum og set The Notebook og lyttet til Adele på repeat.

Den følelsesmæssige omvæltning, der følger med PMS, er én ting, men de fysiske smerter er en anden. De voldsomme rygsmerter og nærmest invaliderende mavepine er bare brutale og forstyrrer totalt vores hverdag i en hel uge alt gik væk. Jeg begyndte at få smertefri perioder, der varede fra 2-3 dage med meget mindre oppustethed.

Min appetit ændrede sig også til det bedre! Jeg holdt op med at trænge til alle de søde og salte fødevarer, som jeg engang gjorde. Jeg begyndte at være i stand til at følge min low carb livsstil under min periode med lille indsats. Til sidst blev selv fasten ubesværet!

Men ingen af disse ændringer kom over natten. Og som de fleste ting i livet blev det værre, før det blev bedre. Først tænkte jeg “måske er det bare mig”, men efter at have coachet tusindvis af kvinder gennem dette, er der nogle bestemte tendenser, der er begyndt at dukke op, når kvinder begynder at faste.

Trinnet – hyppigheden af din cyklus

I de første to måneder af fasten rapporterer de fleste kvinder om mere end normalt forsinkede menstruationscyklusser. Dette skræmmer dem virkelig og får dem til at tro, at de enten er gravide, hvilket ikke altid er ønsket, eller de tror, at fasten ødelægger deres damebidder, og at de vil dø. Jeg har haft flere patienter, der hyperventilerede over dette end noget andet i de syv år, vi har kørt IDM-programmet. Og jeg var en af dem.

I mit tilfælde vidste jeg, at jeg ikke var gravid, medmindre ubesmittet undfangelse virkelig er en ting, men jeg var bekymret for, at jeg også havde ødelagt mine lady bits og ødelagt mine chancer for nogensinde at blive mor. Jeg tilbragte en dag med at græde som en sindssyg person, efter at min menstruation var 9 dage senere end normalt.

Gluksusvis havde jeg den fordel, at jeg forstod videnskaben lidt bedre end de fleste. Der var så mange forandringer i gang i min krop. Jeg havde stort set slettet min fedtlever-sygdom over natten, og jeg tabte mig så meget i vægt! Hele min krop var helt ude af homøostase, og den kæmpede for at finde sin nye “normale” tilstand. Jeg var i stand til at fortsætte med min fasteordning på 42 timer to gange om mandagen og onsdagen og en 24 timers faste om fredagen hver uge.

Til min overraskelse skete den tredje menstruation, jeg fik, efter at jeg begyndte min intermitterende fasteordning, præcis 28 dage efter min anden menstruation. Det samme skete også i den fjerde og femte og sjette måned. Lige siden da har min cyklus været til tiden.

Næsten alle de kvinder, jeg har arbejdet med, har oplevet den samme rejse som jeg gjorde. Nogle bemærker ikke uregelmæssigheden så meget i starten, fordi deres cyklus har været så uregelmæssig i så lang tid. Uanset hvad er det omkring måned tre og fire, hvor tingene begynder at regulere med hensyn til timing, uanset om du tidligere har haft ekstremt eller bare let uregelmæssige menstruationer eller ej. Selv kvinder, der ikke har haft menstruation i næsten to år, begynder at opleve normale cyklusser inden for de første seks måneders faste – det er utroligt!

Tendensen – Symptomerne på PMS

Den gode nyhed er, at disse symptomer ikke bliver værre, før de bliver bedre på trods af alle de hormonelle ændringer, der sker i din krop, når du først begynder at faste. Vi har stadig de kramper, oppustethed, trang og irritabilitet, som vi altid har haft i samme grad i de første to måneder af vores faste-rejse.

Ofte opfordrer jeg kvinder til at fedtfaste i stedet for at faste rigtigt i denne uge af måneden. Så meget af fasten er sind over materien. Hvis din krop arbejder imod dig og gør det svært for dig at faste, er det ikke sandsynligt, at du vil lykkes. Dette skruer virkelig folk op, fordi de tror, at de burde være i stand til at faste HELE TIDEN – men det er ikke tilfældet! Oftest giver folk helt op med at faste, fordi de føler, at de har “fejlet” i det, når de forsøger at faste på uhensigtsmæssige tidspunkter.

Stop galskaben med det samme! Lad være med at faste, når din krop eller dit liv ikke samarbejder. Gør dit bedste for at fedtfaste eller hold dig i stedet for til en tilgang med lavt bilforbrug og sundt fedt i de første par måneder.

Det begynder virkelig at blive bedre omkring den tredje måned. I løbet af denne tid vil du opdage, at de fleste af de fysiske og følelsesmæssige bivirkninger af PMS begynder at aftage kraftigt. Kvinder rapporterer, at deres appetit stadig er stærk, men at trangen til usunde, forarbejdede kulhydrater er mindsket betydeligt. Jeg opfordrer stadig til fedtfaste i denne periode.

Det magiske synes at ske i sjette måned! Bivirkningerne af PMS er et fjernt minde, og du føler dig i kontrol over din kost. Det er her, jeg foreslår, at kvinder begynder at begynde at faste aktivt under deres menstruation. Hvad der er endnu bedre er, at de begynder at bemærke vægttab under deres perioder i stedet for vægtøgning! Og for at føje til alt det gode, rapporterer kvinder ofte, at dag et til syv i deres cyklus er de letteste dage for dem at faste hver måned! Vi griner altid af, hvor vanvittigt det lyder, fordi vores perioder altid har været et mareridt med junkfood-spisning og vægtøgning.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.