Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing

I 2020 vil vi offentliggøre helt ny forskning om søvn og mental sundhed i forbindelse med Mental Health Awareness Week. Du kan få de seneste opdateringer om Mental Health Foundation-kampagnerne ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Denne version er offentliggjort: Maj 2011

Søvn er lige så vigtig for vores helbred som at spise, drikke og trække vejret. Det giver vores krop mulighed for at reparere sig selv og vores hjerne for at konsolidere vores hukommelse og behandle information.

Manglende søvn er forbundet med fysiske problemer som et svækket immunsystem og mentale sundhedsproblemer som angst og depression. Sleep Matters giver gode, evidensbaserede råd om, hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet. Dette omfatter enkle måder at forbedre din “søvnhygiejne” på, f.eks. ved at justere lyset, støjen og temperaturen i soveværelset og ændre dine spise-, drikke- og motionsrutiner – råd, som også kan findes i Sleep Well, vores praktiske lommeguide til bedre søvn.

Rapporten indeholder også råd om, hvordan kognitiv adfærdsterapi kan være mere effektiv til at hjælpe mennesker med langvarig søvnløshed end medicin, og hvordan NHS-politikken kan ændres for at afspejle dette.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.