Frauen und Fasten: Beeinflusst Fasten den Zyklus?

Viele junge Frauen haben Angst zu fasten, weil sie befürchten, dass das Fasten ihren Zyklus stören könnte. Die Frauen befürchten, dass eine mögliche Störung ihres Zyklus dazu führen könnte, dass sie unfruchtbar werden oder große Schwierigkeiten bekommen, später schwanger zu werden. Das schreckt viele junge Frauen vom Fasten ab. Die Wahrheit ist jedoch, dass Fasten eher dazu beiträgt, den Zyklus zu regulieren und die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) drastisch zu verringern!

Wie viele der Frauen, mit denen ich gearbeitet habe, hatte ich anfangs Angst zu fasten, ohne zu wissen, wie es sich auf meine Fruchtbarkeit auswirken würde. Ich war 27 Jahre alt und ein metabolisches Chaos. Als ich 14 Jahre alt war, wurde bei mir das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) diagnostiziert. Damals sagten mir die Ärzte, ich solle mir keine Sorgen machen und es würde sich auswachsen“. Nun, ich bin nicht „herausgewachsen“. Mit der Zeit wurde es immer schlimmer. Und ich war wie versteinert, weil ich meine Chancen, schwanger zu werden, noch weiter verringern wollte.

Als Wissenschaftlerin verlasse ich mich bei meinen Entscheidungen immer auf qualitativ hochwertige Daten, aber es gab keine solide Forschung über Fasten und Fruchtbarkeit. Also setzte ich meinen Wissenschaftlerhut auf und beschloss, die Dinge aus einer eher praktischen, evolutionären Perspektive zu betrachten. Das erste, woran ich dachte, war das Frühstück. Nicht im Sinne des „Fastenbrechens“, sondern im Sinne des traditionellen „Du musst aufwachen und sofort essen“, das wir in der westlichen Welt übernommen haben.

Ich musste lachen, als ich mir die lustigen Bilder vorstellte, die in meinem Kopf auftauchten, als ich begann, diesen evolutionären Spaziergang durch die Menschheitsgeschichte zu machen. Die Höhlenfrauen wachten nicht auf und gingen zu ihrem Höhlenkühlschrank und holten ein Dutzend Eier heraus, noch gingen sie zu ihrem Höhlenschrank und holten eine Schachtel Müsli heraus. Wir mussten jagen und sammeln.

Und was, wenn das Wetter schlecht war? Ironischerweise habe ich darüber an einem sehr kalten, verschneiten Tag im Januar nachgedacht. Was zum Teufel hätten wir an diesem Tag in Toronto gejagt und gesammelt? Rinde? Es gab keine brauchbaren Pflanzen, und fast alle Tiere hielten Winterschlaf. Nein, wir hätten fasten müssen, bis es etwas zu essen gab, was Monate gedauert haben könnte.

Am Ende des Tages kam ich zu zwei Schlussfolgerungen. Erstens: Frauen haben offensichtlich jahrhundertelang gefastet und hatten keine Probleme, sich fortzupflanzen, sonst wäre ich nicht hier, und Sie auch nicht. Zweitens: Was hatte ich zu verlieren? Wenn Sie meine Geschichte kennen, wissen Sie, dass ich ein metabolisches Chaos war.

Abgesehen vom PCOS hatte ich eine Fettlebererkrankung und Diabetes Typ 2. Außerdem hatte ich diese verdammte Gewichtszunahme, die von Jahr zu Jahr schneller zunahm. Meine Gesundheit ging vor meinen Augen den Bach hinunter, obwohl ich alles tat, was meine Ärzte und mein Ernährungsberater mir empfahlen. Bei der Geschwindigkeit, mit der sich mein Gesundheitszustand verschlechterte, würde ich mit 35 Jahren arbeitsunfähig und mit 40 tot sein. Ich hatte nichts zu verlieren.

Innerhalb von sechs Monaten, in denen ich mit Unterbrechungen fastete, änderte sich alles, was mit „dieser Zeit des Monats“ zu tun hatte, für mich völlig – und zwar zum Besseren! Zum ersten Mal in meinem Leben hatte ich regelmäßig alle 28 Tage meine Periode, wie ein Uhrwerk, ohne dass ich Verhütungsmittel oder Medikamente nehmen musste, um das zu erreichen. Es war unglaublich!

Neben meinem regelmäßigen Zyklus litt ich auch nicht mehr unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS). Das war ein verdammtes Wunder, wenn es je eines gegeben hat. Ein paar Tage vor meinem Zyklus mied ich Freunde, Bekannte und Familienmitglieder, weil ich mich so psychotisch fühlte und bei fast allem weinte. Man könnte meinen, ich sei in einem Zimmer gefangen, wo ich mir The Notebook ansehe und Adele in Dauerschleife höre.

Der emotionale Umbruch, der mit PMS einhergeht, ist eine Sache, aber die körperlichen Schmerzen sind eine andere. Die starken Rückenschmerzen und die fast lähmenden Bauchschmerzen sind einfach brutal und stören das tägliche Leben eine ganze Woche lang völlig. Ich begann, schmerzfreie Perioden zu haben, die 2 bis 3 Tage dauerten, mit viel weniger Blähungen.

Mein Appetit hat sich auch zum Besseren verändert! Ich hatte kein Verlangen mehr nach all den süßen und salzigen Speisen, die ich früher gegessen hatte. Ich begann, meinen Low-Carb-Lebensstil während meiner Periode mit wenig Aufwand zu verfolgen. Mit der Zeit wurde sogar das Fasten mühelos!

Aber keine dieser Veränderungen kam über Nacht. Und wie bei den meisten Dingen im Leben wurde es erst schlimmer, bevor es besser wurde. Zuerst dachte ich: „Vielleicht liegt es nur an mir“, aber nachdem ich Tausende von Frauen beraten habe, gibt es einige eindeutige Tendenzen, die sich abzeichnen, wenn Frauen mit dem Fasten beginnen.

Die Häufigkeit des Zyklus

In den ersten zwei Monaten des Fastens berichten die meisten Frauen von einer stärkeren Verzögerung der Menstruation als üblich. Das macht ihnen Angst und lässt sie glauben, dass sie entweder schwanger sind, was nicht immer erwünscht ist, oder dass das Fasten ihren Intimbereich zerstört und sie sterben werden. In den sieben Jahren, in denen wir das IDM-Programm durchführen, hatte ich mehr Patienten, die deswegen hyperventiliert haben als wegen irgendetwas anderem. Und ich war eine von ihnen.

In meinem Fall wusste ich, dass ich nicht schwanger war, es sei denn, unbefleckte Empfängnis gibt es wirklich, aber ich war besorgt, dass ich auch meinen Intimbereich zerstört hatte und meine Chancen, jemals Mutter zu werden, zunichte gemacht hatte. Ich habe einen Tag lang wie eine Verrückte geweint, nachdem meine Periode 9 Tage später als gewöhnlich kam.

Glücklicherweise hatte ich den Vorteil, dass ich die Wissenschaft etwas besser verstand als die meisten. In meinem Körper waren so viele Veränderungen im Gange. Meine Fettlebererkrankung war praktisch über Nacht verschwunden, und ich hatte so viel Gewicht verloren! Mein ganzer Körper war völlig aus der Homöostase geraten und kämpfte darum, sein neues „Normal“ zu finden. Ich konnte mein Fastenprogramm mit zweimal 42 Stunden montags und mittwochs und einem 24-stündigen Fasten freitags jede Woche fortsetzen.

Zu meiner Überraschung trat die dritte Periode, die ich nach Beginn meines intermittierenden Fastenprogramms hatte, genau 28 Tage nach meiner zweiten Periode ein. Das Gleiche passierte auch im vierten, fünften und sechsten Monat. Seitdem ist mein Zyklus pünktlich.

Fast jede Frau, mit der ich gearbeitet habe, hat die gleiche Erfahrung gemacht wie ich. Manche bemerken die Unregelmäßigkeit am Anfang nicht so sehr, weil ihr Zyklus schon so lange unregelmäßig war. Unabhängig davon fangen die Dinge um den dritten und vierten Monat herum an, sich zeitlich zu regulieren, unabhängig davon, ob man in der Vergangenheit extrem oder nur leicht unregelmäßige Perioden hatte oder nicht. Selbst Frauen, die seit fast zwei Jahren keine Periode mehr hatten, erleben innerhalb der ersten sechs Monate des Fastens normale Zyklen – das ist unglaublich!

Der Trend – Die Symptome von PMS

Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome nicht schlimmer werden, bevor sie besser werden, trotz all der hormonellen Veränderungen, die in Ihrem Körper stattfinden, wenn Sie mit dem Fasten beginnen. Die Krämpfe, Blähungen, Heißhungerattacken und die Reizbarkeit, die wir in den ersten zwei Monaten unserer Fastenreise immer noch in gleichem Maße haben, bleiben bestehen.

Oftmals ermutige ich Frauen in dieser Woche des Monats eher zum Fettfasten als zum echten Fasten. Fasten ist zu einem großen Teil eine Frage des Geistes. Wenn Ihr Körper gegen Sie arbeitet und Ihnen das Fasten erschwert, werden Sie wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Das macht den Leuten zu schaffen, weil sie denken, dass sie in der Lage sein sollten, die ganze Zeit zu fasten – aber das ist nicht der Fall! Meistens geben die Leute das Fasten ganz auf, weil sie das Gefühl haben, dass sie „versagt“ haben, wenn sie versuchen, zu unpassenden Zeiten zu fasten.

Hören Sie sofort mit dem Wahnsinn auf! Fasten Sie nicht, wenn Ihr Körper oder Ihr Leben nicht mitspielt. Tun Sie Ihr Bestes, um zu fasten, oder halten Sie sich stattdessen in den ersten Monaten an einen Ansatz mit wenig Auto und gesunden Fetten.

Die Dinge beginnen sich im dritten Monat wirklich zu verbessern. In dieser Zeit werden Sie feststellen, dass die meisten körperlichen und emotionalen Begleiterscheinungen von PMS stark abnehmen. Frauen berichten, dass ihr Appetit immer noch stark ist, aber das Verlangen nach ungesunden, verarbeiteten Kohlenhydraten hat deutlich abgenommen. Ich empfehle in dieser Zeit nach wie vor das Fettfasten.

Die Magie scheint im sechsten Monat zu geschehen! Die Nebenwirkungen des PMS sind nur noch eine ferne Erinnerung, und Sie haben das Gefühl, Ihre Ernährung unter Kontrolle zu haben. Ab diesem Zeitpunkt empfehle ich Frauen, während ihrer Periode aktiv zu fasten. Noch besser ist, dass sie während ihrer Periode eine Gewichtsabnahme und keine Gewichtszunahme feststellen! Und zu allem Überfluss berichten Frauen oft, dass die Tage eins bis sieben ihres Zyklus für sie die einfachsten Tage sind, um jeden Monat zu fasten! Wir lachen immer darüber, wie verrückt das klingt, denn unsere Periode war schon immer ein Alptraum für Junk-Food-Esser und Gewichtszunahme.

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