Warum Sie während Ihrer Periode Rückenschmerzen haben und was Sie dagegen tun können, nach Meinung eines Arztes

Chirurgische Behandlungen können ein *letzter Ausweg* für eine zweite Dysmenorrhoe sein; Zu den Möglichkeiten gehören eine Myomektomie, bei der Myome entfernt werden können, eine Endometriumablation, bei der die Gebärmutterschleimhaut entfernt wird und der Menstruationsfluss grundsätzlich gestoppt wird, oder eine Hysterektomie, bei der die Gebärmutter ganz entfernt wird.

Was sind einige Tricks, die ich zu Hause gegen Rückenschmerzen während der Periode anwenden kann?

In vielen Fällen können Sie Ihre typischen monatlichen Rückenschmerzen mit Hausmitteln behandeln. Hier sind einige von Experten empfohlene Tipps, um Ihre Rückenschmerzen in dieser Zeit des Monats zu lindern.

  1. Versuchen Sie es mit Wärme- und Kältetherapie. Heiße Bäder und Heizkissen auf dem Rücken können zur Schmerzlinderung beitragen, ebenso wie der Wechsel von Wärme und Eis zur Entspannung der Muskeln.
  2. Kommen Sie ins Schwitzen. Dr. Missmer empfiehlt Yoga und Pilates zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, was regelmäßige Regelschmerzen erträglicher machen kann. Studien haben außerdem ergeben, dass Yoga bei der Behandlung von chronischen Kreuzschmerzen ebenso wirksam sein kann wie Physiotherapie.
  3. Stellen Sie Ihre Ernährung um, und ziehen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht. Eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung ist ohnehin gut für Sie, aber eine protein- und zuckerarme Ernährung kann auch die Entzündungen reduzieren, die zu periodenbedingten Becken- und Rückenschmerzen beitragen. Außerdem ist es ratsam, den Alkoholkonsum zu reduzieren, da dieser die Entzündung verschlimmern kann. Dr. Masterson rät, Vitaminpräparate wie Folsäure, Vitamin B, Vitamin E und Kalzium einzunehmen, um eine gesunde Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern.
  4. Verwenden Sie die richtigen Menstruationsprodukte. Ob Sie es glauben oder nicht, die Wahl der Menstruationsprodukte kann Ihre Schmerzen beeinflussen. Wenn Sie Tampons verwenden und eine starke Regelblutung haben, sollten Sie einen größeren Tampon verwenden – aber nicht zu groß für Ihre Regelblutung, da eine zu starke Ausdehnung des Tampons zu Becken- und Rückenschmerzen führen kann, sagt Dr. Masterson.
  5. Geben Sie das Rauchen auf. Wenn Sie rauchen, sollten Sie aus vielen anderen gesundheitlichen Gründen damit aufhören. Aber Rauchen kann auch Ihr Risiko für chronische Schmerzen erhöhen, sagt Dr. Missmer, und es wird Ihnen auch nicht helfen, sich während Ihrer Monatsblutung besser zu fühlen.
Mara SantilliMara ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Kultur, Politik, Wellness und deren Überschneidungen spezialisiert hat. Ihre gedruckten und digitalen Arbeiten sind unter anderem in Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag und Prevention erschienen.
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