Wie man einzigartige Affirmationen schreibt

Ich wusste es damals im Jahr 2015 nicht, aber das Schreiben von Affirmationen würde mein Leben verändern.

Foto von Rachel von Copeholic

Meine Therapeutin ließ mich mit dem Schreiben von Affirmationen beginnen, um mein Körperbild zu verbessern. Sie forderte mich auf, mit kleinen Aussagen über mein Aussehen zu beginnen, wie „Ich liebe meine Haut“ oder „Ich habe schöne Haare“. Sie wusste, dass ich meinen Körper für das größte Problem hielt, also begannen wir damit, die Teile meines Körpers zu bestätigen, die ich bereits mochte.

Nach und nach fügten wir Affirmationen über mich als Person hinzu. „Ich habe ein liebendes Herz.“ „Ich bin ein guter Freund.“ Ich sollte diese Aussagen auf Post-its schreiben und sie überall in meinem Haus aufkleben. Ich sollte sie mir vor dem Spiegel laut vorsagen. Ich schrieb sie wie kleine Liebeskritzeleien in die Ecken meines Notizbuchs.

Sie begannen zu wirken.

Nach und nach begannen die positiven Affirmationen die negativen Gedanken zu bekämpfen. Und ich begann, mich mehr als wohl in meiner Haut zu fühlen: Ich glaubte, dass ich ein wichtiger Teil meiner Gemeinschaft war. Dass ich der Gesellschaft etwas zu bieten hatte. Dass ich wichtig bin.

Heute bin ich seit 5 Jahren in Genesung, und ich schwimme in Selbstliebe, was zum großen Teil an meiner Affirmationspraxis liegt. Ich bin ein besserer Partner, weil ich mich um mich selbst kümmere und liebe. Ich bin eine aufmerksame und rücksichtsvolle Freundin, weil ich an meine Fähigkeiten als Zuhörerin und Empathin glaube. Ich arbeite klüger, nicht härter, weil ich weiß, dass ich Pausen verdiene, um neue Energie zu tanken.

Ich möchte mit Ihnen meine Affirmationspraxis teilen, denn sie hat sich seit den ersten Monaten der Behandlung dramatisch entwickelt. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie vom Schreiben einfacher, allgemeiner Affirmationen zu kraftvollen, einzigartigen Affirmationen gelangen.

Affirmationen sind positive Aussagen über sich selbst. Sie sind Aussagen über Ihre Persönlichkeit, Ihren Wert, Ihre Körperlichkeit und mehr. Affirmationen können Aussagen sein, die Sie für wahr halten, oder Überzeugungen über sich selbst, an deren Festigung Sie arbeiten.

Wenn ich zum Beispiel an meinem Selbstvertrauen in sozialen Situationen arbeite, fühlt sich eine Affirmation, die lautet: „Ich bin in sozialen Situationen selbstbewusst“, für mich vielleicht nicht echt an. Aber eine Affirmation, die lautet: „Ich arbeite an meinem Selbstvertrauen in sozialen Situationen“, wird sich echt anfühlen und trotzdem etwas an mir positiv bestätigen: Ich arbeite auf ein Ziel hin, das mir wichtig ist.

Beim Schreiben von Affirmationen sollten Sie Folgendes beachten:

Bestätigen Sie Qualitäten an sich selbst, nicht Besitz oder Auszeichnungen. (z.B. „Ich habe ein wirklich cooles Fahrrad“ ist keine Affirmation, die Ihnen helfen wird, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Vielleicht fühlt sich dein Fahrrad dadurch wirklich gut an, was schön ist, aber Affirmationen sind dazu gedacht, deinen Selbstwert zu erhöhen, nicht den deines Fahrrads.)

Wie man einzigartige Affirmationen schreibt:

Heute schreibe ich jeden Morgen 4-6 neue Affirmationen, um meine Schwingungen speziell für diesen Tag zu erhöhen.

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Jeden Morgen öffne ich mein Tagebuch und beginne ein Morgenritual. Ich zünde eine Kerze an, gieße mir eine heiße Tasse Kaffee ein und schaffe mir einen heiligen Raum und eine Zeit, die ich mir selbst widme. Bei meinem Tagebuchschreiben praktiziere ich Achtsamkeit, Dankbarkeit und Affirmationen.

Ich finde, dass meine Affirmationen in Verbindung mit meinem anderen morgendlichen Tagebuchschreiben die anderen Aspekte meines Tagebuchschreibens verstärken und mir helfen, mich zu konzentrieren, bevor ich einzigartige und kraftvolle Affirmationen schreibe.

Ich schreibe 4-6 Affirmationen, die sich alle um ein Thema oder eine Kategorie drehen.

Das erlaubt mir, ein paar Dinge zu tun: 1. Ich kann mich auf ein bestimmtes Ziel für meine Affirmationen konzentrieren; 2. mehrere einzigartige Affirmationen zu einem Thema erstellen; und 3. Die Intensität einer Affirmation rund um ein übergreifendes Thema zu verstärken.

Um meine Affirmationen einzigartig zu machen, füge ich lustige und spielerische Adjektive hinzu, um die Aussage aufzupeppen. Das mag albern klingen, aber das Hinzufügen von Adjektiven zu Ihren Affirmationen kann Ihren Affirmationen Farbe, Leben und Tiefe verleihen.

Tipp: Versuchen Sie, mit Wörtern wie „saftig“, „köstlich“, „verrucht“ und „entzückend“ zu spielen.

Hier sind einige der Kategorien, die ich jeden Morgen auswähle, zusammen mit einer kurzen Beschreibung und einem Beispiel:

Persönlichkeit

Machen Sie 6 Affirmationen über Ihre Persönlichkeit: Versuchen Sie, Eigenschaften Ihrer Persönlichkeit zu bekräftigen, von denen Sie glauben, dass sie wahr und positiv sind, oder an deren Überzeugung Sie arbeiten.

Beispiel: Ich habe ein unheimliches Talent dafür, Menschen so zu sehen, wie sie wirklich sind.

Fähigkeiten und Talente

Sagen Sie sich 6 Affirmationen zu Ihren Fähigkeiten oder Talenten: Versuchen Sie, Talente oder Fähigkeiten zu bekräftigen, in die Sie vielleicht nicht so viel Vertrauen haben, um Ihr Vertrauen in sie zu festigen und zu stärken.

Beispiel: Ich bin verdammt begabt darin, köstliche Kekse von Grund auf zu backen.

Was macht dich sympathisch

Mache 6 Affirmationen darüber, was dich sympathisch macht: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, denken Sie darüber nach, was jemand, der Sie liebt, sagen könnte.

Beispiel: Ich bin liebenswert, weil ich anderen meine unerschütterliche Aufmerksamkeit schenke, wenn sie wichtige Teile ihres Lebens mit mir teilen.

Was Sie anziehen

Machen Sie 6 Affirmationen über positive Erfahrungen, materielle Dinge oder Beziehungen, die Sie anziehen.

Beispiel: Ich ziehe täglich saftigen Reichtum in allen Formen und Größen in mein Leben.

Wann glänzen Sie

Schreiben Sie 6 Affirmationen über Zeiten, in denen Sie wirklich glänzen!

Beispiel: Ich glänze wirklich, wenn ich auf der Bühne stehe und meine köstliche Leidenschaft und Energie mit dem Publikum teile!

Wovon du Macht hast

Schreibe 6 Affirmationen darüber, wovon du Macht hast, wann du Macht hast oder warum du Macht hast.

Beispiel: Ich habe die unvorstellbare Macht, Ideen zu nehmen und sie in die Realität umzusetzen.

Stellen Sie sich nun vor, Sie schreiben insgesamt 6 Affirmationen zu einer dieser Kategorien.

Ihr Gehirn wird gezwungen sein, kreativ zu werden und neue Affirmationen zu einem einzigen Thema zu finden, was unweigerlich zu unglaublich einzigartigen, kraftvollen und, ich wage es zu sagen, saftigen Affirmationen führt.

Die Wiederholung eines Themas durch verschiedene Sprachen wird die Botschaft auch in Ihrem Herzen verankern. Vertrauen Sie mir, es ist mächtig.

Erinnerungen bei der Erstellung von Affirmationen:

Wenn Sie Ihre Affirmationen schreiben, versuchen Sie, so oft wie möglich mit „Ich“ zu beginnen. Affirmationen, die mit „Ich bin“, „Ich habe“ oder „Ich arbeite darauf hin“ beginnen, verleihen der nachfolgenden Aussage eine Selbstreflexion und eine Ausrichtung nach innen. Das ist der Sinn von Affirmationen. Es geht um Sie selbst. Wenn Sie also die Affirmation mit „Andere Leute sagen, dass ich es bin“ oder „Es ist gut, wenn ich es bin“ beginnen, lenken Sie die Energie nach außen und bestätigen etwas, das zwar wahrscheinlich wahr ist, aber Ihr Wertgefühl nicht mit der Affirmation verknüpft.

Versuchen Sie, etwas zu affirmieren, auf das Sie hinarbeiten, um es zu glauben.

Affirmationen sind eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, echte Überzeugungen über sich selbst zu schaffen, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Sie sie glauben könnten. Indem du Affirmationen mit „Ich arbeite daran“ oder „Ich werde eines Tages daran glauben“ beginnst, bestätigst du etwas Wahres und öffnest die Tür, damit du etwas glauben kannst, das du eines Tages über dich selbst zu fühlen hoffst.

Sage die Affirmation laut.

Der beste Weg, um die Sache mit Affirmationen zu besiegeln, ist, sie zu verbalisieren. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie sie sich selbst ins Gesicht. Sagen Sie sie laut im Auto auf dem Weg zur Arbeit. Flüstern Sie sie sich selbst zu, wenn Sie sich im Bett zusammenrollen. Was auch immer dich antreibt. Versuchen Sie es einfach.

Sein Sie sanft.

Wenn Ihnen keine Affirmation einfällt, seien Sie nicht hart zu sich selbst. Das ist schon in Ordnung. Diese sind manchmal schwer. Wenn du dich abmühst, ist es wahrscheinlich ein Thema oder ein Bereich, für den du wirklich Affirmationen brauchst. Die Affirmationen, die uns am leichtesten fallen, beziehen sich meist auf Bereiche in unserem Leben, in denen wir uns bereits sicher fühlen. Wenn Sie sich schwer tun, fragen Sie sich, was jemand, der Sie liebt, Ihnen vorschlagen würde, und versuchen Sie es damit.

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