El sueño es importante: El impacto del sueño en la salud y el bienestar

En 2020, publicaremos una nueva investigación sobre el sueño y la salud mental con motivo de la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental. Para recibir las últimas actualizaciones de las campañas de la Fundación de Salud Mental, suscríbase a nuestro boletín.

Esta versión publicada: Mayo 2011

El sueño es tan importante para nuestra salud como comer, beber y respirar. Permite que nuestro cuerpo se repare y que nuestro cerebro consolide nuestros recuerdos y procese la información.

Dormir poco está relacionado con problemas físicos, como el debilitamiento del sistema inmunitario, y con problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Sleep Matters ofrece consejos sólidos y basados en pruebas sobre cómo mejorar la calidad del sueño. Esto incluye formas sencillas de mejorar la «higiene del sueño», como ajustar la luz, el ruido y la temperatura en el dormitorio y cambiar las rutinas de alimentación, bebida y ejercicio, consejos que también se pueden encontrar en Sleep Well, nuestra práctica guía de bolsillo para dormir mejor.

El informe también incluye consejos sobre cómo la terapia cognitivo-conductual puede ser más eficaz para ayudar a las personas con insomnio de larga duración que la medicación, y cómo la política del NHS podría cambiarse para reflejar este hecho.

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