Here’s Why You Get Back Pain On Your Period-And What To Do About It, According To An MD

Kirurgiset hoidot voivat olla *viimeinen keino* toisen dysmenorrhean hoitoon; Joitakin vaihtoehtoja ovat myomektomia, jolla voidaan poistaa kohdun myoomia, kohdun limakalvon poisto, jolla poistetaan kohdun limakalvo ja periaatteessa pysäytetään kuukautisvuoto, tai hysterektomia, jolla poistetaan kohtu kokonaan.

Mitä niksejä voin käyttää kotona kuukautisten selkäkipuihin?

Monissa tapauksissa voit hoitaa tyypillistä kuukautisten selkäkipua kotikonsteilla. Tässä on muutamia asiantuntijoiden suosittelemia vinkkejä, joilla voit lievittää selkäkipujasi tuona kuukautiskautena.

  1. Kokeile kuuma- ja kylmähoitoa. Kuumat kylvyt ja lämmitystyynyt selässäsi voivat lievittää kipua, samoin kuin lämmön ja jään vuorottelu lihasten rentouttamiseksi.
  2. Ryhdy hikoilemaan. Tohtori Missmer suosittelee joogaa ja pilatesta ydinlihasten vakauttamiseksi, mikä voi tehdä säännöllisistä kuukautiskivuista helpommin hallittavia. Tutkimuksissa on myös havaittu, että jooga voi olla yhtä tehokasta kuin fysioterapia kroonisen alaselkäkivun hoidossa.
  3. Tee ruokavalion muutoksia ja harkitse supp. Tasapainoisen, tulehdusta ehkäisevän ruokavalion syöminen on muutenkin hyväksi, mutta runsasproteiininen ja vähäsokerinen ruokavalio voi myös vähentää tulehdusta, joka vaikuttaa kuukautisiin liittyviin lantio- ja selkäkipuihin. Alkoholin käyttöä kannattaa myös vähentää, sillä se voi pahentaa tulehdusta. Tohtori Masterson neuvoo lisäämään vitamiinivalmisteita, kuten foolihappoa, B-vitamiinia, E-vitamiinia ja kalsiumia, jotka tukevat tervettä verenkiertoa ja vähentävät kipua.
  4. Käytä oikeita kuukautistuotteita. Usko tai älä, kuukautistuotteiden valinta voi vaikuttaa kipuihisi. Jos käytät tamponeja ja sinulla on runsas vuoto, käytä suurempaa tamponia – mutta ei liian suurta vuotoosi nähden, sillä tamponin liiallinen fyysinen laajeneminen voi lisätä lantio- ja selkäkipuja, tohtori Masterson sanoo.
  5. Lopeta tupakointi. Jos tupakoit, sinun tulisi lopettaa tupakointi monista muista terveydellisistä syistä. Mutta tupakointi voi lisätä myös kroonisen kivun riskiäsi, tohtori Missmer sanoo, eikä se myöskään paranna oloasi kuukautisesi aikana.
Mara SantilliMara on kulttuuriin, politiikkaan, hyvinvointiin ja niiden välisiin risteymiin erikoistunut vapaa kirjoittaja, jonka painettuja ja digitaalisia töitä on julkaistu muun muassa Marie Clairessa, Women’s Healthissa, Cosmopolitanissa, Airbnb Magissa ja Preventionissa.
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.