Magnesium, jota löytyy myös jogurtista, voi auttaa suojautumaan sydän- ja verisuonitautien riskiltä

Magnesium – jota löytyy myös lehtivihanneksista, palkokasveista, pähkinöistä ja täysjyväviljoista – on olennainen elementti ruokavaliossamme, joka on ratkaisevassa roolissa lukuisissa biologisissa prosesseissa, sanovat kirjoittajat. Ei siis ole yllättävää, että magnesiumin muutoksilla voisi olla vaikutusta sairauden tilaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset Euroopassa ja Yhdysvalloissa eivät saavuta päivittäistä magnesiumin saantia, mikä johtuu todennäköisesti länsimaisista ruokavaliomalleista. Krooninen magnesiumin puute on yhdistetty useisiin sydän- ja verisuonitauteihin.

Tässä katsauksessa kirjoittajat tuovat esiin epidemiologisia tietoja, jotka osaltaan täydentävät kasvavaa todistusaineistoa, joka viittaa yhteyteen lisääntyneen magnesiumin saannin ja pienentyneen sydän- ja verisuonitautiriskin (CVD) välillä.

Magnesiumin saanti liittyy diabeteksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien (CVD) riskitekijöiden pienentyneeseen riskiin

Monet havainnointitutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi magnesiumin saanti liittyy pienempään tyypin 2 diabeteksen (T2D) riskiin. Kyseessä on annos-vastesuhde, ja eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että T2D:n riski oli 8-13 % pienempi 100 mg/vrk:n magnesiumin saantia kohden.

Magnesiumlisän antaminen on yhdistetty insuliiniresistenssin vähenemiseen, joka on yksi metabolista oireyhtymää muodostavan CVD-riskitekijöiden ryppään perimmäisistä syistä. Viimeaikaiset tutkimukset ovatkin osoittaneet, että suurempi magnesiumin saanti on yhteydessä pienempään metabolisen oireyhtymän riskiin.

Erityisesti on saatu näyttöä siitä, että runsas magnesiumin saanti ravinnosta voi olla yhteydessä alhaiseen verenpaineeseen, ja satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että magnesiumlisästä on hyötyä lipidiprofiilien parantamisessa henkilöillä, joilla on dyslipidemia.

Ruokavaliomagnesium on yhteydessä vähentyneisiin sydän- ja verisuonitautitapahtumiin

Ruokavaliomagnesium näyttää olevan yhteydessä sydän- ja verisuonitautitapahtumien riskin vähenemiseen itse sydän- ja verisuonitautitapahtumien riskin vähenemisen ohella, sanovat kirjoittajat.

Väestönkyselytutkimuksissa eri puolilla maailmaa on esimerkiksi havaittu annosriippuvainen käänteinen yhteys magnesiumin saannin ja aivohalvauksen ilmaantuvuuden välillä.

Ruokavaliosta saadulla magnesiumin saannilla näyttäisi olevan myös suojaava vaikutus kokonaiskuoleman riskiin sydän- ja verisuonitautien ja sydän- ja verisuonitautien alatyyppien vuoksi, erityisesti naisilla, vaikka kirjoittajat varoittavatkin, että meta-analyysien vaihtelevuus tarkoittaa, että tuloksia on tulkittava varovaisesti.

Miten magnesiumilla saavutetaan nämä mahdolliset hyödyt sydän- ja verisuonitautien riskeihin?

Magnesiumin saannin mahdollinen suojavaikutus sydän- ja verisuonitautiriskiin voidaan saavuttaa parantamalla glukoosi- ja insuliiniaineenvaihduntaa ja sen vaikutusta dyslipidemiaan sekä torjumalla verenpainetautia ja tulehdusta, sanovat kirjoittajat.

He päättelevät, että havainnot korostavat, että on tärkeää syödä riittävästi magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotta voidaan vähentää sydän- ja verisuonitautiriskiä ja ehkäistä muita kroonisia sairauksia. Tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta, jotta voidaan selventää magnesiumin saannin ja sydän- ja verisuonitautien sekä sydän- ja verisuonitautikuolemien välistä suhdetta.

Lue lisää: lue alkuperäinen artikkeli.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.