Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing

Vuonna 2020 julkaisemme upouuden tutkimuksen unesta ja mielenterveydestä Mental Health Awareness Week -viikolla. Jos haluat viimeisimmät tiedot Mental Health Foundationin kampanjoista, tilaa uutiskirjeemme.

Tämä versio julkaistu: Toukokuu 2011

Nukkuminen on terveydellemme yhtä tärkeää kuin syöminen, juominen ja hengittäminen. Sen avulla kehomme voi korjata itseään ja aivomme vahvistaa muistojamme ja käsitellä tietoa.

Vähäinen uni on yhteydessä fyysisiin ongelmiin, kuten heikentyneeseen immuunijärjestelmään, ja mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Sleep Matters tarjoaa vankkoja, näyttöön perustuvia neuvoja siitä, miten voit parantaa unesi laatua. Niihin kuuluu yksinkertaisia tapoja parantaa ”unihygieniaa”, kuten makuuhuoneen valon, melun ja lämpötilan säätäminen sekä ruokailu-, juoma- ja liikuntarutiinien muuttaminen. Neuvoja löytyy myös Sleep Well -lehdestä, joka on kätevä taskuopas parempaan uneen.

Raportti sisältää myös neuvoja siitä, miten kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokkaampaa pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsivien ihmisten auttamisessa kuin lääkitys ja miten NHS:n toimintatapoja voitaisi muuttaa niin, että ne heijastaisivat tätä tosiasiaa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.