Valmistautuminen äidiksi

Miten tupakointi on haitallista elimistöllesi?

Savukkeet ja sikarit valmistetaan tupakanlehdistä, jotka sisältävät nikotiiniksi kutsuttua huumausainetta, joka aiheuttaa riippuvuutta. Tupakan savu sisältää yli 7000 kemikaalia. Näistä ainakin 250 on haitallisia tupakoitsijoille ja tupakoimattomille. Ainakin 69 niistä voi aiheuttaa syöpää. Vähäinenkin tupakansavun hengittäminen voi olla haitallista.

Tupakointi vahingoittaa lähes jokaista elintä ja voi aiheuttaa vakavia terveystiloja, kuten:

  • Riippuvuus
  • keuhko-, suu-, kurkku-, munuais- ja muiden elinten syöpä. Se aiheuttaa myös verisyöpää (jota kutsutaan myös leukemiaksi).
  • Sydänsairaudet ja keuhkosairaudet
  • Diabetes
  • Aivohalvaus
  • Kumitaudit
  • Silmäongelmat, jotka voivat johtaa sokeutumiseen

Miten tupakointi haittaa raskautta?

Jos tupakoit raskauden aikana, sinulla on tupakoimattomia suurempi todennäköisyys saada:

  • Viivästynyt synnytys
  • Ektooppinen raskaus
  • Verenvuoto emättimestä
  • Pulmia istukan kanssa, kuten istukan irtoaminen ja istukan previa

Miten tupakointi voi vaikuttaa vauvaan?

Kun tupakoit raskauden aikana, kemikaalit, kuten nikotiini, hiilimonoksidi ja terva, kulkeutuvat istukan ja napanuoran kautta vauvaan. Nämä kemikaalit voivat vähentää vauvasi saaman hapen määrää. Tämä voi hidastaa vauvan kasvua ennen syntymää ja vahingoittaa vauvan keuhkoja ja aivoja. Jos tupakoit raskauden aikana, vauvasi todennäköisesti:

  • Syntyä ennenaikaisesti
  • Saada synnynnäisiä epämuodostumia
  • Saada alhainen syntymäpaino
  • Kuolla ennen syntymää keskenmenoon tai kuolleena syntymiseen
  • Kuolla äkilliseen lapsikuoleman oireyhtymään (jota kutsutaan myös nimellä SIDS)

Kertokaa asiasta hoitavalle lääkärillenne, jos tupakoit, jos olet raskaana ja olet raskaana tai jos suunnittelet raskautta. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua lopettamisessa.

Mitä on passiivinen tupakointi?

Passiivinen tupakointi on savua, jota hengität jonkun toisen savukkeesta, sikarista, piipusta tai muusta tupakkatuotteesta. Raskauden aikana passiivisen tupakoinnin seurassa oleminen on vaarallista, ja se voi aiheuttaa vauvallesi pienen syntymäpainon tai synnynnäisiä epämuodostumia.

Passiivinen tupakointi on vaarallista vauvallesi myös syntymän jälkeen. Passiiviselle tupakansavulle altistuneet vauvat kuolevat todennäköisemmin SIDS:iin kuin vauvat, jotka eivät ole altistuneet tupakansavulle. Heillä on myös riski sairastua:

  • Astmaan.
  • Bronkiittiin.
  • Korvatulehduksiin.
  • Kkeuhkokuumeeseen.

Mitä ovat sähkösavukkeet?

Kun käytät sähkösavuketta (jota kutsutaan myös sähkösavukkeeksi, höyrystämiseksi tai Juulingiksi), puhallat suukappaletta lämmittääksesi nestettä, joka sisältää yleensä nikotiinia, makuaineita ja muita kemikaaleja. Näin syntyy sumua tai höyryä, jota hengität sisään. Voit tulla riippuvaiseksi nikotiinia sisältävistä sähkösavukkeista.

Jos juot tai kosketat sähkösavukkeiden nestettä, se voi aiheuttaa nikotiinimyrkytyksen. Merkkejä ovat nopea tai hidas syke, vatsakrampit, hengitysvaikeudet, päänsärky tai oksentelu. Jos epäilet, että sinulla on nikotiinimyrkytys, soita heti hätänumeroon (911) tai myrkytystietokeskukseen (800-222-1222).

Onko sähkösavukkeiden käyttö turvallista raskauden aikana?

Ei. Sähkösavukkeiden sisältämä nikotiini, aromit ja muut kemikaalit voivat vahingoittaa sinua ja lastasi. Myös toisen henkilön sähkösavukehöyryn hengittäminen voi olla haitallista. Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ymmärretään paremmin, miten sähkösavukkeet vaikuttavat naisiin ja vauvoihin raskauden aikana.

Jos olet raskaana ja käytät sähkösavukkeita, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lopettamisesta.

Voitko vain vähentää tupakointia? Vai onko sinun lopetettava?

On totta, että mitä vähemmän tupakoit, sitä parempi vauvallesi. Mutta lopettaminen on parasta.

Mitä nopeammin lopetat tupakoinnin raskauden aikana, sitä terveempiä sinä ja vauvasi voitte olla. On parasta lopettaa tupakointi ennen raskautta.

Keskimäärin tupakoitsijat kuolevat 10 vuotta aikaisemmin kuin tupakoimattomat. Tupakoinnin lopettaminen vähentää syöpä- ja muiden sairauksien riskiä. Ja tupakoinnin lopettaminen voi auttaa sinua saamaan positiivisia muutoksia hampaissasi, ihossasi, näkökyvyssäsi, lihaksissasi, luustossasi ja energisyydessäsi.

Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, kerro siitä terveydenhuoltohenkilökunnalle.

Mitä vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen on tarjolla?

Henkilökohtaisen lopettamissuunnitelman tekeminen on hyvä keino auttaa sinua lopettamaan tupakointi. Se voi auttaa lisäämään mahdollisuuksiasi lopettaa ja pysyä savuttomana. Käy osoitteessa smokefree.gov/build-your-quit-plan saadaksesi suunnitelmasi käyntiin. Tässä muutamia asioita, jotka kannattaa sisällyttää suunnitelmaan:

  • Lopettamispäivä. Heitä tänä päivänä pois kaikki savukkeet tai sikarit, sytyttimet ja tuhkakupit. Valitse päivä seuraavien kahden viikon aikana, jotta sinulla on aikaa valmistautua.
  • Syyt lopettamiseen. Katso listaa, kun ajattelet tupakointia.
  • Laukaisevat tekijät, jotka saavat sinut haluamaan tupakoida. Laukaisevia tekijöitä voivat olla emotionaaliset tunteet, aktiviteetit tai sosiaaliset tapahtumat. Kun tiedät, mitkä ovat laukaisevia tekijöitäsi, voit oppia tapoja hallita niitä.
  • Tapoja käsitellä mielihaluja. Mene esimerkiksi kävelylle, joka auttaa pitämään ajatuksesi poissa tupakasta, tai käytä stressipalloa, joka pitää kätesi kiireisinä. Napostele tai pureskele purukumia pitämään jotain suussasi.
  • Hankkiudu eroon muistutuksista, kuten tulitikuista ja tuhkakupeista. Pese vaatteesi ja siivoa autosi.
  • Työkaluja, jotka auttavat sinua lopettamaan. Kysy terveydenhoitajaltasi esimerkiksi laastareista, purukumista, nenäsumutteista ja lääkkeistä. Älä aloita niiden käyttöä ilman terveydenhoitajasi suostumusta, etenkään jos olet raskaana. Käytä sovelluksia ja lopetuslinjoja. Smokefree.gov-sivustolla on ilmainen tekstiviestiohjelma raskaana oleville naisille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Soita numeroon 1-800-QUIT-NOW saadaksesi neuvoja tupakoinnin lopettamisneuvojalta. Etsi ohjelmia yhteisöstäsi tai työpaikaltasi.
  • Kerro suunnitelmastasi lopettaa tupakointi perheellesi, ystävillesi ja läheisillesi, jotta he saavat tukea.

Muuta, mikä auttaa sinua lopettamaan:

  • Juo paljon vettä. Juo vettä tai teetä kahvin tai alkoholin sijaan.
  • Yritä hallita stressiäsi. Stressi voi laukaista tupakoinnin.
  • Palkitse itsesi edistymisestäsi. Juhli virstanpylväitä, kuten 1 päivä, 1 viikko ja 1 kuukausi savuttomuutta.

Jos sinulla on vaikeuksia lopettamisessa, jatka yrittämistä! Teet sen, mikä on parasta sinulle ja vauvallesi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.