Women and Fasting:

Monet nuoret naiset pelkäävät paastota, koska he pelkäävät paaston vaikuttavan ongelmallisesti heidän kiertoonsa. Naiset pelkäävät, että on mahdollinen häiriö niiden syklien se voi aiheuttaa heille tulla hedelmättömiä tai luoda suuria vaikeuksia heille tulla raskaaksi tiellä. Tämä pelottaa monet nuoret naiset pois paastosta. Totuus on kuitenkin se, että paastoaminen pikemminkin säätelee kiertoa ja vähentää dramaattisesti kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) oireita!

Kuten monet naiset, joiden kanssa olen työskennellyt, pelkäsin aluksi paastota tietämättä, miten se vaikuttaisi hedelmällisyyteeni. Olin 27-vuotias ja metabolinen sekasotku. Minulla diagnosoitiin munasarjojen polykystinen oireyhtymä (PCOS), kun olin vain 14-vuotias. Silloin lääkärit sanoivat minulle, etten saisi olla huolissani ja että ”kasvaisin siitä ulos”. No, en ”kasvanut siitä ulos”. Ajan myötä se paheni. Ja olin kauhuissani siitä, että heikentäisin mahdollisuuksiani tulla raskaaksi entisestään.

Tutkijana luotan aina laadukkaaseen tietoon valintojani ohjaillessani, mutta paastosta ja hedelmällisyydestä ei ollut vankkaa tutkimusta. Niinpä laitoin tiedemieshattuni päähäni ja päätin miettiä asioita käytännöllisemmästä, evolutiivisesta näkökulmasta. Ensimmäinen asia, jota ajattelin, oli aamiainen. Ei ”paastotauko mielessä” vaan perinteisessä ”sinun on herättävä ja syötävä heti” -merkityksessä, jonka olemme omaksuneet länsimaissa.

En voinut olla nauramatta itselleni hassuille mielikuville, jotka nousivat päähäni, kun mieleni alkoi tehdä tätä evolutiivista kävelyä läpi ihmiskunnan historian. Luolanaiset eivät herättyään menneet luolansa jääkaappiin ja kaivaneet sieltä tusinan munia, eivätkä he menneet luolakaappiinsa ja kaivaneet sieltä muropakettia. Meidän oli metsästettävä ja kerättävä.

Ja entä jos sää oli surkea? Ironista kyllä, ajattelin tätä hyvin kylmänä, lumisena päivänä tammikuussa. Mitä hittoa olisimme metsästäneet ja keränneet tänä päivänä Torontossa? Kaarnaa? Ei ollut elinkelpoisia kasveja syötäväksi ja lähes kaikki eläimet olivat horroksessa. Ei, meidän olisi pitänyt paastota, kunnes olisi ollut syötävää, mikä olisi voinut kestää kuukausia.

Päivän päätteeksi päädyin kahteen asiaan. Ensinnäkin, naiset ilmeisesti paastosivat vuosisatoja eikä heillä ollut ongelmia lisääntyä, muuten en olisi täällä, etkä olisi sinäkään. Toiseksi, mitä menetettävää minulla oli? Jos tunnet tarinani, tiedät, että olin metabolinen sekasotku.

PCOS:n lisäksi minulla oli rasvamaksasairaus ja tyypin 2 diabetes. Minulla oli myös tämä hemmetin painonnousu, joka kasaantui vuosi vuodelta nopeammin. Terveyteni oli menossa vessanpönttöön silmieni edessä, vaikka tein kaiken mitä lääkärit ja ravitsemusterapeutti suosittelivat. Sillä vauhdilla, jolla terveyteni heikkeni, olisin joutunut työkyvyttömyyseläkkeelle 35-vuotiaana ja kuollut 40-vuotiaana. Minulla ei ollut mitään menetettävää.

Kuusi kuukautta kestäneen ajoittaisen paastoamisen aikana kaikki ”tuohon kuun aikaan” liittyvä muuttui minusta täysin, ja parempaan suuntaan! Ensimmäistä kertaa elämässäni minulla alkoi olla säännölliset kuukautiset 28 päivän välein kuin kello ilman, että minun olisi tarvinnut käyttää ehkäisyä tai mitään lääkkeitä, jotta se tapahtuisi. Se oli uskomatonta!

Säännöllisen kiertoni lisäksi lakkasin kärsimästä myös kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä (PMS). Se oli hitonmoinen ihme jos mikä. Muutama päivä ennen kiertoani välttelin tänä aikana poikaystäviä, ystäviä ja perheenjäseniä, koska tunsin itseni niin psykoottiseksi ja itkin melkein kaikesta. Olisi voinut luulla, että olin jäänyt loukkuun huoneeseen katsomaan The Notebookia ja kuuntelemaan Adelea repeatilla.

PMS:n mukanaan tuoma emotionaalinen kuohunta on yksi asia, mutta fyysiset kivut ovat toinen. Kovat selkäkivut ja lähes invalidisoivat vatsanpurut ovat aivan julmia ja häiritsevät täysin arkea kokonaisen viikon ajan kaikki meni ohi. Minulla alkoi olla kivuttomia kuukautisia, jotka kestivät 2-3 päivää ja joissa oli paljon vähemmän turvotusta.

Myös ruokahaluni muuttui parempaan suuntaan! Lakkasin himoitsemasta kaikkia niitä makeita ja suolaisia ruokia, joita ennen himoitsin. Aloin pystyä noudattamaan vähähiilihydraattista elämäntapaani kuukautisteni aikana pienellä vaivalla. Lopulta jopa paastoamisesta tuli vaivatonta!

Mutta mikään näistä muutoksista ei tullut yön yli. Ja kuten useimmat asiat elämässä, se paheni ennen kuin se parani. Aluksi ajattelin, että ”ehkä se johtuu vain minusta”, mutta valmennettuani tuhansia naisia tämän läpi, on olemassa joitakin selviä trendejä, jotka ovat alkaneet näkyä, kun naiset alkavat paastota.

Treeni – Kiertosi tiheys

Kahden ensimmäisen paastokuukauden aikana useimmat naiset raportoivat kuukautiskierron olevan tavallista enemmän viivästynyt. Tämä todella säikäyttää heidät ja saa heidät ajattelemaan, että joko he ovat raskaana, mikä ei aina ole toivottavaa, tai he luulevat, että paastoaminen tuhoaa heidän naisensa ja he kuolevat. Minulla on ollut enemmän potilaita, jotka ovat hyperventiloituneet tästä kuin mistään muusta niiden seitsemän vuoden aikana, jotka olemme pyörittäneet IDM-ohjelmaa. Ja minä olin yksi heistä.

Omassa tapauksessani tiesin, etten ollut raskaana, ellei tahraton hedelmöittyminen ole todella totta, mutta olin huolissani siitä, että olin tuhonnut myös naisen palat ja tuhonnut mahdollisuuteni tulla äidiksi. Vietin yhden päivän itkien kuin hullu sen jälkeen, kun kuukautiseni tulivat 9 päivää tavallista myöhemmin.

Onneksi minulla oli se etu, että ymmärsin tiedettä hieman paremmin kuin useimmat. Kehossani tapahtui niin paljon muutoksia. Olin käytännössä poistanut rasvamaksasairauteni yhdessä yössä, ja laihdutin niin paljon! Koko kehoni oli täysin pois homeostaasista, ja se kamppaili löytääkseen uuden ”normaalin”. Pystyin jatkamaan paastoa, joka koostui 42 tunnin paastosta kahdesti maanantaisin ja keskiviikkoisin ja 24 tunnin paastosta perjantaisin joka viikko.

Yllätyksekseni kolmas kuukautiseni sen jälkeen, kun aloitin jaksottaisen paastorutiinini, tuli tasan 28 päivää toisen kuukautiseni jälkeen. Sama tapahtui myös neljäntenä, viidentenä ja kuudentena kuukautena. Siitä lähtien kiertoni on ollut ajallaan.

Lähes jokainen nainen, jonka kanssa olen työskennellyt, on kokenut saman matkan kuin minä. Jotkut eivät aluksi huomaa epäsäännöllisyyttä niin paljon, koska heidän kiertonsa on ollut niin epäsäännöllinen jo niin kauan. Siitä huolimatta, se on noin kuukauden kolme ja neljä, kun asiat alkavat säätyä ajoituksen suhteen riippumatta siitä, onko sinulla ollut erittäin tai vain lievästi epäsäännölliset kuukautiset aiemmin. Jopa naiset, joilla ei ole ollut kuukautisia lähes kahteen vuoteen, alkavat kokea normaaleja kiertoja kuuden ensimmäisen paastokuukauden aikana – se on uskomatonta!

Trendi – PMS:n oireet

Hyvä uutinen on se, että nämä oireet eivät pahene ennen kuin ne paranevat huolimatta kaikista hormonaalisista muutoksista, joita kehossasi tapahtuu, kun aloitat paaston. Meillä on edelleen kouristelua, turvotusta, mielihaluja ja ärtyneisyyttä, joita meillä on aina ollut samassa määrin paastomatkamme ensimmäisten kahden kuukauden aikana.

Usein kannustan naisia pikemminkin rasvapaastoon kuin todelliseen paastoon tämän kuun viikon aikana. Niin suuri osa paastosta on mieli yli materian. Jos kehosi työskentelee sinua vastaan vaikeuttaen paastoamista, et todennäköisesti onnistu. Tämä todella sekoittaa ihmisiä, koska he luulevat, että heidän pitäisi pystyä paastoamaan KAIKKI AIKANA – mutta näin ei ole! Useimmiten ihmiset luopuvat paastoamisesta kokonaan, koska he tuntevat ”epäonnistuneensa” siinä, kun he yrittävät paastota sopimattomina aikoina.

Lopeta hulluus välittömästi! Älä paastoa silloin, kun kehosi tai elämäsi ei tee yhteistyötä. Tee parhaasi rasvapaastossa tai pitäydy sen sijaan matalan auton ja terveellisen rasvan lähestymistavassa ensimmäisten kuukausien ajan.

Tilanteet alkavat todella parantua kolmannen kuukauden tienoilla. Tänä aikana huomaat, että useimmat PMS:n fyysiset ja emotionaaliset sivuvaikutukset alkavat vähentyä huomattavasti. Naiset kertovat, että heidän ruokahalunsa on edelleen voimakas, mutta epäterveellisten, prosessoitujen hiilihydraattien himo on vähentynyt merkittävästi. Kannustan edelleen rasvapaastoon tänä aikana.

Kuudennella kuukaudella tuntuu tapahtuvan taikaa! PMS:n sivuvaikutukset ovat kaukainen muisto, ja tunnet hallitsevasi ruokavaliosi. Tässä vaiheessa suosittelen, että naiset alkavat aktiivisesti paastota kuukautistensa aikana. Vielä parempaa on, että he alkavat huomata painonpudotusta kuukautisten aikana painonnousun sijaan! Ja kaiken hyvän lisäksi naiset kertovat usein, että kuukautiskierron päivät yhdestä seitsemään ovat heille helpoimpia paastopäiviä joka kuukausi! Me nauramme aina sille, miten helvetin hullulta tämä kuulostaa, koska meidän kuukautisemme ovat aina olleet roskaruokahumalaa ja painonnousun painajaista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.