5 conseils pour faire face aux changements de vie

Les périodes de changement peuvent être difficiles, mais voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour rendre les choses plus faciles pour vous :

  • Prenez le temps de réfléchir

Que le changement soit planifié ou inattendu, il est facile de se retrouver à se concentrer sur la nouvelle situation dans laquelle vous vous trouvez, pourtant la plupart des transitions de la vie incluent une certaine forme de perte : de personne, de lieu ou de votre rôle. Prendre le temps de réfléchir à ce que vous avez vécu, à ce que le changement signifie pour vous et à ce à quoi vous dites adieu vous permet d’honorer ce que vous laissez derrière vous et de traiter ce que la transition signifie pour vous. Il n’est pas toujours possible de le faire au milieu d’une transition non planifiée, mais prendre le temps de considérer les pertes et les gains peut vous aider à vous adapter à une nouvelle situation et, en fin de compte, à trouver un peu de paix dans votre nouvelle « normale ».

  • Le changement en tant que défi positif

Combien de fois entendez-vous des gens dire « Je déteste le changement – gardez les choses telles qu’elles sont ! ». Si le changement est une constante de la vie, alors que nous offre-t-il ? Les transitions de la vie nous donnent l’occasion d’affronter nos peurs, de réévaluer nos choix de vie et nos situations, de sortir d’une situation bloquée, de grandir et d’apprendre. Elles nous donnent l’occasion d’identifier, de développer et de mettre en pratique des techniques d’adaptation, tout en renforçant notre résilience. Il est compréhensible que vous puissiez résister à des changements imprévus qui bouleversent votre routine, mais l’acceptation est un élément clé pour aller de l’avant, et reconnaître que  » c’est là où vous êtes  » (même si vous n’avez pas invité le changement) peut vous ouvrir à de nouvelles façons d’avancer.

  • Prêter attention au familier

Parfois, les transitions de la vie peuvent nous donner à tous l’impression d’être soudainement en mer, avec une vie quotidienne qui semble totalement différente. Trouver une structure simple dans la nouvelle situation et reconnaître ce qui reste constant peut vous aider à vous sentir plus enraciné, en sécurité et réconforté par le familier. Remarquez ce qui est toujours présent dans votre vie d’avant le changement : les personnes qui vous entourent même si vous avez perdu un proche, vos objets préférés si vous avez déménagé, votre café du matin sur le chemin du travail si vous avez changé d’emploi, ou votre matière ou sport préféré dans une nouvelle école.

  • Tirez parti de votre réseau de soutien

Reconnaître que nous avons tous besoin de soutien à certains moments de notre vie est une force qui peut atténuer la douleur des changements de circonstances. Qu’il s’agisse du soulagement de partager vos inquiétudes avec un ami de confiance, de demander une aide pratique pour les tâches quotidiennes ou de demander l’avis d’un professionnel, tous peuvent vous aider à traverser les périodes de changement. Renseignez-vous sur l’aide disponible auprès de vos connaissances, sur votre lieu de travail ou à l’école, et dans votre communauté. Si vous n’avez pas l’impression d’avoir un réseau existant, de nombreuses organisations existent au niveau national et local pour offrir des informations, des conseils et un soutien, souvent gratuitement ou à peu de frais.

  • Soyez gentil avec vous-même

Lorsque la vie semble difficile, il est facile pour nos besoins de se perdre dans le tourbillon des émotions et des aspects pratiques que nous pouvons avoir à gérer. Notre corps et notre esprit ont besoin d’un entretien régulier pour fonctionner efficacement. Prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité pour traverser les transitions de la vie et les périodes de changement avec succès – et avec une santé intacte. De petits actes réalisables d' » auto-entretien « , tels qu’une heure de coucher régulière, des moments de calme pour soi, des repas réguliers et sains et un peu d’exercice doux ou de pratique de la pleine conscience, peuvent vous aider de manière significative à faire face aux transitions de la vie qui se présentent à vous.

Si vous vous sentez dépassé par un changement de vie ou une transition et que vous avez du mal à faire face au moment présent, nos bénévoles Shout formés sont là pour vous soutenir, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

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