Comment écrire des affirmations uniques

Je ne le savais pas en 2015, mais écrire des affirmations allait changer ma vie.

photo de Rachel de Copeholic

Mon thérapeute m’a fait commencer à écrire des affirmations comme moyen d’améliorer mon image corporelle. Elle m’a invitée à commencer par de petites déclarations sur mon apparence, comme « J’aime ma peau » ou « J’ai de jolis cheveux ». Elle savait que mon corps physique était ce que je croyais être le plus gros problème, alors nous avons commencé par affirmer les parties de mon corps que j’aimais déjà.

Par la suite, nous avons ajouté des affirmations sur qui j’étais en tant que personne. « J’ai un coeur aimant. » « Je suis un bon ami. » Je devais les écrire sur des post-it et les coller partout dans la maison. Me les dire à haute voix dans le miroir. Les écrire comme des petits gribouillis d’amour sur les coins de mon cahier.

Elles ont commencé à couler.

Soon, les affirmations positives ont commencé à combattre les pensées négatives. Et j’ai commencé à me sentir plus que bien dans ma peau : Je croyais que j’étais un élément important de ma communauté. Que j’avais quelque chose à offrir à la société. Que je comptais.

Aujourd’hui, je suis en rétablissement depuis 5 ans, et je nage dans l’amour de soi en grande partie grâce à ma pratique d’affirmation. Je suis un meilleur partenaire parce que je prends soin de moi et que je m’aime. Je suis un ami plus réfléchi et plus prévenant parce que je crois en mes capacités d’écoute et d’empathie. Je travaille plus intelligemment, et non plus durement, car je sais que je mérite des pauses pour me ressourcer.

Je veux partager avec vous ma pratique d’affirmation, car elle a évolué de façon spectaculaire depuis ces premiers mois de traitement. Je veux vous apprendre comment passer de l’écriture d’affirmations simples et généralisées à des affirmations puissantes et uniquement les vôtres.

Les affirmations sont des déclarations positives sur vous-même. Ce sont des déclarations sur votre personnalité, votre valeur, votre physique, et plus encore. Les affirmations peuvent être des déclarations que vous croyez vraies ou des croyances à votre sujet que vous vous efforcez de consolider.

Par exemple, si je travaille sur ma confiance en moi dans les situations sociales, une affirmation qui dit :  » Je suis confiant dans les situations sociales  » pourrait ne pas me sembler authentique. En revanche, une affirmation du type  » Je travaille sur ma confiance en moi dans les situations sociales  » me paraîtra vraie et affirmera positivement quelque chose à mon sujet : Je travaille vers un objectif qui est important pour moi.

Lorsque vous écrivez des affirmations, je vous invite à garder les points suivants à l’esprit :

Affirmez des qualités à votre sujet, plutôt que des possessions ou des accolades. (Par exemple, « J’ai une bicyclette vraiment cool » n’est pas une affirmation qui vous aidera à développer votre valeur personnelle/estime de soi. Cela pourrait faire en sorte que votre vélo se sente vraiment bien, ce qui est bien, mais les affirmations sont destinées à augmenter votre valeur personnelle, pas celle de votre vélo.)

Comment écrire des affirmations uniques:

Ces jours-ci, j’écris 4-6 nouvelles affirmations chaque matin, conçues pour augmenter mes vibrations spécifiquement pour cette journée.

photo de Rachel de Copeholic

Chaque matin, j’ouvre mon journal et je commence un rituel matinal. J’allume une bougie, je me verse une tasse de café chaud, et je crée un espace et un temps sacrés consacrés à moi-même. Dans mon processus de journal, je pratique la pleine conscience, la gratitude et les affirmations.

Je trouve que faire mes affirmations en conjonction avec mon autre journal du matin amplifie les autres aspects de mon journal et m’aide à me concentrer avant d’écrire des affirmations uniques et puissantes.

J’écris 4-6 affirmations, toutes entourant un sujet ou une catégorie.

Cela me permet de faire plusieurs choses : 1. Vraiment affiner sur un but spécifique pour mes affirmations ; 2. Créer plusieurs affirmations uniques autour d’un sujet ; et 3. Amplifier l’intensité d’une affirmation autour d’un thème primordial.

Pour rendre mes affirmations super uniques, j’ajoute des adjectifs amusants et ludiques pour pimenter l’affirmation que j’ai faite. Cela peut sembler idiot, mais l’ajout d’adjectifs à vos affirmations peut ajouter de la couleur, de la vie et de la profondeur à vos affirmations.

Conseil : essayez de jouer avec des mots comme  » juteux « ,  » délicieux « ,  » méchant  » et  » délicieux « .

Voici quelques-unes des catégories que je choisis chaque matin, ainsi qu’une brève description et un exemple :

Personnalité

Faites 6 affirmations sur votre personnalité : Essayez d’affirmer des qualités sur votre personnalité que vous croyez vraies, positives, ou que vous travaillez à croire.

Exemple : J’ai un don troublant pour voir les gens tels qu’ils sont vraiment.

Compétences et talents

Faites 6 affirmations sur vos compétences ou talents : Essayez d’affirmer des talents ou des compétences dans lesquels vous n’avez peut-être pas tellement confiance pour vraiment solidifier et augmenter votre confiance autour d’eux.

Exemple : Je suis méchamment doué pour préparer des biscuits appétissants à partir de rien.

Ce qui vous rend sympathique

Faites 6 affirmations sur ce qui vous rend sympathique : Si vous avez du mal, pensez à ce que quelqu’un qui vous aime pourrait dire.

Exemple : Je suis sympathique parce que je donne aux autres mon attention indéfectible lorsqu’ils partagent avec moi des parties importantes de leur vie.

Ce que vous attirez

Faites 6 affirmations sur les expériences positives, les objets matériels ou les relations que vous attirez.

Exemple : J’attire quotidiennement dans ma vie une abondance juteuse sous toutes les formes et tailles.

Quand vous brillez

Écrivez 6 affirmations sur les moments où vous brillez vraiment !

Exemple : Je brille vraiment quand je suis sur scène en train de me produire et de partager ma délicieuse passion et mon énergie avec un public !

Ce dont vous avez le pouvoir

Écrivez 6 affirmations sur ce dont vous avez le pouvoir, quand vous êtes puissant, ou pourquoi vous avez le pouvoir.

Exemple : J’ai le pouvoir inimaginable de prendre des idées et de les transformer en réalité.

Imaginez maintenant d’écrire 6 affirmations au total dans l’une de ces catégories.

Votre cerveau sera obligé d’être créatif et de trouver de nouvelles affirmations autour d’un seul sujet, ce qui conduit inévitablement à des affirmations incroyablement uniques, puissantes et, oserais-je dire, juteuses.

La répétition d’un sujet à travers un langage différent va également solidifier le message dans votre cœur. Croyez-moi, c’est puissant.

Rappels lorsque vous faites des affirmations :

Lorsque vous écrivez vos affirmations, essayez de commencer par « je » autant que possible. Les affirmations qui commencent par « Je suis », « J’ai » ou « Je travaille vers » infusent l’énoncé suivant avec une auto-réflexion et une direction vers l’intérieur. C’est le but des affirmations. Il s’agit de vous. Donc, si vous commencez l’affirmation par  » Les autres disent que je suis  » ou  » C’est bon quand je « , vous déviez l’énergie à l’extérieur de vous et affirmez quelque chose qui, bien que probablement vrai, n’attache pas votre sens de la valeur à l’affirmation.

Essayez d’affirmer quelque chose que vous travaillez à croire.

Les affirmations sont l’un des moyens les plus puissants de créer des croyances réelles sur vous-même que vous n’auriez jamais imaginé pouvoir croire. En commençant les affirmations par  » Je travaille sur  » ou  » Je croirai un jour que « , vous affirmez quelque chose de vrai et vous ouvrez la porte pour que vous puissiez croire quelque chose que vous espérez un jour ressentir à votre sujet.

Dire l’affirmation à voix haute.

La meilleure façon de sceller l’affaire avec les affirmations est de les verbaliser. Tenez-vous devant un miroir et dites-les à votre propre visage. Dites-les à haute voix dans la voiture sur le chemin du travail. Chuchotez-les à vous-même lorsque vous vous blottissez dans votre lit. Tout ce qui peut faire flotter votre bateau. Essayez simplement.

Soyez doux.

Si vous ne pouvez pas penser à une affirmation, ne soyez pas dur avec vous-même. Ce n’est pas grave. C’est parfois difficile. Il y a de fortes chances que, si vous avez des difficultés, c’est un sujet ou un domaine pour lequel vous avez vraiment besoin d’affirmations. Les affirmations que nous trouvons les plus faciles à faire concernent généralement des domaines de notre vie dans lesquels nous avons déjà confiance. Si vous avez des difficultés, demandez-vous ce que quelqu’un qui vous aime pourrait vous suggérer d’écrire, et essayez-le.

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