Le sommeil, c’est important : L’impact du sommeil sur la santé et le bien-être

En 2020, nous publierons une toute nouvelle recherche sur le sommeil et la santé mentale pour la semaine de sensibilisation à la santé mentale. Pour recevoir les dernières mises à jour sur les campagnes de la Fondation pour la santé mentale, inscrivez-vous à notre newsletter.

Cette version a été publiée : Mai 2011

Le sommeil est aussi important pour notre santé que manger, boire et respirer. Il permet à notre corps de se réparer et à notre cerveau de consolider nos souvenirs et de traiter les informations.

Un mauvais sommeil est lié à des problèmes physiques tels qu’un système immunitaire affaibli et à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Sleep Matters fournit des conseils judicieux, fondés sur des données probantes, sur la manière d’améliorer la qualité de votre sommeil. Il s’agit notamment de moyens simples pour améliorer votre « hygiène du sommeil », tels que le réglage de la lumière, du bruit et de la température dans la chambre à coucher et la modification de vos habitudes en matière d’alimentation, de boisson et d’exercice, des conseils que l’on peut également trouver dans Sleep Well, notre guide de poche pratique pour un meilleur sommeil.

Le rapport comprend également des conseils sur la façon dont la thérapie cognitivo-comportementale peut être plus efficace pour aider les personnes souffrant d’insomnie à long terme que les médicaments, et sur la façon dont la politique du NHS pourrait être modifiée pour refléter ce fait.

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