Voici pourquoi vous avez mal au dos pendant vos règles – et ce que vous pouvez faire, selon un médecin

Les traitements chirurgicaux peuvent être un *dernier recours* pour la seconde dysménorrhée ; certaines options comprennent une myomectomie, qui peut enlever les fibromes utérins, une ablation endométriale, pour enlever la muqueuse utérine et essentiellement arrêter le flux menstruel, ou une hystérectomie, pour enlever complètement l’utérus.

Quelles sont les astuces que je peux utiliser à la maison pour les douleurs dorsales dues aux règles ?

Dans de nombreux cas, vous pouvez traiter votre mal de dos typique des règles mensuelles avec des remèdes maison. Voici quelques conseils recommandés par des experts pour apaiser vos maux de dos pendant cette période du mois.

  1. Essayez la thérapie par le chaud et le froid. Les bains chauds et les coussins chauffants sur votre dos peuvent aider à soulager la douleur, tout comme l’alternance entre chaleur et glace pour détendre les muscles.
  2. Faites transpirer. Le Dr Missmer recommande le yoga et le Pilates pour stabiliser les muscles du tronc, ce qui peut rendre les douleurs régulières des règles plus faciles à gérer. Des études ont également révélé que le yoga peut être tout aussi efficace que la thérapie physique pour traiter les lombalgies chroniques.
  3. Faites des ajustements alimentaires, et envisagez un supp. Manger un régime équilibré et anti-inflammatoire est de toute façon bon pour vous, mais un régime riche en protéines et faible en sucre peut également réduire l’inflammation qui contribue aux douleurs pelviennes et dorsales liées aux règles. Il est également conseillé de réduire votre consommation d’alcool, qui peut aggraver l’inflammation. Le Dr Masterson conseille d’ajouter des suppléments vitaminiques comme l’acide folique, la vitamine B, la vitamine E et le calcium pour favoriser une circulation sanguine saine et diminuer la douleur.
  4. Utilisez les bons produits menstruels. Croyez-le ou non, votre choix de produits menstruels peut affecter votre douleur. Si vous utilisez des tampons et que vous avez un flux abondant, utilisez un tampon plus grand – mais pas trop grand pour votre flux, car une trop grande expansion physique du tampon peut ajouter aux douleurs pelviennes et dorsales, dit le Dr Masterson.
  5. Arrêter de fumer. Si vous fumez, vous devriez arrêter pour de nombreuses autres raisons de santé. Mais le tabagisme peut également augmenter votre risque de douleur chronique, dit le Dr Missmer, et cela ne vous aidera pas non plus à vous sentir mieux pendant votre période du mois.
Mara SantilliMara est un écrivain indépendant spécialisé dans la culture, la politique, le bien-être et l’intersection entre eux, dont le travail imprimé et numérique est apparu dans Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, et plus encore.
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