Itt van, miért fáj a hátad a menstruációd alatt – és mit kell tenni ellene, egy orvos szerint

A sebészeti kezelések a második dysmenorrhea *végső megoldás* lehetnek; néhány lehetőség közé tartozik a myomektómia, amely eltávolíthatja a méh miómákat, az endometrium abláció, amely eltávolítja a méhnyálkahártyát és alapvetően megállítja a menstruációs folyást, vagy a méheltávolítás, amely teljesen eltávolítja a méhet.

Milyen trükköket alkalmazhatok otthon a menstruációs hátfájásra?

Sok esetben házi praktikákkal kezelheti a tipikus havi menstruációs hátfájást. Íme néhány szakértő által ajánlott tipp, hogy enyhítse a hátfájást a hónap ezen időszakában.

  1. Próbálja ki a hideg- és melegterápiát. A forró fürdők és a hátadra helyezett melegítőpárnák segíthetnek a fájdalom enyhítésében, akárcsak a meleg és a jég váltakozása az izmok ellazítása érdekében.
  2. Kezdjen el izzadni. Dr. Missmer ajánlja a jógát és a pilatest a törzsizmok stabilizálására, ami kezelhetőbbé teheti a rendszeres menstruációs fájdalmat. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a jóga ugyanolyan hatékony lehet a krónikus derékfájás kezelésében, mint a fizikoterápia.
  3. Állítsa be az étrendet, és fontolja meg a táplálékkiegészítőt. A kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő étrend amúgy is jót tesz, de a magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú étrend szintén csökkentheti a gyulladást, amely hozzájárul a menstruációval kapcsolatos kismedencei és hátfájáshoz. Az is jó ötlet, ha csökkenti az alkoholfogyasztást, mivel az ronthatja a gyulladást. Dr. Masterson azt tanácsolja, hogy adjunk hozzá vitaminpótlást, például folsavat, B-vitamint, E-vitamint és kalciumot, hogy támogassuk az egészséges véráramlást és csökkentsük a fájdalmat.
  4. Használja a megfelelő menstruációs termékeket. Akár hiszed, akár nem, a menstruációs termékek kiválasztása befolyásolhatja a fájdalmat. Ha tampont használ és erős a folyása, használjon nagyobb tampont – de ne túl nagyot a folyásához képest, mivel a tampon túl nagy fizikai tágulása fokozhatja a medence- és hátfájást, mondja Dr. Masterson.
  5. Hagyja abba a dohányzást. Ha dohányzik, sok más egészségügyi okból is abba kell hagynia. De a dohányzás növelheti a krónikus fájdalom kockázatát is, mondja Dr. Missmer, és ettől sem fogja jobban érezni magát a hónap ezen időszakában.
Mara SantilliMara szabadúszó író, aki a kultúrára, a politikára, a wellnessre és ezek metszéspontjaira specializálódott, nyomtatott és digitális munkái többek között a Marie Claire, a Women’s Health, a Cosmopolitan, az Airbnb Mag és a Prevention című lapokban jelentek meg.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozta létre és tartja fenn, és importálta erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalmakról további információkat a piano.io

oldalon találhat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.