Nők és a böjt:

Sok fiatal nő fél a böjtöléstől, mert attól tartanak, hogy a böjt problémás lesz a ciklusukra nézve. A hölgyek aggódnak, hogy a ciklusuk esetleges megzavarása miatt lehet, hogy terméketlenek lesznek, vagy nagy nehézséget okozhat számukra, hogy később teherbe essenek. Ez sok fiatal nőt elriaszt a böjtöléstől. Az igazság azonban az, hogy a böjt sokkal inkább szabályozza a ciklusodat, és drámaian csökkenti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit!

Mint sok nő, akivel dolgoztam, először én is féltem a böjtöléstől anélkül, hogy tudtam volna, milyen hatással lesz ez a termékenységemre. Huszonhét éves voltam, és anyagcserezavarban szenvedtem. Policisztás petefészek szindrómát (PCOS) diagnosztizáltak nálam, amikor még csak 14 éves voltam. Akkoriban az orvosok azt mondták, hogy ne aggódjak, és hogy majd “kinövöm”. Nos, nem “nőttem ki” belőle. Idővel egyre rosszabb lett. És megrémültem attól, hogy még jobban csökkentem a teherbeesés esélyét.

Tudósként mindig jó minőségű adatokra támaszkodom, hogy döntéseimben eligazodjak, de a böjtölésről és a termékenységről nem volt megbízható kutatás. Így hát felvettem a tudós sapkámat, és úgy döntöttem, hogy gyakorlatiasabb, evolúciós szemszögből gondolkodom a dolgokról. Az első dolog, amire gondoltam, a reggeli volt. Nem a “böjtöt megtörni”, hanem a hagyományos “fel kell kelni és azonnal enni kell” értelemben, amit a nyugati világban elfogadtunk.

Nem tudtam megállni, hogy ne nevessem el magam a vicces képeken, amelyek felbukkantak a fejemben, ahogy az elmém elkezdte ezt az evolúciós sétát tenni az emberi történelemben. A barlanglakók nem ébredtek fel, és nem mentek a barlangi hűtőszekrényükhöz, hogy elővegyenek egy tucat tojást, és nem is mentek a barlangi szekrényükhöz, hogy elővegyenek egy doboz gabonapelyhet. Vadászni és gyűjteni kellett.

És mi van, ha az időjárás szar volt? A sors iróniája, hogy egy nagyon hideg, havas januári napon gondoltam erre. Mi a fenét vadásztunk és gyűjtöttünk volna ezen a napon Torontóban? Kéreg? Nem volt életképes növényvilág, amit elfogyaszthattunk volna, és szinte minden állat téli álmot aludt. Nem, addig kellett volna böjtölnünk, amíg nem lesz mit ennünk, ami akár hónapokig is eltarthatott volna.

A nap végén két dologra jutottam. Először is, a nők nyilvánvalóan évszázadokon át böjtöltek, és nem volt gondjuk a szaporodással, különben nem lennék itt, és te sem lennél. Másodszor, mit veszíthettem volna? Ha ismered a történetemet, tudod, hogy anyagcserezavarban szenvedtem.

A PCOS mellett zsírmájbetegségem és 2-es típusú cukorbetegségem is volt. Volt ez az átkozott súlygyarapodásom is, ami évről évre gyorsabban halmozódott. Az egészségem a szemem előtt ment le a vécén, annak ellenére, hogy mindent megtettem, amit az orvosom és a dietetikusom ajánlott. Amilyen ütemben romlott az egészségem, 35 éves koromra rokkantnyugdíjas lettem volna, 40 éves koromra pedig meghaltam volna. Nem volt vesztenivalóm.

A hat hónapos időszakos böjtölés alatt a “hónap ezen időszakával” kapcsolatban minden teljesen megváltozott számomra, méghozzá jobbra! Életemben először kezdett el rendszeresen, 28 naponként, óramű pontossággal megjönni a menstruációm anélkül, hogy fogamzásgátlót vagy bármilyen gyógyszert kellett volna szednem, hogy ez megtörténjen. Hihetetlen volt!

A rendszeres ciklusom mellett megszűnt a premenstruációs szindróma (PMS) is. Ez egy rohadt nagy csoda volt, ha valaha is volt ilyen. A ciklusom előtti néhány napban kerültem a fiúkat, barátokat és családtagokat ebben az időszakban, mert olyan pszichotikusan éreztem magam, és szinte mindenen sírtam. Azt hihetted volna, hogy egy szobába zárva nézem a Szerelmünk lapjait, és Adele-t hallgatom ismétlésben.

A PMS-szel járó érzelmi felfordulás egy dolog, de a fizikai fájdalmak egy másik. A súlyos hátfájás és a szinte legyengítő hasfájás egyszerűen brutális, és teljesen megzavarja a mindennapi életünket egy egész hétig minden elment. Elkezdtek fájdalommentes menstruációim lenni, amelyek 2-3 napig tartottak, sokkal kevesebb puffadással.

Az étvágyam is jobbra változott! Abbahagytam az összes olyan édes és sós étel utáni sóvárgást, amit korábban. Elkezdtem kis erőfeszítéssel követni az alacsony szénhidráttartalmú életmódomat a menstruációm alatt. Végül még a koplalás is könnyeddé vált!

De egyik változás sem jött egy éjszaka alatt. És mint a legtöbb dolog az életben, ez is rosszabb lett, mielőtt jobb lett. Először azt gondoltam, hogy “talán csak én vagyok így”, de miután több ezer nőnek tartottam edzést ezen keresztül, van néhány határozott tendencia, ami kezdett megjelenni, amikor a nők böjtölni kezdtek.”

A futás – A ciklusod gyakorisága

A böjt első két hónapjában a legtöbb nő a szokásosnál jobban késleltetett menstruációs ciklusról számol be. Ettől nagyon kiakadnak, és azt hiszik, hogy vagy terhesek, ami nem mindig kívánatos, vagy azt hiszik, hogy a böjt tönkreteszi a női melleiket, és meg fognak halni. Az IDM-program hét éve alatt több páciensem hiperventillált emiatt, mint bármi más miatt. És én is közéjük tartoztam.

Az én esetemben tudtam, hogy nem vagyok terhes, hacsak a szeplőtelen fogantatás tényleg nem létezik, de aggódtam, hogy a női melleimet is tönkretettem, és tönkretettem az esélyemet, hogy valaha is anya legyek. Egy napot azzal töltöttem, hogy sírtam, mint egy őrült, miután a menstruációm 9 nappal később jött meg a szokásosnál.

Szerencsére az volt az előnyöm, hogy egy kicsit jobban értettem a tudományt, mint a legtöbben. Nagyon sok változás történt a testemben. Gyakorlatilag egy éjszaka alatt eltüntettem a zsírmájbetegségemet, és nagyon sokat fogytam! Az egész testem teljesen kikerült a homeosztázisból, és küzdött, hogy megtalálja az új “normális” állapotát. Képes voltam folytatni a hétfőnként és szerdánként kétszer 42 órás, péntekenként pedig 24 órás böjtöt minden héten.

Meglepetésemre a harmadik menstruációm, miután elkezdtem az időszakos böjtölést, pontosan 28 nappal a második menstruációm után következett be. Ugyanez történt a negyedik, az ötödik és a hatodik hónapban is. Azóta a ciklusom időben van.”

Majdnem minden nő, akivel dolgoztam, ugyanazt az utat élte át, mint én. Néhányan az elején nem veszik annyira észre a rendszertelenséget, mert a ciklusuk már olyan régóta olyan rendszertelen volt. Ettől függetlenül a harmadik és a negyedik hónap környékén kezdenek szabályozódni a dolgok az időzítés szempontjából, függetlenül attól, hogy a múltban rendkívül vagy csak enyhén szabálytalan volt a menstruációd. Még azok a nők is, akiknek közel két éve nem volt menstruációjuk, a böjt első hat hónapjában kezdenek normális ciklusokat tapasztalni – ez hihetetlen!

A tendencia – A PMS tünetei

A jó hír az, hogy ezek a tünetek nem rosszabbodnak, mielőtt javulnának, annak ellenére, hogy a szervezetedben hormonális változások mennek végbe, amikor elkezded a böjtöt. A böjti utazásunk első két hónapjában még mindig ugyanolyan mértékben jelentkeznek a görcsök, a puffadás, a sóvárgás és az ingerlékenység, mint eddig.

Gyakran bátorítom a nőket, hogy inkább kövérböjtöljenek, mint hogy valóban böjtöljenek a hónapnak ezen a hetén. A böjt nagy része az elme az anyag felett áll. Ha a tested ellened dolgozik, ami megnehezíti a böjtölést, akkor nem valószínű, hogy sikerrel jársz. Ez nagyon megzavarja az embereket, mert azt hiszik, hogy MINDIG képesnek kellene lenniük a böjtölésre – de ez nem így van! A legtöbbször az emberek teljesen feladják a böjtöt, mert úgy érzik, hogy “kudarcot vallottak” benne, amikor nem megfelelő időpontokban próbálnak böjtölni.

Hagyd abba az őrületet azonnal! Ne böjtölj, amikor a tested vagy az életed nem működik együtt. Tegyél meg mindent a zsírböjt érdekében, vagy ragaszkodj inkább az alacsony autó- és egészséges zsírtartalmú megközelítéshez az első néhány hónapban.

A dolgok a harmadik hónap körül kezdenek igazán javulni. Ez idő alatt azt fogod tapasztalni, hogy a PMS legtöbb fizikai és érzelmi mellékhatása nagymértékben csökkenni kezd. A nők arról számolnak be, hogy az étvágyuk még mindig erős, de az egészségtelen, feldolgozott szénhidrátok iránti sóvárgásuk jelentősen csökkent. Ebben az időszakban még mindig bátorítom a zsírböjtöt.

A hatodik hónapban úgy tűnik, megtörténik a varázslat! A PMS mellékhatásai távoli emlékké válnak, és úgy érzi, uralja az étrendjét. Ekkor javaslom, hogy a nők kezdjenek el aktívan böjtölni a menstruációjuk alatt. Ami még jobb, hogy a menstruáció alatt nem hízást, hanem fogyást kezdenek észrevenni! És hogy minden jót hozzátegyünk, a nők gyakran számolnak be arról, hogy a ciklusuk egytől hétig tartó napja a legkönnyebb napok számukra, amikor minden hónapban böjtölni tudnak! Mindig nevetünk azon, hogy ez mennyire őrülten hangzik, mert a mi menstruációnk mindig is egy junk food evési őrület és súlygyarapodási rémálom volt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.