Sleep Matters: Az alvás hatása az egészségre és a jólétre

2020-ban vadonatúj kutatást teszünk közzé az alvásról és a mentális egészségről a mentális egészség tudatossági hétre. A Mental Health Foundation kampányairól szóló legfrissebb hírekért iratkozzon fel hírlevelünkre.

Ez a verzió megjelent: 2011. május

Az alvás ugyanolyan fontos az egészségünk szempontjából, mint az evés, az ivás és a légzés. Lehetővé teszi testünk számára, hogy helyreállítsa önmagát, agyunk pedig, hogy megszilárdítsa emlékeinket és feldolgozza az információkat.

A rossz alvás összefüggésbe hozható olyan fizikai problémákkal, mint a legyengült immunrendszer, és olyan mentális egészségügyi problémákkal, mint a szorongás és a depresszió. A Sleep Matters megalapozott, bizonyítékokon alapuló tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan javíthatja alvásának minőségét. Ez magában foglalja az “alváshigiénia” javításának egyszerű módjait, például a fény, a zaj és a hőmérséklet beállítását a hálószobában, valamint az étkezési, ivási és testmozgási szokások megváltoztatását. Ezek a tanácsok megtalálhatók a Sleep Well című kézzel fogható zsebkönyvben is, amely a jobb alváshoz nyújt segítséget.

A jelentés arra vonatkozóan is tartalmaz tanácsokat, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékonyabban segíthet a tartós álmatlanságban szenvedőknek, mint a gyógyszeres kezelés, és hogy az NHS politikáját hogyan lehetne ennek tükrében megváltoztatni.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.