5 consigli per affrontare i cambiamenti della vita

I tempi di cambiamento possono essere duri, ma ecco alcuni consigli che puoi provare per renderti le cose più facili:

  • Prenditi del tempo per riflettere

Che il cambiamento sia pianificato o inaspettato, è facile concentrarsi sulla nuova situazione in cui ci si trova, eppure la maggior parte delle transizioni nella vita include qualche forma di perdita: di persona, di luogo o del proprio ruolo. Prendersi un po’ di tempo per riflettere su dove si è arrivati, cosa significa il cambiamento per voi e a cosa state dicendo addio fornisce lo spazio per onorare ciò che vi state lasciando alle spalle e per elaborare ciò che la transizione significa per voi. Non è sempre possibile farlo nel mezzo di una transizione non pianificata, ma trovare il tempo per considerare le perdite e i guadagni può aiutarti ad adattarti a una nuova situazione e alla fine a trovare un po’ di pace nella tua nuova ‘normalità’.

  • Il cambiamento come una sfida positiva

Quante volte senti le persone dire ‘Odio i cambiamenti – mantieni le cose come sono! Se il cambiamento è una costante della vita, allora cosa ci offre? Le transizioni nella vita ci danno l’opportunità di affrontare le paure, rivalutare le scelte di vita e le situazioni, muoversi da un luogo di blocco e crescere e imparare. Ci danno la possibilità di identificare, sviluppare e mettere in pratica le abilità di coping, il tutto mentre si costruisce la resilienza. E’ comprensibile che tu possa resistere ai cambiamenti non pianificati che sconvolgono la tua routine, ma l’accettazione è una parte fondamentale dell’andare avanti, e riconoscere che “questo è il posto in cui ti trovi” (anche se non sei stato tu ad invitare il cambiamento) può aprirti a nuove strade per il futuro.

  • Presta attenzione al familiare

A volte le transizioni della vita possono farci sentire tutti come se fossimo improvvisamente in mare, con la vita quotidiana che sembra totalmente diversa. Trovare una struttura semplice nella nuova situazione e riconoscere ciò che rimane costante può aiutarti a sentirti più radicato, sicuro e confortato dal familiare. Nota cosa c’è ancora nella tua vita da prima del cambiamento: le persone intorno a te anche se hai perso qualcuno di caro, le tue cose preferite se hai cambiato casa, il tuo caffè mattutino mentre vai al lavoro se hai cambiato lavoro, o la tua materia preferita o lo sport in una nuova scuola.

  • Attraieni la tua rete di supporto

Riconoscere che tutti abbiamo bisogno di supporto a volte nella nostra vita è una forza che può alleviare il dolore del cambiamento delle circostanze. Che si tratti del sollievo di condividere le tue preoccupazioni con un amico fidato, di chiedere un aiuto pratico per le attività quotidiane o di cercare il consiglio di un professionista, tutto ciò può aiutarti a superare i momenti di cambiamento. Verificate quale aiuto è disponibile per voi attraverso le persone che conoscete, il vostro posto di lavoro o la scuola, e nella vostra comunità. Se pensi di non avere una rete esistente, esistono molte organizzazioni a livello nazionale e locale che offrono informazioni, consigli e supporto, spesso gratuitamente o con poca spesa.

  • Sei gentile con te stesso

Quando la vita è dura è facile che i nostri bisogni si perdano nel vortice delle emozioni e delle questioni pratiche che potremmo dover affrontare. I nostri corpi e le nostre menti hanno bisogno di una manutenzione regolare per funzionare efficacemente. La cura di sé non è un’indulgenza, ma una necessità per navigare con successo nelle transizioni della vita e nei periodi di cambiamento – e con la nostra salute intatta. Piccoli e realizzabili atti di “manutenzione di sé” come un regolare orario per andare a letto, momenti di tranquillità per te stesso, pasti sani e regolari e un po’ di esercizio leggero o di pratica mentale possono aiutarti in modo significativo a far fronte alle transizioni della vita.

Se ti senti sopraffatto da un cambiamento di vita o da una transizione e stai lottando per farcela in questo momento, i nostri volontari di Shout sono qui per sostenerti, 24/7.

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