Ecco perché hai mal di schiena durante il tuo periodo – e cosa fare al riguardo, secondo un MD

I trattamenti chirurgici possono essere un *ultima risorsa* per la seconda dismenorrea; alcune opzioni includono una miomectomia, che può rimuovere i fibromi uterini, un’ablazione endometriale, per rimuovere il rivestimento uterino e fondamentalmente fermare il flusso mestruale, o una isterectomia, per rimuovere l’utero del tutto.

Quali sono alcuni trucchi che posso usare a casa per il mal di schiena da periodo?

In molti casi, puoi trattare il tuo tipico mal di schiena da periodo mensile con rimedi casalinghi. Ecco alcuni consigli consigliati dagli esperti per lenire i tuoi dolori alla schiena durante quel periodo del mese.

  1. Prova la terapia calda e fredda. Bagni caldi e cuscinetti riscaldanti sulla schiena possono aiutare ad alleviare il dolore, così come alternare calore e ghiaccio per rilassare i muscoli.
  2. Fatevi sudare. Il Dr. Missmer raccomanda lo yoga e il Pilates per stabilizzare i muscoli del core, che possono rendere più gestibile il dolore periodico delle mestruazioni. Gli studi hanno anche scoperto che lo yoga può essere efficace quanto la terapia fisica nel trattamento del dolore lombare cronico.
  3. Fare aggiustamenti dietetici e considerare un supplemento. Mangiare una dieta bilanciata e anti-infiammatoria fa bene comunque, ma una dieta ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zuccheri può anche ridurre l’infiammazione che contribuisce al dolore pelvico e alla schiena legati al ciclo. È anche una buona idea ridurre l’assunzione di alcol, poiché può peggiorare l’infiammazione. Il dottor Masterson consiglia di aggiungere integratori vitaminici come l’acido folico, la vitamina B, la vitamina E e il calcio per aiutare a sostenere il flusso di sangue sano e diminuire il dolore.
  4. Usa i prodotti mestruali giusti. Che ci crediate o no, la vostra scelta di prodotti mestruali può influenzare il vostro dolore. Se usi i tamponi e hai un flusso pesante, usa un tampone più grande, ma non troppo grande per il tuo flusso, poiché un’eccessiva espansione fisica del tampone può aumentare il dolore pelvico e alla schiena, dice il dottor Masterson.
  5. Smetti di fumare. Se stai fumando, dovresti smettere per molte altre ragioni di salute. Ma il fumo può aumentare il rischio di dolore cronico, anche, dice il dottor Missmer, e non ti farà sentire meglio durante il tuo periodo del mese.
Mara SantilliMara è una scrittrice freelance specializzata in cultura, politica, benessere, e l’intersezione tra loro, il cui lavoro cartaceo e digitale è apparso su Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, e altro ancora.
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