Il magnesio, che si trova anche nello yogurt, può aiutare a proteggere dal rischio di malattie cardiovascolari

Il magnesio – che si trova anche in verdure a foglia, legumi, noci e cereali integrali – è un elemento essenziale nella nostra dieta che gioca un ruolo fondamentale in diversi processi biologici, dicono gli autori. Quindi non sorprende che i cambiamenti nel magnesio potrebbero avere un impatto sullo stato di malattia.

I sondaggi hanno dimostrato che molte persone in Europa e negli Stati Uniti non riescono a soddisfare la dose giornaliera di magnesio, probabilmente a causa di modelli di dieta occidentale. Carenza cronica di magnesio è stato collegato con diverse condizioni cardiometaboliche.

In questa recensione, gli autori evidenziano i dati epidemiologici che contribuiscono a un crescente corpo di prove che indicano un’associazione tra assunzione di magnesio maggiore e ridotto rischio di malattie cardiovascolari (CVD).

L’assunzione di magnesio è associata a un rischio ridotto di diabete e altri fattori di rischio di malattie cardiovascolari (CVD)

Diversi studi osservazionali hanno dimostrato che una maggiore assunzione di magnesio è associata a un rischio inferiore di diabete di tipo 2 (T2D). Questo è in una relazione dose-risposta, uno studio che mostra il rischio di T2D era 8-13% inferiore per 100 mg/giorno di assunzione di magnesio.

Il magnesio è stato associato con una caduta di resistenza all’insulina, una delle cause alla base del cluster di fattori di rischio CVD che formano la sindrome metabolica. Infatti, studi recenti hanno suggerito che una maggiore assunzione di magnesio è associata a un minor rischio di sindrome metabolica.

In particolare, le prove suggeriscono che un’elevata quantità di magnesio nella dieta può essere collegata a una bassa pressione sanguigna, mentre studi randomizzati controllati hanno suggerito benefici dell’integrazione di magnesio per migliorare i profili lipidici nelle persone con dislipidemia.

Il magnesio alimentare è associato alla riduzione degli eventi di malattie cardiovascolari (CVD)

Oltre ai fattori di rischio per CVD, il magnesio alimentare sembra essere associato alla riduzione del rischio di eventi cardiovascolari stessi, dicono gli autori.

Ad esempio, studi di popolazione in tutto il mondo hanno trovato un’associazione inversa dose-dipendente tra assunzione di magnesio e incidenza di ictus.

L’assunzione di magnesio alimentare sembra anche svolgere un ruolo protettivo nel rischio di morte da CVD totale e sottotipi CV, soprattutto nelle donne, anche se gli autori avvertono che la variabilità nelle meta-analisi significa che i risultati devono essere interpretati con cautela.

Come fa magnesio ottenere questi possibili benefici sui rischi di malattie cardiovascolari?

La possibile influenza protettiva dell’assunzione di magnesio sul rischio di CVD può essere raggiunto migliorando il metabolismo del glucosio e dell’insulina, e il suo effetto sulla dislipidemia, così come combattere l’ipertensione e l’infiammazione, dicono gli autori.

Concludono che i risultati evidenziano l’importanza di mangiare abbastanza alimenti ricchi di magnesio per aiutare a ridurre il rischio di CVD e prevenire altre malattie croniche. Ulteriori ricerche cliniche sono necessarie per aiutare a chiarire la relazione tra assunzione di magnesio e CVD e morte CVD.

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