Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing

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Questa versione pubblicata: Maggio 2011

Il sonno è importante per la nostra salute quanto mangiare, bere e respirare. Permette al nostro corpo di ripararsi e al nostro cervello di consolidare i ricordi e di elaborare le informazioni.

Un sonno povero è collegato a problemi fisici come un sistema immunitario indebolito e a problemi di salute mentale come l’ansia e la depressione. Sleep Matters fornisce consigli validi e basati sull’evidenza su come migliorare la qualità del tuo sonno. Questo include semplici modi per migliorare la vostra “igiene del sonno”, come regolare la luce, il rumore e la temperatura in camera da letto e cambiare il vostro mangiare, bere e l’esercizio di routine, consigli che possono anche essere trovati in Sleep Well, la nostra pratica guida tascabile per dormire meglio.

Il rapporto include anche consigli su come la terapia cognitivo-comportamentale può essere più efficace nell’aiutare le persone con insonnia a lungo termine di farmaci, e come la politica del NHS potrebbe essere cambiato per riflettere questo fatto.

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