ユニークなアファメーションの書き方

2015年当時は知りませんでしたが、アファメーションを書くと人生が変わりますね。

photo by Rachel from Copeholic

私のセラピストが、自分のボディイメージを改善する方法としてアファメーションを書き始めさせたんです。 彼女は、”私は自分の肌が好き “とか “私はきれいな髪をしている “といった、自分の外見に関する小さな文から始めるよう私に勧めたのです。 彼女は、私の肉体が最大の問題であると信じていることを知っていたので、私たちは、すでに好きだった私の体の部分を肯定することから始めました。

徐々に、私が人として誰であるかについての肯定を加えました。 “私は愛にあふれた心を持っています”。 “私は良い友達です” 私はこれらをポストイットに書いて、家のあちこちに貼ることになりました。 鏡に向かって大声で自分に言い聞かせる。

They began to sink in.

Soon, the positive affirmations started to combat the negative thoughts.

They started to sink in.

Soon, the positive affirmations started to combat the negative thoughts. そして、私は自分の肌でより快適に感じるようになりました。 私は、自分が自分のコミュニティの重要な一部であると信じていました。 自分には社会に提供するものがあるのだと。

今日、私は回復して5年になりますが、アファメーションの練習のおかげで、自己愛に浸っています。 私は自分自身を大切にし、愛しているからこそ、より良いパートナーでいられるのです。 私はリスナーと共感としての私のスキルを信じているので、私はより思慮深く、思いやりのある友人です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。 シンプルで一般的なアファメーションを書くことから、パワフルで自分らしいアファメーションにする方法をお教えしたいと思います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

例えば、私が社会的な状況での自信に取り組んでいる場合、「私は社会的な状況で自信があります」と書かれたアファメーションは、私にとって本物とは感じられないかもしれません。 しかし、「私は社会的な状況での自信に取り組んでいます」という肯定は、真実であると感じられ、なおかつ、私についての何かを肯定することになります。

アファメーションを書くときは、次のことに注意してください。

財産や賞賛ではなく、自分自身の資質を肯定する。 (例: 「私は本当にクールな自転車を持っている」は、自己価値/自尊心を高めるのに役立つアファメーションではありません。

ユニークなアファメーションの書き方:

最近は、毎朝4~6個の新しいアファメーションを書いて、その日の自分の波動を上げるようにデザインしています。

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毎朝、日記を書いて朝の習慣を始めるんです。 キャンドルに火をつけ、熱いコーヒーを注ぎ、神聖な空間と自分のために捧げる時間をつくります。

私は、他の朝のジャーナリングと一緒にアファメーションを行うことで、ジャーナリングの他の側面を増幅し、ユニークでパワフルなアファメーションを書く前に集中するのに役立つと思います。 1. 2.1つのトピックについて、複数のユニークなアファメーションを作成する。

自分のアファメーションを超ユニークにするために、私は楽しくて遊び心のある形容詞を加えて、自分が作ったステートメントにスパイスを加えています。

ヒント: 「ジューシー」、「おいしい」、「邪悪な」、「楽しい」などの言葉を使って遊んでみてください。 自分の性格について、自分が真実だと信じている、肯定的だと信じている、あるいは信じようと努力している資質を肯定してみる

スキルや才能

自分のスキルや才能について6つのアファメーションをする。

例:あまり自信のない才能や特技を肯定してみる。

例:私は食欲をそそるクッキーを一から焼くのが得意だ

好かれる理由

好かれる理由に関して6つの肯定をする。 もしあなたが苦労しているなら、あなたを愛している人が言うかもしれないことを考えてみてください

引き寄せるもの

自分が引き寄せるポジティブな経験や物質的なもの、人間関係について、6つのアファメーションをします。

When Do You Shine

自分が本当に輝いているときについて、6つのアファメーションを書いてみましょう!

例: 私はステージでパフォーマンスをしているとき、そして私のおいしい情熱とエネルギーを観客と分かち合っているとき、本当に輝いている!

What You Have Power Of

自分が何の力を持っているか、自分が力強いとき、あるいはなぜ自分が力を持っているかについて6つのアファメーションを書きましょう。

次に、これらのカテゴリの1つ内で合計6つのアファメーションを書くことを想像してください。

あなたの脳は創造的になって、1つのトピックに関する新しいアファメーションを見つけざるを得なくなり、必然的に信じられないほどユニークでパワフルで、あえて言えばジューシーなアファメーションにつながるでしょう。

アファメーションを作るときの注意点:

アファメーションを書くときは、できるだけ「私」で始めるようにすること。 私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」で始まるアファメーションは、その後の文に自省と内なる方向性を吹き込みます。 それがアファメーションのポイントです。 それはあなたについてです。

自分が信じようとしていることを肯定してみる。

アファメーションは、自分が信じられるとは想像もしていなかった自分についての本当の信念を作るための最も強力な方法の一つです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」とも呼ばれています。 鏡の前に立って、自分の顔に向かって言ってみてください。 通勤途中の車の中で大声で言ってみましょう。 ベッドで丸くなるとき、自分自身にそれをささやく。 あなたのボートを浮かべるものは何でも。

Be gentle.

もし、アファメーションが思いつかなかったとしても、自分を責める必要はないでしょう。 いいんだよ。 こういうのは辛い時もあります。 あなたが悩んでいる場合、それはあなたが本当にアファメーションを必要としているテーマや分野である可能性があります。 私たちが作るために最も簡単に見つける肯定は、通常、私たちがすでに自信を感じている私たちの生活の中で領域に関連しています。 もしあなたが悩んでいるのなら、あなたを愛する誰かが書くことを提案するかもしれないものを自分に尋ね、それを試してみてください

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