ヨーグルトにも含まれるマグネシウムは、心血管疾患リスクからの保護に役立つ可能性

マグネシウムは、葉野菜、豆類、ナッツ、全粒粉にも含まれ、いくつかの生体プロセスで重要な役割を果たす、我々の食事の必須元素だと著者は述べています。

調査によると、ヨーロッパやアメリカでは、おそらく西洋の食事パターンが原因で、多くの人がマグネシウムの1日の許容量を満たしていないことが分かっています。 マグネシウムの慢性的な欠乏は、いくつかの心代謝性疾患と関連しています。

このレビューでは、著者らは、マグネシウム摂取量の増加と心血管疾患(CVD)のリスク低減の関連を指摘する証拠の増加に貢献する疫学的データに焦点を当てています。

マグネシウムの摂取は糖尿病や他の心血管疾患(CVD)のリスク低減と関連する

いくつかの観察研究により、マグネシウムの摂取量が多いと2型糖尿病(T2D)のリスク低減につながることが示されています。 これは用量反応関係にあり、ある研究ではマグネシウム摂取量100mg/日あたりT2Dリスクが8~13%低いことが示されています。

マグネシウム補給は、メタボリックシンドロームを形成する一連のCVDリスク要因の根本原因の1つ、インスリン抵抗性の低下と関連しています。 実際、最近の研究では、マグネシウムの高い摂取量がメタボリックシンドロームの低いリスクと関連することが示唆されています

特に、高い食事性マグネシウムが低血圧と関連する可能性を示唆する証拠があり、無作為化比較試験では、脂質異常症の人の脂質プロファイルの改善に対するマグネシウム補給の利点が示唆されています。

食事性マグネシウムは心血管疾患(CVD)イベントの低減と関連する

CVDの危険因子と同様に、食事性マグネシウムは心血管イベント自体のリスク低減と関連しているようだと著者は述べています。

例えば、世界中の人口調査から、マグネシウム摂取と卒中の発生率の間に用量依存性の逆関連性が見いだされています。

また、食事性マグネシウムの摂取は、特に女性において、全CVDおよびCVサブタイプによる死亡のリスクにおいて保護的な役割を果たすようですが、著者らは、メタアナリシスにおける変動は、結果を慎重に解釈すべきであることを警告しています。

どのようにしてマグネシウムが心血管疾患リスクに対するこれらの可能な利益を達成しているのでしょうか?

CVDリスクに対するマグネシウム摂取の保護的影響の可能性は、グルコースおよびインスリン代謝の改善、脂質異常症への影響、さらに高血圧および炎症との戦いによって達成されるかもしれないと著者らは述べています。

研究結果は、CVDリスクの低下および他の慢性疾患の予防に役立つ、マグネシウムが豊富な食品を十分に食べることの重要性を強調していると結論付けました。 マグネシウム摂取量とCVDおよびCVD死亡の関係を明らかにするために、さらなる臨床研究が必要です」

詳細はこちら:原著論文をお読みください。

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