Here’s Why You Get Back Pain On Your Period-And What To Do About It, According To An MD

Surgical treatments may be a *last resort* for second dysmonorrhea.Have a *last resort*; 子宮筋腫を除去する子宮筋腫核出術、子宮内膜を除去して基本的に月経を止める子宮内膜焼灼術、子宮を完全に除去する子宮摘出術などのオプションがあります。

生理痛の腰痛に自宅でできる工夫は?

毎月の代表的な生理痛の腰痛は、多くの場合、自宅でできる対処法で治すことができます。 ここでは、その時期の腰痛を和らげるために専門家が推奨するコツをご紹介します。

  1. 温熱療法と冷温療法を試してみましょう。 また、熱と氷を交互に使って筋肉をリラックスさせることもできます。
  2. 汗をかきましょう。 ミズマー博士は、体幹の筋肉を安定させるためにヨガやピラティスを勧めていますが、これによって定期的な生理痛をより扱いやすくすることができるかもしれません。 また、慢性腰痛の治療において、ヨガは理学療法と同等の効果があることが研究で明らかになっています。
  3. 食事の調整をし、サプリメントを検討する。 しかし、高タンパク、低糖質の食事は、生理関連の骨盤と腰の痛みの原因となる炎症を抑えることができます。 また、アルコールは炎症を悪化させる可能性があるので、摂取量を減らすとよいでしょう。 マスターソン博士は、葉酸、ビタミンB、ビタミンE、カルシウムなどのビタミンサプリメントを加えることで、健康的な血流をサポートし、痛みを軽減することを勧めています。
  4. 正しい生理用品を使いましょう。 信じられないかもしれませんが、生理用品の選び方が痛みに影響することがあります。 タンポンを使っていて経血量が多い場合は、大きめのタンポンを使いましょう。ただし、経血量に対して大きすぎるタンポンは、骨盤や背中の痛みを助長する可能性があるとマスターソン博士は言います。 もしあなたが喫煙しているなら、他の多くの健康上の理由から止めるべきでしょう。 しかし、喫煙は慢性的な痛みのリスクを高める可能性があるとミズマー博士は言っています。
Mara SantilliMaraは、文化、政治、健康、およびそれらの交差点を専門とするフリーランスのライターで、その印刷物とデジタル作品は、Marie Claire、Women’s Health、Cosmopolitan、Airbnb Mag、Prevention、その他で掲載されています。
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