Sleep Matters: 睡眠が健康に与える影響

2020年のメンタルヘルス啓発週間に向けて、睡眠とメンタルヘルスに関する全く新しい研究を発表する予定です。 メンタルヘルス財団のキャンペーンに関する最新情報を入手するには、ニュースレターにご登録ください。

このバージョンを公開しました。 2011年5月

睡眠は、私たちの健康にとって、食べること、飲むこと、呼吸することと同じくらい重要です。

睡眠不足は、免疫力の低下などの身体的問題や、不安や抑うつなどの精神的問題に関連しています。 Sleep Mattersは、睡眠の質を向上させる方法について、エビデンスに基づいた適切なアドバイスを提供します。 これには、寝室の光や音、温度を調節したり、飲食や運動の習慣を変えるなど、「睡眠衛生」を改善する簡単な方法が含まれます。このアドバイスは、より良い睡眠のための便利なポケットガイド『Sleep Well』にも掲載されています。

また、長期不眠症の人々を助けるには薬よりも認知行動療法が有効であり、この事実を反映するためにNHS方針をどう変えることができるのかといったアドバイスも掲載されています。

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