5 tips om met veranderingen in het leven om te gaan

Tijden van verandering kunnen moeilijk zijn, maar hier zijn enkele tips die u kunt proberen om het uzelf gemakkelijker te maken:

  • Neem de tijd om na te denken

Of veranderingen nu gepland of onverwacht zijn, het is gemakkelijk om je te concentreren op de nieuwe situatie waarin je je bevindt, maar de meeste levensveranderingen gaan gepaard met een vorm van verlies: van persoon, plaats of rol. Als je de tijd neemt om na te denken over waar je vandaan komt, wat de verandering voor je betekent en waar je afscheid van neemt, heb je ruimte om te eren wat je achterlaat en om te verwerken wat de overgang voor je betekent. Het is niet altijd mogelijk om dit midden in een ongeplande overgang te doen, maar tijd vrijmaken om stil te staan bij verlies en winst kan u helpen om u aan een nieuwe situatie aan te passen en uiteindelijk rust te vinden in uw nieuwe ‘normaal’.

  • Verandering als positieve uitdaging

Hoe vaak hoort u mensen niet zeggen: ‘Ik haat verandering – hou de dingen zoals ze zijn!’ Als verandering een constante is in het leven, wat heeft het ons dan te bieden? Overgangen in het leven geven ons de kans om angsten onder ogen te zien, levenskeuzes en situaties opnieuw te beoordelen, uit een vastgelopen situatie te komen en te groeien en te leren. Ze bieden ons de kans om copingvaardigheden te identificeren, te ontwikkelen en te oefenen, en tegelijkertijd veerkracht op te bouwen. Het is begrijpelijk dat je je verzet tegen ongeplande veranderingen die je routine verstoren, maar acceptatie is een belangrijk onderdeel van vooruitkomen, en erkennen dat ‘dit is waar je bent’ (zelfs als je niet om de verandering hebt gevraagd) kan je openen voor nieuwe manieren om vooruit te komen.

  • Let op het vertrouwde

Soms kunnen levensovergangen ons allemaal het gevoel geven dat we plotseling op zee zijn, waarbij het dagelijks leven er totaal anders uitziet. Het vinden van eenvoudige structuur in de nieuwe situatie en het herkennen van wat constant blijft, kan je helpen je meer geworteld, veilig en getroost te voelen door het vertrouwde. Let op wat er nog steeds in je leven is van voor de verandering: de mensen om je heen, zelfs als je een dierbare hebt verloren, je favoriete spullen als je bent verhuisd, je ochtendkoffie op weg naar je werk als je van baan bent veranderd, of je favoriete vak of sport op een nieuwe school.

  • Betrek je steunnetwerk

Herkennen dat we allemaal wel eens steun nodig hebben in ons leven, is een kracht die de pijn van veranderende omstandigheden kan verzachten. Of het nu gaat om de opluchting van het delen van uw zorgen met een vertrouwde vriend, het vragen om praktische hulp bij dagelijkse taken of het inwinnen van advies bij een professional, alles kan u helpen om tijden van verandering door te komen. Ga na welke hulp voor u beschikbaar is via mensen die u kent, uw werk of school, en in uw gemeenschap. Als u het gevoel hebt dat u geen bestaand netwerk hebt, bestaan er op nationaal en lokaal niveau veel organisaties die u informatie, advies en ondersteuning bieden, vaak tegen een kleine vergoeding.

  • Ben lief voor uzelf

Wanneer het leven zwaar voelt, kunnen onze behoeften gemakkelijk verloren gaan in de wervelwind van emoties en praktische zaken waar we mee te maken hebben. Ons lichaam en onze geest hebben regelmatig onderhoud nodig om effectief te functioneren. Zelfzorg is geen verwennerij maar een noodzaak om met succes door levensovergangen en tijden van verandering te navigeren – en met behoud van onze gezondheid. Kleine en haalbare handelingen van ‘zelfonderhoud’, zoals een regelmatige bedtijd, rustige momenten voor jezelf, gezonde regelmatige maaltijden en wat lichaamsbeweging of mindful oefenen, kunnen je aanzienlijk helpen om te gaan met de veranderingen die op je pad komen.

Als je je overweldigd voelt door een levensverandering of overgang en moeite hebt om er op het moment zelf mee om te gaan, zijn onze getrainde Shout-vrijwilligers er om je te ondersteunen, 24/7.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.