Deze Core Workout van 30 minuten is geïnspireerd op de iconische buikspieren van Britney Spears tijdens de MTV VMA’s van 2001

Auteursfoto van Sophia Panych

Image Source: Getty / Kevin Mazur

De workout is opgedeeld in vier delen: “Ik stel het zo op dat we de warming-up beginnen door ons te richten op de transversale buikspieren. We doen een dead bug, een hollow body hold, al die echte klassieke Pilates-oefeningen die helpen je taille aan te snoeren en de voorkant van je buik platter te maken,” zei hij.

Watch This!

Class FitSugar

Vervolgens gaat hij over op de obliques. “Het is duidelijk dat de lijnen van haar obliques hier zo goed gedefinieerd zijn, dus deze ab-serie omvat veel unilateraal werk, wat in feite betekent dat we aan één kant tegelijk werken,” zei hij. “We werken vijf minuten aan de rechter schuine zijde – we doen isometrische houdingen, laterale flexie en rotatie – en dan gaan we over naar de andere kant, waar we vijf minuten aan de linker schuine zijde werken. Deze bewegingen gaan veel definitie van die lijnen geven en helpen die ‘V’-vorm te creëren.”

“Ik richtte me ook op de centrale kern door bottom-up crunches op te nemen en werkte de onderste buikwand met top-down crunches, wat je standaard voorwaartse crunch is,” voegde hij eraan toe. “Daarna eindig ik de workout met een core Tabata om een beetje te zweten en ook een kleine piek in de hartslag te creëren.”

Een preview van de workout is hierboven te vinden, maar ga naar McGrath’s Instagram-account om de volledige 30 minuten durende, op Britney geïnspireerde ab-workout te vinden in het “Live” -gedeelte van zijn profiel. En als je klaar bent, bekijk dan al zijn at-home, apparatuur-vrije workouts, variërend van een snelle 20-minuten durende ab-sessie tot een 50-minuten durende Megaformer-les, zonder de Megaformer, dat wil zeggen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.