Hierom krijg je rugpijn tijdens je menstruatie – en wat kun je eraan doen, volgens een arts

Chirurgische behandelingen kunnen een *laatste redmiddel* zijn voor tweede dysmenorroe; Enkele opties zijn myomectomie, waarbij myomen in de baarmoeder worden verwijderd, endometriumablatie, waarbij het baarmoederslijmvlies wordt verwijderd en de menstruatie in principe stopt, of hysterectomie, waarbij de baarmoeder helemaal wordt verwijderd.

Wat zijn enkele trucs die ik thuis kan gebruiken tegen menstruatiepijn?

In veel gevallen kunt u uw typische maandelijkse menstruatie rugpijn met huismiddeltjes behandelen. Hier zijn enkele door deskundigen aanbevolen tips om uw rugpijn in die tijd van de maand te verzachten.

  1. Probeer warme en koude therapie. Warme baden en verwarmingskussens op uw rug kunnen de pijn helpen verlichten, net als het afwisselen van warmte en ijs om de spieren te ontspannen.
  2. Ga zweten. Dr. Missmer beveelt yoga en Pilates aan voor het stabiliseren van de kernspieren, waardoor regelmatige menstruatiepijn wellicht beter beheersbaar wordt. Studies hebben ook aangetoond dat yoga net zo effectief kan zijn als fysiotherapie bij de behandeling van chronische lage rugpijn.
  3. Maak aanpassingen in het dieet, en overweeg een supp. Het eten van een evenwichtig, ontstekingsremmend dieet is sowieso goed voor u, maar een eiwitrijk, suikerarm dieet kan ook de ontsteking verminderen die bijdraagt aan menstruatiegerelateerde bekken- en rugpijn. Het is ook een goed idee om minder alcohol te drinken, want dat kan de ontsteking verergeren. Dr. Masterson adviseert om vitaminesupplementen zoals foliumzuur, vitamine B, vitamine E en calcium toe te voegen om een gezonde bloeddoorstroming te bevorderen en de pijn te verminderen.
  4. Gebruik de juiste menstruatieproducten. Geloof het of niet, uw keuze van menstruatieproducten kan van invloed zijn op uw pijn. Als u tampons gebruikt en een hevige vloed hebt, gebruik dan een grotere tampon – maar niet te groot voor uw vloed, omdat te veel fysieke expansie van de tampon kan bijdragen aan bekken- en rugpijn, zegt Dr. Masterson.
  5. Stoppen met roken. Als u rookt, moet u om vele andere gezondheidsredenen stoppen. Maar roken kan uw risico op chronische pijn ook verhogen, zegt Dr. Missmer, en het zal u ook niet beter laten voelen tijdens uw tijd van de maand.
Mara SantilliMara is een freelance schrijfster die gespecialiseerd is in cultuur, politiek, wellness en de raakvlakken daartussen. Haar werk is verschenen in Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, en meer.
Deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadres door te geven. Meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vindt u op piano.io

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.