Here’s Why You Get Back Pain On Your Period-And What To Do About It, According To An MD

Leczenie chirurgiczne może być *ostateczną deską ratunku* dla drugiego rzutu miesiączki; Niektóre opcje obejmują myomektomię, która może usunąć włókniaki macicy, ablację endometrium, aby usunąć wyściółkę macicy i w zasadzie zatrzymać przepływ miesiączki, lub histerektomię, aby całkowicie usunąć macicę.

Jakie są jakieś sztuczki, które mogę zastosować w domu na ból pleców w czasie miesiączki?

W wielu przypadkach, można leczyć typowy ból pleców związany z miesiączką za pomocą domowych środków zaradczych. Oto kilka wskazówek zalecanych przez ekspertów, aby złagodzić bóle pleców w tym okresie miesiąca.

  1. Spróbuj terapii ciepłem i zimnem. Gorące kąpiele i poduszki grzewcze na plecach mogą pomóc złagodzić ból, podobnie jak naprzemienne stosowanie ciepła i lodu w celu rozluźnienia mięśni.
  2. Pocenie się. Dr Missmer zaleca jogę i pilates w celu ustabilizowania mięśni rdzenia, co może sprawić, że regularne bóle miesiączkowe będą łatwiejsze do opanowania. Badania wykazały również, że joga może być tak samo skuteczna jak fizykoterapia w leczeniu przewlekłego bólu w dolnej części pleców.
  3. Dostosuj dietę i rozważ supp. Jedzenie zrównoważonej, przeciwzapalnej diety jest i tak dobre dla ciebie, ale dieta wysokobiałkowa, niskosłodzona może również zmniejszyć stan zapalny, który przyczynia się do bólu miednicy i pleców związanego z okresem. Dobrym pomysłem jest również ograniczenie spożycia alkoholu, ponieważ może on pogorszyć stan zapalny. Dr Masterson zaleca dodawanie suplementów witaminowych, takich jak kwas foliowy, witamina B, witamina E i wapń, aby wspomóc zdrowy przepływ krwi i zmniejszyć ból.
  4. Używaj odpowiednich produktów menstruacyjnych. Wierz lub nie, ale wybór produktów menstruacyjnych może mieć wpływ na twój ból. Jeśli używasz tamponów i masz obfite miesiączki, używaj większych tamponów, ale nie za dużych w stosunku do swojego przepływu, ponieważ zbyt duże rozszerzenie tamponu może zwiększyć ból miednicy i pleców, jak mówi dr Masterson.
  5. Rzuć palenie. Jeśli palisz, powinnaś przestać z wielu innych powodów zdrowotnych. Ale palenie może również zwiększyć ryzyko wystąpienia przewlekłego bólu, jak mówi dr Missmer, i nie sprawi, że poczujesz się lepiej w tym okresie miesiąca.
Mara SantilliMara jest niezależną pisarką specjalizującą się w kulturze, polityce, zdrowiu i ich wzajemnym przenikaniu. Jej prace drukowane i cyfrowe pojawiały się w Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention i innych.
Ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią, a importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej zawartości można znaleźć na stronie piano.io

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.