Kobiety i poszczenie: Does Fasting Affect Your Cycle?

Many young women are afraid to fast because they’re worried fasting will be problematic for their cycles. Panie martwią się, że potencjalne zakłócenia w ich cyklach mogą spowodować, że staną się bezpłodne lub stworzyć wielkie trudności dla nich w zajściu w ciążę. To odstrasza wiele młodych kobiet od postu. Ale prawda jest taka, że post jest bardziej prawdopodobne, aby uregulować swój cykl i zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dramatycznie!

Jak wiele kobiet, z którymi pracowałem, bałem się pościć na początku, nie wiedząc, jak to wpłynie na moją płodność. Miałam 27 lat i byłam w rozsypce metabolicznej. Zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników (PCOS), kiedy miałam zaledwie 14 lat. Wtedy lekarze mówili mi, żebym się nie martwiła i że „wyrosnę z tego”. Cóż, nie „wyrosłam z tego”. Z czasem zaczęło się pogarszać. Byłam przerażona, że zmniejszę swoje szanse na zajście w ciążę jeszcze bardziej.

Jako naukowiec, zawsze polegam na dobrej jakości danych, aby kierować moimi wyborami, ale nie było żadnych solidnych badań na temat postu i płodności. Założyłam więc mój kapelusz naukowca i postanowiłam pomyśleć o rzeczach z bardziej praktycznej, ewolucyjnej perspektywy. Pierwszą rzeczą, o której pomyślałam, było śniadanie. Nie w sensie „przerwij post”, ale w tradycyjnym sensie „musisz się obudzić i natychmiast zjeść”, który przyjęliśmy w świecie zachodnim.

Nie mogłem pomóc, ale śmiałem się do siebie z zabawnych obrazów, które pojawiały się w mojej głowie, gdy mój umysł zaczął brać ten ewolucyjny spacer przez całą historię ludzkości. Jaskiniowcy nie obudzili się i nie poszli do swoich jaskiniowych lodówek i nie wyciągnęli tuzina jajek, ani nie poszli do swoich jaskiniowych szafek i nie wyciągnęli pudełka płatków śniadaniowych. Musieliśmy polować i zbierać.

A co jeśli pogoda była do bani? Jak na ironię, myślałem o tym w bardzo zimny, śnieżny dzień w styczniu. Co do diabła upolowalibyśmy i zebrali tego dnia w Toronto? Kora? Tam był żadny wykonalny roślinny życie konsumować i prawie wszystkie zwierzęta byli w hibernacji. Nie, my musieć pościć until tam być jedzenie jeść, che móc miesiąc.

Na końcówka the dzień I wnioskować dwa rzecz. Po pierwsze, kobiety najwyraźniej pościły przez wieki i nie miały problemów z reprodukcją, inaczej nie byłoby mnie tutaj i ciebie też by nie było. Po drugie, co miałem do stracenia? Jeśli znasz moją historię, wiesz, że byłam metabolicznym bałaganiarzem.

Oprócz PCOS, miałam stłuszczenie wątroby i cukrzycę typu 2. Miałam też ten cholerny przyrost wagi, który utrzymywał się szybciej z każdym mijającym rokiem. Moje zdrowie schodziło do toalety na moich oczach, mimo że robiłam wszystko, co zalecali moi lekarze i dietetyk. W tempie, w jakim pogarszało się moje zdrowie, byłabym na rencie inwalidzkiej w wieku 35 lat i martwa w wieku 40 lat. Nie miałam nic do stracenia.

W ciągu sześciu miesięcy przerywanego postu wszystko o „tej porze miesiąca” całkowicie się dla mnie zmieniło, i to na lepsze! Po raz pierwszy w życiu, zaczęłam mieć regularne miesiączki co 28 dni jak w zegarku, bez konieczności przyjmowania środków antykoncepcyjnych lub jakichkolwiek leków, aby tak się stało. To było niesamowite!

W dodatku do mojego regularnego cyklu, przestałam cierpieć na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) również. To był cholerny cud, jeśli kiedykolwiek był jeden. Przez kilka dni poprzedzających mój cykl, unikałam chłopaków, przyjaciół i członków rodziny w tym czasie, ponieważ czułam się tak psychotycznie i płakałam przy byle czym. Można by pomyśleć, że zostałam uwięziona w pokoju oglądając The Notebook i słuchając Adele na repeat.

Emocjonalny wstrząs, który przychodzi wraz z PMS jest jedną rzeczą, ale fizyczne bóle są inne. Silny ból pleców i niemal wyniszczające bóle brzucha są po prostu brutalne i całkowicie zakłócają nasze codzienne życie przez cały tydzień. Zaczęłam mieć bezbolesne miesiączki, które trwały od 2-3 dni z o wiele mniejszym wzdęciem.

Mój apetyt też zmienił się na lepsze! Przestałam łaknąć tych wszystkich słodkich i słonych potraw, które kiedyś jadłam. Zaczęłam być w stanie przestrzegać mojego nisko węglowodanowego stylu życia podczas okresu bez większego wysiłku. W końcu, nawet post stał się bez wysiłku!

Ale żadna z tych zmian nie nastąpiła w ciągu nocy. I jak większość rzeczy w życiu, pogorszyło się zanim się polepszyło. Na początku myślałam „może to tylko ja”, ale po przeszkoleniu tysięcy kobiet, są pewne wyraźne trendy, które zaczęły się pojawiać, kiedy kobiety zaczynają pościć.

Tread – Częstotliwość twojego cyklu

Przez pierwsze dwa miesiące postu większość kobiet zgłasza bardziej niż zwykle opóźnione cykle menstruacyjne. To je naprawdę przeraża i sprawiają, że myślą, że albo są w ciąży, co nie zawsze jest pożądane, albo uważają, że post niszczy ich kobiece kawałki i umrą. W ciągu siedmiu lat prowadzenia programu IDM więcej pacjentek wpadło w hiperwentylację z tego powodu niż z czegokolwiek innego. I ja byłam jedną z nich.

W moim przypadku wiedziałam, że nie byłam w ciąży, chyba że niepokalane poczęcie to naprawdę coś, ale martwiłam się, że zniszczyłam też swoje kobiece cycki i zniszczyłam swoje szanse na zostanie mamą. Spędziłam jeden dzień płacząc jak szalona po tym, jak mój okres był 9 dni później niż zwykle.

Na szczęście miałam korzyść ze zrozumienia nauki trochę lepiej niż większość. W moim ciele zachodziło tak wiele zmian. Praktycznie w ciągu nocy pozbyłam się choroby stłuszczeniowej wątroby i traciłam tak dużo na wadze! Całe moje ciało było całkowicie wytrącone z homeostazy i starało się odnaleźć swoją nową „normalność”. Byłam w stanie kontynuować mój post 42 godziny dwa razy w poniedziałki i środy i 24 godzinny post w piątki każdego tygodnia.

Ku mojemu zaskoczeniu, trzeci okres, który miałam po rozpoczęciu mojego przerywanego postu, zdarzył się dokładnie 28 dni po moim drugim okresie. To samo stało się w czwartym, piątym i szóstym miesiącu. Od tego czasu, mój cykl był na czas.

Prawie każda kobieta, z którą pracowałam, doświadczyła tej samej podróży, co ja. Niektóre nie zauważają nieregularności tak bardzo na początku, ponieważ ich cykle były tak nieregularne przez tak długi czas. Niezależnie od tego, to właśnie w okolicach trzeciego i czwartego miesiąca wszystko zaczyna się regulować pod względem czasu, niezależnie od tego, czy w przeszłości miałaś bardzo, czy tylko lekko nieregularne miesiączki. Nawet kobiety, które nie miały miesiączki od prawie dwóch lat, zaczynają doświadczać normalnych cykli w ciągu pierwszych sześciu miesięcy postu – to niesamowite!

Tendencja – Symptomy PMS

Dobrą wiadomością jest to, że te symptomy nie pogarszają się, zanim się nie poprawią, mimo wszystkich zmian hormonalnych, które zachodzą w twoim ciele, kiedy zaczynasz pościć. Nadal mamy skurcze, wzdęcia, pragnienia i drażliwość, które zawsze mieliśmy w tym samym stopniu przez pierwsze dwa miesiące naszej podróży na czczo.

Często zachęcam kobiety, żeby pościły raczej niż naprawdę pościły w tym tygodniu miesiąca. Tak wiele z postu jest umysłem nad materią. Jeśli twoje ciało działa przeciwko tobie, utrudniając ci poszczenie, prawdopodobnie ci się nie uda. To naprawdę wkręca ludzi, bo myślą, że powinni być w stanie pościć przez cały czas – ale tak nie jest! Najczęściej ludzie rezygnują z postu całkowicie, bo czują, że im się „nie udało”, kiedy próbują pościć w nieodpowiednich momentach.

Zatrzymaj to szaleństwo natychmiast! Nie pość, kiedy twoje ciało lub życie nie współpracuje. Do you best to fat fast or stick to a low car, healthy fat approach instead for the first few months.

Things really start to improve around month three. W tym czasie przekonasz się, że większość fizycznych i emocjonalnych skutków ubocznych PMS zaczyna się znacznie zmniejszać. Kobiety donoszą, że ich apetyt jest nadal silny, ale zachcianki na niezdrowe, przetworzone węglowodany znacznie się zmniejszyły. Nadal zachęcam do postu tłuszczowego w tym czasie.

Magia wydaje się dziać w szóstym miesiącu! Efekty uboczne PMS są odległym wspomnieniem, a ty czujesz, że masz kontrolę nad swoją dietą. To właśnie wtedy sugeruję kobietom, aby zaczęły aktywnie pościć podczas okresu. Co jest jeszcze lepsze, to fakt, że zaczynają one zauważać utratę wagi podczas miesiączki, a nie jej przyrost! A żeby dodać do tego wszystkiego dobroci, kobiety często donoszą, że dni od pierwszego do siódmego cyklu są dla nich najłatwiejszymi dniami do poszczenia każdego miesiąca! Zawsze śmiejemy się z tego, jak dziwnie to brzmi, ponieważ nasze okresy zawsze były szaleństwem jedzenia śmieciowego i koszmarem przybierania na wadze.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.