Magnez, występujący również w jogurcie, może pomóc w ochronie przed ryzykiem chorób układu krążenia

Magnez – występujący również w warzywach liściastych, roślinach strączkowych, orzechach i pełnych ziarnach – jest niezbędnym elementem naszej diety, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych, mówią autorzy. Więc to nie jest zaskoczeniem, że zmiany w magnezu może mieć wpływ na stan choroby.

Badania wykazały, że wiele osób w Europie i USA nie spełniają dziennego zasiłku magnezu, prawdopodobnie z powodu zachodnich wzorców żywieniowych. Przewlekły niedobór magnezu został powiązany z kilkoma schorzeniami kardiometabolicznymi.

W tym przeglądzie autorzy zwracają uwagę na dane epidemiologiczne, które przyczyniają się do rosnącej liczby dowodów wskazujących na związek między zwiększonym spożyciem magnezu a zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych (CVD).

Przyjmowanie magnezu jest związane ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy i innymi czynnikami ryzyka chorób układu krążenia (CVD)

Wiele badań obserwacyjnych wykazało, że większe spożycie magnezu jest związane z mniejszym ryzykiem cukrzycy typu 2 (T2D). Jest to zależność typu dawka-odpowiedź, jedno z badań wykazało, że ryzyko wystąpienia T2D było o 8-13% niższe na każde 100 mg/dzień spożycia magnezu.

Suplementacja magnezu była związana z obniżeniem insulinooporności, jednej z przyczyn leżących u podstaw grupy czynników ryzyka CVD, które tworzą zespół metaboliczny. Rzeczywiście, ostatnie badania sugerują, że wyższe spożycie magnezu jest związane z niższym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego.

W szczególności dowody sugerują, że wysoki poziom magnezu w diecie może być związany z niskim ciśnieniem krwi, podczas gdy randomizowane badania kontrolowane sugerują korzyści z suplementacji magnezu w celu poprawy profilu lipidowego u osób z dyslipidemią.

Dietetyczny magnez jest związany ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych (CVD)

Jak również czynniki ryzyka CVD, dietetyczny magnez wydaje się być związany ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia samych zdarzeń sercowo-naczyniowych, mówią autorzy.

Na przykład, badania populacyjne na całym świecie znalazły zależny od dawki odwrotny związek pomiędzy spożyciem magnezu a występowaniem udaru mózgu.

Dietetyczne spożycie magnezu wydaje się również odgrywać ochronną rolę w ryzyku zgonu z powodu całkowitej CVD i podtypów CV, zwłaszcza u kobiet, chociaż autorzy ostrzegają, że zmienność w metaanalizach oznacza, że wyniki należy interpretować z ostrożnością.

Jak magnez osiąga te możliwe korzyści w zakresie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych?

Możliwy ochronny wpływ spożycia magnezu na ryzyko CVD może być osiągnięty poprzez poprawę metabolizmu glukozy i insuliny oraz jego wpływ na dyslipidemię, a także zwalczanie nadciśnienia i stanu zapalnego, twierdzą autorzy.

Wnioskują oni, że wyniki podkreślają znaczenie spożywania wystarczającej ilości pokarmów bogatych w magnez, aby pomóc zmniejszyć ryzyko CVD i zapobiec innym chorobom przewlekłym. Potrzebne są dalsze badania kliniczne, które pomogą wyjaśnić związek między spożyciem magnezu a CVD i zgonem z powodu CVD.

Dowiedz się więcej: przeczytaj oryginalny artykuł.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.