Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing

W 2020 roku opublikujemy zupełnie nowe badania na temat snu i zdrowia psychicznego z okazji Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat kampanii Fundacji Zdrowia Psychicznego, zapisz się do naszego biuletynu.

Ta wersja opublikowana: Maj 2011

Sen jest tak samo ważny dla naszego zdrowia jak jedzenie, picie i oddychanie. Pozwala naszym ciałom naprawiać się, a naszym mózgom konsolidować nasze wspomnienia i przetwarzać informacje.

Zły sen jest związany z problemami fizycznymi, takimi jak osłabiony układ odpornościowy i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja. Sleep Matters dostarcza solidnych, opartych na dowodach naukowych porad na temat tego, jak poprawić jakość swojego snu. Obejmują one proste sposoby poprawy „higieny snu”, takie jak dostosowanie światła, hałasu i temperatury w sypialni oraz zmiana rutynowych nawyków związanych z jedzeniem, piciem i ćwiczeniami, porady, które można również znaleźć w Sleep Well, naszym podręcznym kieszonkowym przewodniku po lepszym śnie.

Raport zawiera również porady dotyczące tego, w jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna może być skuteczniejsza w pomaganiu osobom cierpiącym na długotrwałą bezsenność niż leki, oraz w jaki sposób można zmienić politykę NHS, aby odzwierciedlić ten fakt.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.