Aqui está o porquê das dores nas costas – e o que fazer a esse respeito, de acordo com um médico

Os tratamentos cirúrgicos podem ser um *último recurso* para a segunda dismenorréia; algumas opções incluem uma miomectomia, que pode remover os fibróides uterinos, uma ablação endometrial, para remover o revestimento uterino e basicamente parar o fluxo menstrual, ou uma histerectomia, para remover o útero por completo.

Quais são alguns truques que eu posso usar em casa para as dores menstruais?

Em muitos casos, você pode tratar as suas dores menstruais típicas com remédios caseiros. Aqui estão algumas dicas recomendadas por especialistas para aliviar suas dores nas costas durante essa época do mês.

  1. Tente terapia quente e fria. Banhos quentes e almofadas de aquecimento nas costas podem ajudar a aliviar a dor, assim como alternar entre calor e gelo para relaxar os músculos.
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  3. Suar. O Dr. Missmer recomenda yoga e Pilates para estabilizar os músculos centrais, o que pode tornar a dor do período regular mais controlável. Estudos também descobriram que a ioga pode ser tão eficaz quanto a fisioterapia no tratamento de dores lombares crônicas.
  4. Faça ajustes dietéticos, e considere uma ceia. Comer uma dieta equilibrada e anti-inflamatória é bom para você de qualquer forma, mas uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de açúcar também pode reduzir a inflamação que contribui para as dores pélvicas e lombares relacionadas à menstruação. É também uma boa ideia reduzir a ingestão de álcool, uma vez que isso pode agravar a inflamação. O Dr. Masterson aconselha a adição de suplementos vitamínicos como ácido fólico, vitamina B, vitamina E e cálcio para ajudar a manter um fluxo sanguíneo saudável e diminuir a dor.
  5. Use os produtos menstruais certos. Acredite ou não, a sua escolha de produtos menstruais pode afectar a sua dor. Se você usa tampões e tem um fluxo intenso, use um tampão maior – mas não muito grande para o seu fluxo, pois a expansão física excessiva do tampão pode aumentar a dor pélvica e nas costas, diz o Dr. Masterson.
  6. Pare de fumar. Se você está fumando, você deve parar por muitas outras razões de saúde. Mas fumar também pode aumentar seu risco de dor crônica, diz o Dr. Missmer, e também não fará você se sentir melhor durante a sua época do mês.
Mara SantilliMara é uma escritora freelance especializada em cultura, política, bem-estar e na intersecção entre eles, cujo trabalho impresso e digital apareceu em Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, e muito mais.
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