Magnésio, também encontrado no iogurte, pode ajudar a proteger contra o risco de doenças cardiovasculares

Magnésio – também encontrado em vegetais de folha, legumes, nozes e grãos integrais – é um elemento essencial na nossa dieta que desempenha um papel crucial em vários processos biológicos, dizem os autores. Portanto, não surpreende que mudanças no magnésio possam ter um impacto no estado da doença.

Surveys têm mostrado que muitas pessoas na Europa e nos EUA não cumprem a dose diária de magnésio, provavelmente por causa dos padrões alimentares ocidentais. A deficiência crônica de magnésio tem sido ligada a várias condições cardiometabólicas.

Nesta revisão, os autores destacam dados epidemiológicos que contribuem para um conjunto crescente de evidências que apontam para uma associação entre o aumento da ingestão de magnésio e a redução do risco de doença cardiovascular (DCV).

A ingestão de magnésio está associada à redução do risco de diabetes e outros fatores de risco de doenças cardiovasculares (DCV)

Estudos de observação evocativa mostraram que uma maior ingestão de magnésio está associada a um menor risco de diabetes tipo 2 (T2D). Em uma relação dose-resposta, um estudo mostrando que o risco de T2D foi 8-13% menor por 100 mg/dia de ingestão de magnésio.

A suplementação de magnésio tem sido associada a uma queda na resistência insulínica, uma das causas subjacentes ao cluster de fatores de risco de DCV que formam a síndrome metabólica. De fato, estudos recentes sugeriram que uma maior ingestão de magnésio está associada a um menor risco de síndrome metabólica.

Em particular, evidências sugerem que a ingestão elevada de magnésio na dieta pode estar ligada à baixa pressão arterial, enquanto estudos controlados aleatórios sugeriram benefícios da suplementação com magnésio para melhorar o perfil lipídico em pessoas com dislipidemia.

Magnésio dietético está associado a eventos de doenças cardiovasculares reduzidas (DCV)

Como fatores de risco para DCV, o magnésio dietético parece estar associado à redução do risco dos próprios eventos cardiovasculares, dizem os autores.

Por exemplo, estudos populacionais em todo o mundo encontraram uma associação inversa dose-dependente entre a ingestão de magnésio e a incidência de acidente vascular cerebral.

A ingestão dietética de magnésio também parece ter um papel protetor no risco de morte por DCV total e subtipos de CV, especialmente em mulheres, embora os autores alertem que a variabilidade nas metanálises significa que os resultados devem ser interpretados com cautela.

Como o magnésio alcança esses possíveis benefícios sobre os riscos de doenças cardiovasculares?

A possível influência protetora da ingestão de magnésio no risco de DCV pode ser obtida pela melhora do metabolismo da glicose e da insulina, e seu efeito na dislipidemia, bem como no combate à hipertensão e inflamação, dizem os autores.

Concluem que os achados destacam a importância de ingerir alimentos ricos em magnésio em quantidade suficiente para ajudar a reduzir o risco de DCV e prevenir outras doenças crônicas. Outras pesquisas clínicas são necessárias para ajudar a esclarecer a relação entre a ingestão de magnésio e as DCV e a morte por DCV.

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