Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing

Em 2020, publicaremos uma nova pesquisa sobre sono e saúde mental para a Semana de Sensibilização para a Saúde Mental. Para obter as últimas atualizações sobre as campanhas da Mental Health Foundation, inscreva-se em nossa newsletter.

Esta versão será publicada: Maio 2011

Dormir é tão importante para a nossa saúde como comer, beber e respirar. Ele permite que nossos corpos se reparem e nossos cérebros consolidem nossas memórias e processem informações.

O sono fraco está ligado a problemas físicos como um sistema imunológico enfraquecido e problemas de saúde mental como ansiedade e depressão. Sleep Matters fornece conselhos sólidos e baseados em evidências sobre como melhorar a qualidade do seu sono. Isto inclui formas simples de melhorar a sua ‘higiene do sono’, tais como ajustar a luz, ruído e temperatura no quarto e mudar as suas rotinas de alimentação, bebida e exercício, conselhos que também podem ser encontrados em Sleep Well, o nosso guia de bolso útil para um sono melhor.

O relatório também inclui conselhos sobre como a Terapia Cognitiva Comportamental pode ser mais eficaz em ajudar pessoas com insónia a longo prazo do que a medicação, e como a política do Serviço Nacional de Saúde (NHS) pode ser mudada para reflectir este facto.

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