Cum să scrii afirmații unice

Nu știam asta în 2015, dar scrierea de afirmații îmi va schimba viața.

fotografie de Rachel de la Copeholic

Terapeutul meu m-a pus să încep să scriu afirmații ca o modalitate de a-mi îmbunătăți imaginea corporală. Ea m-a invitat să încep cu mici afirmații despre aspectul meu, cum ar fi „Îmi iubesc pielea” sau „Am un păr frumos”. Ea știa că trupul meu fizic era ceea ce eu credeam că este cea mai mare problemă, așa că am început prin a afirma părți ale corpului meu care îmi plăceau deja.

Încet, am adăugat afirmații despre cine eram ca persoană. „Am o inimă iubitoare”. „Sunt un prieten bun”. Trebuia să le scriu pe post-it-uri și să le lipesc peste tot prin casă. Să mi le spun cu voce tare în oglindă. Să le scriu ca niște mici mâzgăleli de dragoste pe colțurile caietului meu.

Au început să se afunde.

În curând, afirmațiile pozitive au început să combată gândurile negative. Și am început să mă simt mai mult decât confortabil în pielea mea: Am crezut că sunt o parte importantă a comunității mele. Că aveam ceva de oferit societății. Că am contat.

Astăzi, sunt în recuperare de 5 ani și înot în iubire de sine în mare parte datorită practicii mele de afirmare. Sunt un partener mai bun pentru că am grijă de mine și mă iubesc. Sunt un prieten mai atent și mai grijuliu pentru că am încredere în abilitățile mele de ascultător și empatic. Muncesc mai inteligent, nu mai mult, pentru că știu că merit pauze pentru a mă reîncărca.

Vreau să împărtășesc cu voi practica mea de afirmare, pentru că a evoluat dramatic față de acele prime luni de tratament. Vreau să vă învăț cum să treceți de la scrierea unor afirmații simple, generalizate, la afirmații puternice, numai ale voastre.

Afirmațiile sunt afirmații pozitive despre voi înșivă. Sunt afirmații despre personalitatea ta, valoarea, fizicul tău și multe altele. Afirmațiile pot fi afirmații pe care le credeți adevărate sau credințe despre voi înșivă pe care lucrați la solidificarea lor.

De exemplu, dacă lucrez la încrederea mea în situații sociale, o afirmație care spune: „Sunt încrezător în situații sociale”, s-ar putea să nu mi se pară autentică. Dar o afirmație care spune: „Lucrez la încrederea mea în situațiile sociale,” se va simți adevărată și totuși va afirma pozitiv ceva despre mine: Lucrez la un obiectiv care este important pentru mine.

Când scrieți afirmații, vă invit să aveți în vedere următoarele:

Afirmați calități despre dumneavoastră, mai degrabă decât posesiuni sau laude. (de exemplu: „Am o bicicletă foarte mișto” nu este o afirmație care vă va ajuta să vă construiți valoarea/ stima de sine. S-ar putea ca bicicleta ta să se simtă foarte bine, ceea ce este drăguț, dar afirmațiile sunt menite să îți crească stima de sine, nu a bicicletei tale.)

Cum să scrii afirmații unice:

În aceste zile, scriu 4-6 afirmații noi în fiecare dimineață, concepute pentru a-mi crește vibrațiile în mod specific pentru ziua respectivă.

fotografie de Rachel de la Copeholic

În fiecare dimineață, îmi deschid jurnalul și încep un ritual de dimineață. Aprind o lumânare, îmi torn o ceașcă de cafea fierbinte și îmi creez un spațiu și un timp sacru dedicat mie însămi. În procesul de redactare a jurnalului meu, practic conștientizarea, recunoștința și afirmațiile.

Constat că a face afirmațiile împreună cu celelalte jurnale de dimineață amplifică celelalte aspecte ale jurnalului meu și mă ajută să mă concentrez înainte de a scrie afirmații unice și puternice.

Eu scriu 4-6 afirmații, toate în jurul unui subiect sau al unei categorii.

Aceasta îmi permite să fac câteva lucruri: 1. Să mă concentrez cu adevărat asupra unui scop specific pentru afirmațiile mele; 2. Să creez mai multe afirmații unice în jurul unui singur subiect; și 3. Amplificați intensitatea unei afirmații în jurul unei teme generale.

Pentru a face afirmațiile mele super unice, adaug adjective amuzante și jucăușe pentru a condimenta afirmația pe care am făcut-o. Poate părea o prostie, dar adăugarea de adjective la afirmațiile tale poate adăuga culoare, viață și profunzime afirmațiilor tale.

Tip: încearcă să te joci cu cuvinte precum „suculent”, „delicios”, „răutăcios” și „încântător.”

Iată câteva dintre categoriile pe care le aleg în fiecare dimineață, împreună cu o scurtă descriere și un exemplu:

Personalitate

Fă 6 afirmații despre personalitatea ta: Încercați să afirmați calități despre personalitatea dvs. pe care le considerați adevărate, pozitive sau pe care lucrați să le credeți.

Exemplu: Am un talent neobișnuit de a vedea oamenii așa cum sunt ei cu adevărat.

Abilități și talente

Faceți 6 afirmații despre abilitățile sau talentele dumneavoastră: Încercați să afirmați talentele sau abilitățile în care s-ar putea să nu aveți atât de multă încredere pentru a vă solidifica și crește cu adevărat încrederea în jurul lor.

Exemplu: Sunt extrem de talentat în a coace prăjituri apetisante de la zero.

Ce vă face simpatic

Faceți 6 afirmații despre ceea ce vă face simpatic: Dacă vă luptați, gândiți-vă la ceea ce ar putea spune cineva care vă iubește.

Exemplu: Sunt plăcut pentru că le acord celorlalți atenția mea de nezdruncinat atunci când îmi împărtășesc părți importante din viața lor.

Ce atragi

Faceți 6 afirmații despre experiențele pozitive, obiectele materiale sau relațiile pe care le atrageți.

Exemplu: Atrag zilnic în viața mea abundența suculentă în toate formele, formele și mărimile.

Când strălucești

Fă 6 afirmații despre momentele în care strălucești cu adevărat!

Exemplu: Strălucesc cu adevărat atunci când sunt pe scenă interpretând și împărtășind pasiunea și energia mea delicioasă cu un public!

Ce ai putere să faci

Scrie 6 afirmații despre ce ai putere să faci, când ești puternic sau de ce ai putere.

Exemplu: Am o putere inimaginabilă de a lua idei și de a le transforma în realitate.

Imaginează-ți acum să scrii în total 6 afirmații în cadrul uneia dintre aceste categorii.

Creierul tău va fi forțat să devină creativ și să găsească noi afirmații în jurul unui singur subiect, ceea ce duce în mod inevitabil la afirmații incredibil de unice, puternice și îndrăznesc să spun suculente.

Repetiția unui subiect prin intermediul unui limbaj diferit va solidifica, de asemenea, mesajul în inima ta. Credeți-mă, este puternic.

Amenționări atunci când faceți afirmații:

Când vă scrieți afirmațiile, încercați să începeți cu „eu” cât mai mult posibil. Afirmațiile care încep cu „Eu sunt”, „Am”, „Am” sau „Lucrez pentru” infuzează afirmația ulterioară cu auto-reflecție și direcție interioară. Acesta este scopul afirmațiilor. Este vorba despre dumneavoastră. Așadar, dacă începeți afirmația cu „Alții spun că sunt” sau „Este bine când eu sunt”, deviați energia în afara voastră și afirmați ceva care, deși probabil este adevărat, nu atașează sentimentul vostru de valoare la afirmație.

Încercați să afirmați ceva ce lucrați să credeți.

Afirmațiile sunt una dintre cele mai puternice modalități de a crea convingeri reale despre voi înșivă, pe care nu v-ați imaginat niciodată că le puteți crede. Prin începerea afirmațiilor cu „lucrez la” sau „într-o zi voi crede asta”, afirmați ceva adevărat și deschideți ușa pentru a crede ceva ce sperați să simțiți într-o zi despre voi înșivă.

Spuneți afirmația cu voce tare.

Cel mai bun mod de a încheia afacerea cu afirmațiile este să le verbalizați. Stați în fața unei oglinzi și spuneți-le pe propria față. Spuneți-le cu voce tare în mașină în drum spre serviciu. Șoptiți-le pentru voi înșivă în timp ce vă ghemuiți în pat. Orice îți plutește în barcă. Doar încercați.

Să fiți blând.

Dacă nu vă puteți gândi la o afirmație, nu fiți aspru cu dumneavoastră. Este în regulă. Acestea sunt dificile uneori. Sunt șanse ca, dacă vă luptați, să fie un subiect sau un domeniu pentru care chiar aveți nevoie de afirmații. Afirmațiile pe care le găsim cel mai ușor de făcut se referă, de obicei, la domenii din viața noastră în care ne simțim deja încrezători. Dacă vă luptați, întrebați-vă ce v-ar putea sugera cineva care vă iubește să scrieți și încercați asta.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.