Femeile și postul: Postul vă afectează ciclul?

Multe femei tinere se tem să postească, deoarece sunt îngrijorate că postul va fi problematic pentru ciclurile lor. Doamnele se tem că este o potențială perturbare a ciclurilor lor le poate face să devină infertile sau să le creeze mari dificultăți în a rămâne însărcinate pe parcurs. Acest lucru sperie o mulțime de femei tinere care se îndepărtează de post. Dar adevărul este că postul are mai multe șanse să vă reglementeze ciclul și să reducă dramatic simptomele sindromului premenstrual (PMS)!

Ca multe dintre femeile cu care am lucrat, la început mi-a fost teamă să țin post, fără să știu cum îmi va afecta fertilitatea. Aveam 27 de ani și eram un dezastru metabolic. Am fost diagnosticată cu sindromul ovarelor polichistice (PCOS) când aveam doar 14 ani. Pe atunci, medicii mi-au spus să nu-mi fac griji și că „o să-mi treacă”. Ei bine, nu am „crescut din el”. De-a lungul timpului s-a agravat. Și eram pietrificată de ideea de a-mi reduce și mai mult șansele de a rămâne însărcinată.

În calitate de om de știință, mă bazez întotdeauna pe date de bună calitate pentru a-mi ghida alegerile, dar nu existau cercetări solide despre post și fertilitate. Așadar, mi-am pus pălăria de om de știință și am decis să mă gândesc la lucruri dintr-o perspectivă mai practică, evoluționistă. Primul lucru la care m-am gândit a fost micul dejun. Nu în sensul „rupeți postul”, ci în sensul tradițional „trebuie să te trezești și să mănânci imediat” pe care l-am adoptat în lumea occidentală.

Nu m-am putut abține să nu râd în sinea mea la imaginile amuzante care îmi apăreau în cap în timp ce mintea mea a început să facă această plimbare evolutivă de-a lungul istoriei umane. Femeile din peșteri nu se trezeau și nu se duceau la frigiderele lor din peșteră și scoteau o duzină de ouă, nici nu se duceau la dulapurile lor din peșteră și scoteau o cutie de cereale. Trebuia să vânăm și să adunăm.

Și dacă vremea era nașpa? În mod ironic, mă gândeam la acest lucru într-o zi foarte rece și cu zăpadă din ianuarie. Ce naiba am fi vânat și adunat în această zi în Toronto? Scoarță? Nu existau plante viabile de consumat și aproape toate animalele erau în hibernare. Nu, ar fi trebuit să postim până când ar fi existat hrană de mâncat, ceea ce ar fi putut dura luni de zile.

La sfârșitul zilei am concluzionat două lucruri. În primul rând, este evident că femeile au postit timp de secole și nu au avut probleme în a se reproduce, altfel nu aș fi fost aici și nici voi nu ați fi fost. În al doilea rând, ce aveam de pierdut? Dacă îmi cunoașteți povestea, știți că eram un dezastru metabolic.

În afară de SOPC, aveam boala ficatului gras și diabet de tip 2. Aveam, de asemenea, această afurisită de creștere în greutate care se aduna tot mai repede cu fiecare an care trecea. Sănătatea mea se ducea pe apa sâmbetei sub ochii mei, în ciuda faptului că făceam tot ce îmi recomandau medicii și dieteticianul. În ritmul în care sănătatea mea se deteriora, la 35 de ani aș fi intrat în incapacitate de muncă, iar la 40 de ani aș fi murit. Nu aveam nimic de pierdut.

În șase luni de post intermitent, totul despre „acea perioadă a lunii” s-a schimbat complet pentru mine, și în bine! Pentru prima dată în viața mea, am început să am menstruații regulate la fiecare 28 de zile, ca un ceas, fără să fiu nevoită să iau anticoncepționale sau vreun medicament pentru ca acest lucru să se întâmple. A fost incredibil!

În plus față de ciclul meu regulat, am încetat să mai sufăr și de sindromul premenstrual (PMS). Acesta a fost un nenorocit de miracol, dacă a existat vreodată unul. Cu câteva zile înainte de ciclul meu, evitam iubiții, prietenii și membrii familiei în această perioadă, deoarece mă simțeam atât de psihotică și plângeam la aproape orice. Ai fi crezut că am fost închisă într-o cameră uitându-mă la The Notebook și ascultând Adele pe repeat.

Substanța emoțională care vine odată cu sindromul premenstrual este un lucru, dar durerile fizice sunt altceva. Durerile severe de spate și crăpăturile de burtă aproape debilitante sunt pur și simplu brutale și ne perturbă total viața de zi cu zi timp de o săptămână întreagă, toate au dispărut. Am început să am menstruații fără dureri care durau de 2-3 zile, cu mult mai puține balonări.

Apetitul meu s-a schimbat și el în bine! Am încetat să mai poftesc la toate acele alimente dulci și sărate pe care le aveam odată. Am început să pot să-mi urmez stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul menstruației cu puțin efort. În cele din urmă, chiar și postul a devenit fără efort!

Dar niciuna dintre aceste schimbări nu a venit peste noapte. Și, ca majoritatea lucrurilor în viață, s-a înrăutățit înainte de a se îmbunătăți. La început, am crezut că „poate sunt doar eu”, dar după ce am îndrumat mii de femei în această situație, există câteva tendințe clare care au început să apară atunci când femeile încep să postească.

Trecerea – Frecvența ciclului tău

Pentru primele două luni de post, majoritatea femeilor raportează cicluri menstruale întârziate mai mult decât de obicei. Acest lucru le sperie foarte tare și le face să creadă că fie sunt însărcinate, ceea ce nu este întotdeauna dorit, fie cred că postul le distruge părțile feminine și că vor muri. Am avut mai multe paciente care au hiperventilat din această cauză decât din orice altceva în cei șapte ani în care am condus programul IDM. Și eu am fost una dintre ele.

În cazul meu știam că nu eram însărcinată, dacă nu cumva concepția imaculată este cu adevărat o chestie, dar eram îngrijorată că mi-am distrus și eu bucățelele feminine și mi-am distrus șansele de a deveni mamă. Am petrecut o zi plângând ca o nebună după ce menstruația mea a venit cu 9 zile mai târziu decât de obicei.

Din fericire, am avut avantajul de a înțelege știința un pic mai bine decât majoritatea. Erau atât de multe schimbări care se petreceau în corpul meu. Am șters practic boala mea de ficat gras peste noapte și am pierdut atât de mult în greutate! Întregul meu organism era complet ieșit din homeostazie și se străduia să își găsească noua sa „normalitate”. Am reușit să continui cu regimul meu de post de 42 de ore de două ori lunea și miercurea și un post de 24 de ore vinerea în fiecare săptămână.

Pentru surprinderea mea, cea de-a treia menstruație pe care am avut-o după ce am început rutina mea de post intermitent a avut loc exact la 28 de zile după cea de-a doua menstruație. Același lucru s-a întâmplat și în luna a patra, și în luna a cincea, și în luna a șasea. De atunci, ciclul meu a fost la timp.

Chiar fiecare femeie cu care am lucrat a experimentat aceeași călătorie ca și mine. Unele nu observă neregularitatea la fel de mult la început pentru că ciclurile lor au fost atât de nereglementare pentru atât de mult timp. Indiferent, în jurul lunilor trei și patru este momentul în care lucrurile încep să se reglementeze în ceea ce privește calendarul, indiferent dacă ați avut sau nu perioade extrem sau doar ușor neregulate în trecut. Chiar și femeile care nu au mai avut menstruație de aproape doi ani încep să experimenteze cicluri normale în primele șase luni de post – este incredibil!

Tendința – Simptomele sindromului premenstrual

Veștile bune sunt că aceste simptome nu se înrăutățesc înainte de a se ameliora, în ciuda tuturor schimbărilor hormonale care au loc în corpul tău atunci când începi să ții post. Încă mai avem crampele, balonarea, poftele și iritabilitatea pe care le-am avut întotdeauna, în aceeași măsură, în primele două luni ale călătoriei noastre în post.

De multe ori, încurajez femeile să țină un post gras, mai degrabă decât un post adevărat, în această săptămână din lună. Atât de mult din post este mintea asupra materiei. Dacă organismul tău lucrează împotriva ta, făcându-ți dificil să postești, este puțin probabil să reușești. Acest lucru îi dă peste cap pe oameni pentru că ei cred că ar trebui să fie capabili să postească TOT TIMPUL – dar nu este cazul! De cele mai multe ori, oamenii renunță complet la post pentru că au impresia că au „eșuat” când încearcă să postească în momente nepotrivite.

Încetați imediat nebunia! Nu postiți atunci când corpul sau viața voastră nu cooperează. Faceți tot posibilul să postiți cu grăsime sau, în schimb, rămâneți la o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi sănătoase în primele câteva luni.

Este adevărat că lucrurile încep să se îmbunătățească în jurul lunii a treia. În această perioadă, veți constata că majoritatea efectelor secundare fizice și emoționale ale sindromului premenstrual încep să se diminueze foarte mult. Femeile raportează că apetitul lor este încă puternic, dar pofta de carbohidrați nesănătoși și procesați s-a diminuat semnificativ. Încurajez în continuare postul de grăsimi în această perioadă.

Magia pare să se întâmple în luna a șasea! Efectele secundare ale sindromului premenstrual sunt o amintire îndepărtată și vă simțiți în control asupra dietei dumneavoastră. Acesta este momentul în care le sugerez femeilor să înceapă să postească în mod activ în timpul perioadei lor. Ceea ce este și mai bine este că ele încep să observe o scădere în greutate în timpul menstruației, mai degrabă decât o creștere în greutate! Și pentru a adăuga la toate bunătățile, femeile raportează adesea că zilele unu până la șapte ale ciclului lor sunt cele mai ușoare zile în care pot posti în fiecare lună! Întotdeauna râdem de cât de nebunește sună acest lucru, deoarece perioadele noastre au fost întotdeauna o frenezie de mâncat junk food și un coșmar de creștere în greutate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.