Iată de ce ai dureri de spate în timpul menstruației – și ce trebuie să faci în acest sens, conform unui medic

Tratamentele chirurgicale pot fi o *ultimă soluție* pentru a doua dismenoree; unele opțiuni includ o miomectomie, care poate îndepărta fibroamele uterine, o ablație endometrială, pentru a îndepărta mucoasa uterină și a opri practic fluxul menstrual, sau o histerectomie, pentru a îndepărta uterul cu totul.

Care sunt câteva trucuri pe care le pot folosi acasă pentru durerile de spate cauzate de menstruație?

În multe cazuri, vă puteți trata durerile de spate tipice perioadei lunare cu remedii de casă. Iată câteva sfaturi recomandate de experți pentru a vă calma durerile de spate în acea perioadă a lunii.

  1. Încercați terapia cu apă caldă și rece. Băile fierbinți și plăcuțele de încălzire pe spate pot ajuta la ameliorarea durerii, la fel ca și alternanța dintre căldură și gheață pentru a relaxa mușchii.
  2. Faceți transpirație. Dr. Missmer recomandă yoga și Pilates pentru stabilizarea mușchilor centrali, ceea ce poate face ca durerile menstruale regulate să fie mai ușor de gestionat. Studiile au constatat, de asemenea, că yoga poate fi la fel de eficientă ca și terapia fizică în tratarea durerilor lombare cronice.
  3. Faceți ajustări dietetice și luați în considerare o supradoză. Mâncatul unei diete echilibrate și antiinflamatorii este oricum bun pentru dumneavoastră, dar o dietă bogată în proteine și săracă în zahăr poate reduce, de asemenea, inflamația care contribuie la durerile pelviene și de spate legate de menstruație. De asemenea, este o idee bună să vă reduceți consumul de alcool, deoarece acesta poate agrava inflamația. Dr. Masterson sfătuiește să adăugați suplimente de vitamine, cum ar fi acidul folic, vitamina B, vitamina E și calciu, pentru a ajuta la susținerea unui flux sanguin sănătos și la diminuarea durerii.
  4. Folosiți produsele menstruale potrivite. Credeți sau nu, alegerea produselor menstruale vă poate afecta durerea. Dacă folosiți tampoane și aveți un flux abundent, folosiți un tampon mai mare – dar nu prea mare pentru fluxul dumneavoastră, deoarece o expansiune fizică prea mare a tamponului se poate adăuga la durerile pelviene și de spate, spune Dr. Masterson.
  5. Renunțați la fumat. Dacă fumați, ar trebui să vă opriți din multe alte motive de sănătate. Dar fumatul poate crește și el riscul de durere cronică, spune Dr. Missmer, și nici nu vă va face să vă simțiți mai bine în timpul perioadei lunii.
Mara SantilliMara este o scriitoare independentă specializată în cultură, politică, wellness și intersecția dintre ele, a cărei lucrare tipărită și digitală a apărut în Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention și multe altele.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.