Sleep Matters: Impactul somnului asupra sănătății și bunăstării

În 2020, vom publica o nouă cercetare despre somn și sănătate mintală pentru Săptămâna de conștientizare a sănătății mintale. Pentru a primi cele mai recente actualizări privind campaniile Fundației pentru Sănătate Mintală, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ.

Această versiune a fost publicată: Mai 2011

Somnul este la fel de important pentru sănătatea noastră ca și mâncatul, băutura și respirația. El permite corpului nostru să se repare, iar creierului nostru să își consolideze amintirile și să proceseze informațiile.

Somnul insuficient este legat de probleme fizice, cum ar fi un sistem imunitar slăbit, și de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Sleep Matters oferă sfaturi solide, bazate pe dovezi, despre cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Acestea includ modalități simple de a vă îmbunătăți „igiena somnului”, cum ar fi ajustarea luminii, a zgomotului și a temperaturii din dormitor și schimbarea rutinelor de alimentație, băutură și exerciții fizice, sfaturi care pot fi găsite, de asemenea, în Sleep Well, ghidul nostru practic de buzunar pentru un somn mai bun.

Raportul include, de asemenea, sfaturi cu privire la modul în care terapia cognitiv-comportamentală poate fi mai eficientă pentru a ajuta persoanele cu insomnie pe termen lung decât medicamentele și cum ar putea fi schimbată politica NHS pentru a reflecta acest fapt.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.