Här är varför du får ryggsmärta under din menstruation – och vad du kan göra åt det, enligt en läkare

Kirurgiska behandlingar kan vara en *sista utväg* för andra dysmenorréer; Några alternativ är myomektomi, som kan avlägsna livmoderfibroider, endometrial ablation, för att avlägsna livmoderslemhinnan och i princip stoppa menstruationsflödet, eller hysterektomi, för att avlägsna livmodern helt och hållet.

Vilka knep kan jag använda hemma för att lindra smärta i ryggen vid mens?

I många fall kan du behandla din typiska månatliga mensryggsmärta med huskurer. Här är några av experterna rekommenderade tips för att lindra dina ryggsmärtor under den tiden i månaden.

  1. Prova varm- och kallterapi. Varma bad och värmekuddar på ryggen kan hjälpa till att lindra smärtan, liksom att växla mellan värme och is för att slappna av i musklerna.
  2. Få igång svettning. Dr Missmer rekommenderar yoga och pilates för att stabilisera kärnmuskulaturen, vilket kan göra regelbunden mensvärk mer hanterbar. Studier har också visat att yoga kan vara lika effektivt som sjukgymnastik vid behandling av kronisk ländryggssmärta.
  3. Gör kostjusteringar, och överväg en supp. Att äta en balanserad, antiinflammatorisk kost är ändå bra för dig, men en proteinrik och sockerfattig kost kan också minska den inflammation som bidrar till menstruationsrelaterad bäcken- och ryggsmärta. Det är också en bra idé att minska ditt alkoholintag, eftersom det kan förvärra inflammationen. Dr Masterson rekommenderar att du lägger till vitamintillskott som folsyra, B-vitamin, E-vitamin och kalcium för att stödja ett hälsosamt blodflöde och minska smärtan.
  4. Använd rätt menstruationsprodukter. Tro det eller ej, men ditt val av mensprodukter kan påverka din smärta. Om du använder tamponger och har ett kraftigt flöde, använd en större tampong – men inte för stor för ditt flöde, eftersom en för stor fysisk expansion av tampongen kan öka smärtan i bäckenet och ryggen, säger dr Masterson.
  5. Sluta röka. Om du röker bör du sluta av många andra hälsoskäl. Men rökning kan öka risken för kronisk smärta också, säger Dr Missmer, och det kommer inte heller att få dig att må bättre under din tid i månaden.
Mara SantilliMara är en frilansskribent som specialiserar sig på kultur, politik, välbefinnande och skärningspunkten mellan dem, vars tryckta och digitala arbete har publicerats i Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention med flera.
Det här innehållet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att ange sina e-postadresser. Du kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.