Hur hjälper Equine Assisted Mental Health mot ångest?

6 februari, 2017

Angslan kan vara ett försvagande tillstånd som allvarligt kan begränsa livet och göra det svårt att göra enkla saker som att lämna hemmet eller ta sig till arbete eller skola. Att ha ångest kan innebära att du känner dig arg och slår ut mot andra, eller att du känner dig rädd eller skamsen och drar dig tillbaka från all social kontakt eller stöd eller att du vänder dig till droger eller alkohol för att försöka slappna av och lugna ner dig. Du kan ofta känna dig överväldigad och missförstådd.

Det finns olika typer av ångest, men några allmänna tecken och symtom på ångest är bland annat:

  • Känner dig ängslig eller orolig för det mesta
  • Katastrofiserande – är alltid rädd att det värsta ska hända
  • Känner dig överväldigad av plötsliga känslor av panik och ångest
  • Obsessivt tänkande – har återkommande tankar som gör det svårt att lugna ner sig
  • Underviker situationer, personer eller platser som orsakar ångest
  • Fysiska symtom som hjärtklappning, panikattacker, trånghet i bröstet, snabb andning, rastlöshet, spänning och upprördhet. (beyondblue.org.au)

Equine assisted mental health services ger dig möjlighet att prata med en mentalvårdsexpert och vara ute i naturen med hästar, detta är ett av de mest effektiva sätten att behandla ångest.

Du har möjlighet att prata om dina erfarenheter och känna dig stött på ett icke-dömande sätt, den mentala hälsovårdsexperten kommer också att förse dig med olika verktyg för att hjälpa dig att hantera din ångest.

Ett av dessa verktyg kan vara att lära dig att andas djupt, bli närvarande och slappna av i din energi, detta är verkligen viktigt för din ångest och även för din kontakt och säkerhet runt hästarna.

Hästar är naturligt närvarande i sin omgivning. De är medvetna om vem som finns runt omkring dem och hur den personen känner sig och de reagerar direkt på situationer och människor. Så om du är spänd och orolig kommer hästen att reagera på det – i allmänhet genom att flytta sig bort från dig. De avvisar dig inte, de flyttar bara till en plats där de känner sig trygga och bekväma – detta är hästens första prioritet.

Du har sedan möjlighet att arbeta på sätt att minska din ångest och bygga upp en kontakt med hästen. Att relatera till hästarna och öva på att minska din ångest i närheten av hästarna bidrar till att göra teknikerna mer effektiva i din vardag. Hästar är icke-dömande och nyfikna och de ger en känsla av att bli hörd och förstådd.

Hästassisterad psykisk hälsa är fördelaktigt för barn, tonåringar och vuxna.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.