Magnesium, som också finns i yoghurt, kan bidra till att skydda mot risken för hjärt- och kärlsjukdomar

Magnesium – som också finns i bladgrönsaker, baljväxter, nötter och fullkorn – är ett viktigt element i vår kost som spelar en avgörande roll i flera biologiska processer, säger författarna. Det kommer därför inte som någon överraskning att förändringar i magnesium kan ha en inverkan på sjukdomsstatus.

Undersökningar har visat att många människor i Europa och USA inte når upp till det dagliga intaget av magnesium, troligen på grund av de västerländska kostmönstren. Kronisk brist på magnesium har kopplats till flera kardiometabola tillstånd.

I denna översikt lyfter författarna fram epidemiologiska data som bidrar till en växande mängd bevis som pekar på ett samband mellan ökat magnesiumintag och minskad risk för kardiovaskulära sjukdomar (CVD).

Magnesiumintag är förknippat med minskad risk för diabetes och andra riskfaktorer för kardiovaskulära sjukdomar (CVD)

Flera observationsstudier har visat att ett högre magnesiumintag är förknippat med en lägre risk för typ 2-diabetes (T2D). Detta är i ett dos-responsförhållande, en studie visade att risken för T2D var 8-13 % lägre per 100 mg/dag magnesiumintag.

Magnesiumtillskott har förknippats med en minskning av insulinresistensen, en av de underliggande orsakerna till det kluster av riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar som utgör det metabola syndromet. Nya studier har faktiskt visat att ett högre intag av magnesium är förknippat med lägre risk för metaboliskt syndrom.

I synnerhet finns det belägg för att ett högt magnesiumintag i kosten kan vara kopplat till lågt blodtryck, medan randomiserade kontrollerade studier har visat på fördelar med magnesiumtillskott för att förbättra lipidprofilerna hos personer med dyslipidemi.

Dietärt magnesium är förknippat med minskade händelser i samband med kardiovaskulära sjukdomar

Som riskfaktorer för kardiovaskulära sjukdomar tycks dietärt magnesium vara förknippat med minskad risk för kardiovaskulära händelser i sig själva, säger författarna.

Till exempel har befolkningsstudier runt om i världen funnit ett dosberoende omvänt samband mellan magnesiumintag och förekomsten av stroke.

Dietärt magnesiumintag tycks också spela en skyddande roll för risken för död i total CVD och CV-subtyper, särskilt hos kvinnor, även om författarna varnar för att variationen i metaanalyserna innebär att resultaten bör tolkas med försiktighet.

Hur uppnår magnesium dessa möjliga fördelar på riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar?

Den möjliga skyddande effekten av magnesiumintag på risken för hjärt- och kärlsjukdomar kan uppnås genom att förbättra glukos- och insulinmetabolismen, och dess effekt på dyslipidemi, samt genom att bekämpa högt blodtryck och inflammation, säger författarna.

De drar slutsatsen att resultaten understryker vikten av att äta tillräckligt med magnesiumrika livsmedel för att bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och förebygga andra kroniska sjukdomar. Ytterligare klinisk forskning behövs för att hjälpa till att klargöra förhållandet mellan magnesiumintag och CVD och CVD-död.

Finn out more: läs originalartikeln.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.